Selfie-Handgelenk, Computerbuckel und andere Krankheiten durch Geräte

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 16:01

Unser Leben war bereits vor der Coronavirus-Pandemie voller Beispiele für die Übernutzung technologischer Innovationen. Wir haben es überall gesehen: Beim Reisen mit öffentlichen Verkehrsmitteln, an Haltestellen und Bahnhöfen, in Einkaufszentren, am Arbeitsplatz, in Restaurants und Cafés, beim Feiertagsessen mit Verwandten und sogar zu Hause verwenden wir ständig Smartphones und tragen Kopfhörer.

Unter den aktuellen Bedingungen der Selbstisolation ist der übermäßige Gebrauch von Gadgets noch offensichtlicher geworden: Beim Aufwachen beginnen Kinder und Erwachsene den Tag mit Smartphones in der Hand und schlafen mit ihnen ein.

Heute erreicht die Zahl der Smartphone-Nutzer mehr als 3 Milliarden Menschen, und die Besessenheit von diesen Geräten hat katastrophale Auswirkungen auf unseren Körper.

In diesem Artikel möchten wir über die schwerwiegendsten Gesundheitsprobleme sprechen, die bei längerem Gebrauch von Geräten auftreten, sowie über Methoden zu ihrer Vorbeugung und Behandlung.

TEXTER-DAUMEN

Der wissenschaftliche Name der Krankheit lautet Tendinitis de Quervain. Dies ist eine Art von Entzündung, die die Sehnen und deren Bänder betrifft, die für die Bewegung des Daumens verantwortlich sind (Daumenstrecker). Es tritt häufig als Folge einer starken Belastung des Daumens auf, zum Beispiel beim Tippen in Gadgets oder bei elektronischen Spielen. Aus diesem Grund wird die Krankheit manchmal auch als "Spielerdaumen" bezeichnet.

Die Symptome beginnen mit Schmerzen, wenn Sie Ihren Daumen bewegen. Sie kann sich auf das Handgelenk und den Unterarm ausbreiten und in ihrer Intensität variieren und von einer Schwellung am Daumenansatz und manchmal einem brennenden Gefühl in der Hand begleitet werden.

Diese Entzündung beeinträchtigt die Fähigkeit der Hand, Gegenstände zu halten. Darüber hinaus ist die klassische Manifestation der Daumenkrankheit eine hammerartige Form.

Behandlung

In leichten Fällen ist die Behandlung einfach und erfordert keine Operation. Es ist nur notwendig, den Zeitraum zu begrenzen, in dem die Hand eine unnatürliche Position beibehält. Alternativ können Sie einen speziellen Gurt verwenden und einige Heimübungen durchführen. Schließlich können Analgetika verwendet werden, aber manchmal sind die Schmerzen chronisch und erfordern eine Operation.

Smartphone-Finger (SMARTPHONE-DAUMEN)

Dieser Begriff wird verwendet, um sich auf eine Daumenerkrankung zu beziehen, die durch die längere Verwendung eines Smartphones beim SMS-Senden und Ansehen von Social-Media-Feeds verursacht wird.

Früher waren Arbeiter in Fabriken und Fabriken anfällig für diese Krankheit, doch heute wirkt sich der übermäßige Gebrauch von Smartphones auf die für die Bewegung des Daumens verantwortlichen Sehnen aus, verursacht Entzündungen und äußert sich in Form von Schmerzen im Arm oder Verlust der Fähigkeit zur Bewegung Gegenstände halten.

Behandlung

- Verwenden Sie Sprachnachrichten anstelle von Textnachrichten

- Versuchen Sie, beim Schreiben von Nachrichten beide Hände zu verwenden; Halten Sie das Gerät mit einer Hand und tippen Sie mit der anderen, ohne sich nur auf Ihren Daumen zu verlassen

- Lass deine Hände ruhen

- Begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit elektronischen Spielen verbringen

- Verwenden Sie Eisbeutel, wenn Sie Schmerzen und Schwellungen Ihres Fingers verspüren

Click-Finger-Syndrom (TRIGGER THUMB)

Das Click-Finger-Syndrom ist eine schmerzhafte Pathologie, die durch Schwierigkeiten beim Beugen der Phalangen des Daumens oder eines anderen Fingers gekennzeichnet ist. Bei dieser Krankheit bleibt der Finger in einer gebeugten Position stecken und biegt sich mit einem charakteristischen Klicken, wie beim Drücken des Abzugs einer Pistole. Dieses Klickgeräusch gab übrigens der oben genannten Krankheit den Namen.

Der wissenschaftliche Name des Syndroms lautet stenosierende Ligamentitis. Als Ursache dieser Krankheit wird die unsachgemäße Verwendung eines Fingers angesehen. Zum Beispiel der Zeigefinger beim Bedienen einer Computermaus oder beim Tippen auf einer Computertastatur. Dies führt zu einer Entzündung des Bindegewebes und der Bänder, die die Beugesehnen halten. Beim Versuch, den Finger zu strecken, treten Schmerzen und ein charakteristisches Klickgeräusch auf. Außerdem kommt es im gestreckten Zustand zu einer "Blockierung" des Fingers. Komplikationen einer stenosierenden Ligamentitis können mit dem Auftreten einer dichten, schmerzhaften Beule an der Zehenbasis einhergehen. Wenn sich der Zustand verschlechtert, bleibt der Finger in der gebeugten Position stecken.

Behandlung der Krankheit:

- Gönnen Sie Ihrer Hand eine Weile eine Pause;

- Verwenden Sie einen speziellen Fixierverband;

- Nehmen Sie nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente ein;

- Machen Sie regelmäßige Fingerdehnungsübungen;

- Holen Sie sich einen Kurs mit topischen Kortikosteroid-Injektionen;

- Verwenden Sie eine Operation als letzten Ausweg.

Karpaltunnelsyndrom (KARPALTUNNEL)

Zahlreiche Studien zeigen, dass sich die Smartphone-Nutzung negativ auf die Hände einer Person auswirkt, insbesondere auf den Nervus medianus. Denken Sie daran, dass es für die Empfindlichkeit und Funktion der Handfläche und der Finger mit Ausnahme des kleinen Fingers verantwortlich ist und auch die Daumenmuskeln innerviert. Eine Störung des N. medianus führt zum Karpaltunnelsyndrom.

Das Karpaltunnelsyndrom tritt aufgrund eines erhöhten Drucks auf den N. medianus im Karpaltunnel auf, in den er wandert. Die wichtigsten Manifestationen der Krankheit sind Kribbeln, Taubheitsgefühl und Schmerzen in den Fingern, Handflächen und Unterarmen. Die oben genannten Symptome wirken sich übrigens negativ auf die Dauer und Qualität des Schlafes aus.

Maßnahmen zur Vorbeugung des Karpaltunnelsyndroms (Karpaltunnelsyndroms) sind sicherlich die beste Lösung, da sie eine Operation überflüssig machen und eine Chronifizierung der Krankheit verhindern.

In den meisten Fällen entwickeln sich die Symptome des Karpaltunnelsyndroms allmählich. Wenn Sie die ersten Anzeichen bemerken, sollten Sie versuchen, den Druck auf den N. medianus zu verringern. Wenn Ihr Job das Tippen auf einer Computertastatur erfordert, müssen Sie den Druck auf die Tasten reduzieren. Es wird auch dringend empfohlen, während der Arbeit Pausen einzulegen.

Leider verschlechtert sich der Zustand der Hand oft und erfordert einen medizinischen Eingriff, der nicht-chirurgische und chirurgische Behandlungen umfasst.

Nicht-chirurgische Behandlungsmethoden:

- Ändern Sie die Arbeitsgewohnheiten, die Krankheiten verursachen. Verwandeln Sie Ihr Mobiltelefon in ein Smartphone mit großem Bildschirm, ändern Sie die Art und Weise, wie Sie auf Ihrem Computer drucken oder die Maus halten;

- Tragen Sie vor allem nachts einen speziellen Fixierverband, der verhindert, dass sich das Handgelenk während des Schlafs verbiegt;

- Verwenden Sie nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente, die gleichzeitig Schmerzen und Entzündungen lindern;

- Nehmen Sie eine Kortikosteroid-Injektion ein, um Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Sie beseitigen Schmerzen und beseitigen den Druck auf den Mediannerv.

- Holen Sie sich Physiotherapie, regelmäßige Übungen zur Druckentlastung des Nervus medianus und Übungen zur Stärkung der Handgelenksmuskulatur.

Chirurgische Behandlungsmethoden:

- Endoskopische Chirurgie zur Behandlung des Karpaltunnelsyndroms, die den Druck auf den N. medianus verringert.

SELFIE HANDGELENK

Der ungezügelte Wunsch, Selfies zu machen, wirkt sich negativ auf die Fähigkeit der Hand aus, Dinge zu halten, und verursacht auch eine neurologische Erkrankung - das Karpaltunnelsyndrom.

Die Symptome des Karpaltunnelsyndroms treten bei 18-35-Jährigen als Folge einer Kompression des N. medianus auf, wo er den Karpaltunnel passiert. Das liegt daran, dass man bei Selfies das Handgelenk unnatürlich verdrehen muss, um den richtigen Aufnahmewinkel einzufangen.

Behandlung der Krankheit:

- Drücken Sie bei der Verwendung nicht fest auf den Bildschirm des Telefons;

- Bedienen Sie das Mobiltelefon nicht nur mit einer Hand, sondern wechseln Sie zwischen beiden ab.

- Gönnen Sie Ihren Händen von Zeit zu Zeit eine Pause;

- Trainieren Sie regelmäßig, um Ihre Finger- und Handgelenksmuskulatur zu dehnen.

SELFIE-ELLBOGEN

Der Selfie-Ellbogen ist eine Erkrankung, die dem Tennisellenbogensyndrom oder der lateralen Epicondylitis ähnelt. Eine Entzündung des Ellenbogengelenks entsteht durch die ständige Spannung der Sehnen des Ellenbogens während eines Selfies, wenn eine Person ein Mobiltelefon auf Armlänge hält. Zu den Symptomen, die mit dem Selfie-Ellbogen-Syndrom verbunden sind, gehören Schmerzen, wo die Sehne auf den Knochen trifft. Außerdem können sich Armschmerzen vom Ellbogen auf die Hand ausbreiten.

Leider sind die Symptome des Selfie-Ellenbogen-Syndroms nicht auf Schmerzen im Ellenbogenbereich beschränkt. Es beeinflusst auch die Fähigkeit der Hand, Gegenstände zu greifen und einige schwierige Aktionen auszuführen, wie zum Beispiel Händeschütteln, eine Tasse Kaffee halten oder einen Türknauf drehen. Außerdem ist es schwierig, den Arm nach vorne zu strecken.

Behandlung der Krankheit:

Die Erholungsphase kann zwischen sechs Monaten und einem Jahr dauern, aber es gibt mehrere Methoden, die helfen können, Schmerzen zu lindern und die Erholung zu beschleunigen:

- Verwenden Sie Eisbeutel, um Schmerzen zu lindern;

- Verwenden Sie einen speziellen Fixierverband;

- Nehmen Sie Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente ein;

- Machen Sie regelmäßige Übungen, um die Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke zu entwickeln;

- Holen Sie sich einen Kurs mit topischen Kortikosteroid-Injektionen;

- Lassen Sie sich operieren, wenn die Schmerzen chronisch werden.

Handy-Ellbogen (CELLPHONE ELBOW)

Symptome im Zusammenhang mit dem Handy-Ellbogen-Syndrom sind Taubheit, Kribbeln oder Gefühlsverlust im kleinen und Ringfinger aufgrund des Drucks auf den N. ulnaris, der durch den Ellenbogenkanal direkt hinter der Innenseite des Ellenbogens verläuft. Der wissenschaftliche Name der Krankheit lautet Kubitaltunnelsyndrom. Es tritt auf, wenn eine Person lange Zeit auf ihrem Ellbogen ruht, während sie ein Mobiltelefon oder einen Computer benutzt.

Behandlung der Krankheit:

Vorbeugende Maßnahmen sind die beste Erstbehandlung, um nicht nur den Druck auf den N. ulnaris zu reduzieren, sondern auch eine Operation zu vermeiden.

Computer Neck Syndrom (TEXT NECK)

Computer Neck Syndrome ist kein medizinischer Begriff, hat sich aber in den letzten Jahren stark verbreitet. Ihm werden all die schmerzhaften Empfindungen im Nacken und in den Schultern zugeschrieben, die durch übermäßigen Gebrauch von Mobiltelefonen verursacht werden.

Der Kopf eines Erwachsenen wiegt im Durchschnitt etwa 4,5 Kilogramm. Wir spüren es nicht, weil der Nacken speziell entwickelt wurde, um das Gewicht des Kopfes zu tragen. Aber was passiert, wenn man den Kopf über das Handy senkt? Der Schwerpunkt verlagert sich nach vorne, was die Belastung der Halswirbelsäule erhöht. Wenn die Belastung der Halswirbel früher 4,5 Kilogramm betrug, erhöht sich das Gewicht des Kopfes beim Neigen auf 22 Kilogramm.

Können Sie sich vorstellen, wie viele Stunden Sie in Ihrem Handy vergraben verbringen? Ihr Nacken befindet sich lange Zeit in einer unnatürlichen Position, was zu katastrophalen Folgen führt: von Schmerzen bis hin zu Verschiebungen der Halswirbel.

Zu den Symptomen im Zusammenhang mit dem Computer-Nacken-Syndrom gehören anhaltende Schmerzen im Nacken, in den Schultern und im oberen Rücken sowie Krampfanfälle und eingeschränkte Beweglichkeit der Halswirbelsäule.

Behandlung der Krankheit:

- Ändern Sie Ihre Position, wenn Sie Computer und Mobiltelefone verwenden. Ruhen Sie sich von Zeit zu Zeit aus und setzen Sie sich mit geradem Rücken hin;

- Machen Sie regelmäßig Dehnübungen und Übungen, um Ihre Nackenmuskulatur zu stärken.

COMPUTER-VORSCHLAG

Normalerweise hat die Wirbelsäule eine vorgewölbte Region im oberen Rückenbereich, aber langes Sitzen vor einem Computer oder Handy vergrößert den Höcker, was letztendlich zu einer Krümmung der Wirbelsäule oder einer Haltungskyphose führt.

Der Grad der Krümmung reicht von leicht bis stark, was zu einer schweren Deformierung des Rückens führt. Symptome im Zusammenhang mit Haltungskyphose sind Schmerzen oder Brennen im oberen Nackenbereich, Kopfschmerzen und eine verminderte Durchblutung des Gehirns und der oberen Extremitäten.

Behandlung der Krankheit:

- Versuchen Sie, aufrecht zu sitzen;

- Stellen Sie einen bequemen Tisch am Arbeitsplatz auf;

- Machen Sie Pausen während der Arbeit;

- Machen Sie regelmäßig Rücken- und Schulterübungen. Zum Beispiel Rudern.

MAUS HANDGELENK

Handgelenkschmerzen, die bei der Verwendung einer Computermaus auftreten, werden oft durch falsches Halten oder Anbringen der Maus verursacht. Es kann zu groß, zu klein oder zu schwer sein, was mehr Kontrolle erfordert und dies wiederum sehr schädlich für die Hand ist.

So verhindern Sie die Entwicklung der Krankheit:

- Wählen Sie die Art der Computermaus, die zu Ihrer Hand passt. Zu den beliebtesten Arten gehören Handflächengriffe, Klauengriffe und Fingerspitzengriffe.

- Stellen Sie den Bürostuhl für eine bessere Kontrolle ein;

- Versuchen Sie, Ihr Handgelenk nicht auf die Tischkante zu legen, wenn Sie die Maus verwenden;

- Verwenden Sie ein Mauspad mit einer speziellen Handgelenkauflage.

Nachdem wir alle Probleme des Bewegungsapparates berücksichtigt haben, die sich aus dem Missbrauch unserer Organe ergeben, ist es notwendig, ernsthafte Maßnahmen zu ergreifen, um die Gesundheit und die normale Funktion des Körpers zu erhalten.