Aufmerksamkeitsentwicklung: Features und nützliche Tipps

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 16:01

Aufmerksamkeit ist der selektive Fokus der Wahrnehmung einer Person auf ein Objekt oder Phänomen. Ihm ist es zu verdanken, dass jeder von uns erfolgreich und effektiv in der Welt um uns herum navigieren und ein Objekt oder Phänomen in unserer Psyche vollständig und klar widerspiegeln kann.

Obwohl Aufmerksamkeit kein eigenständiger mentaler Prozess ist und sich nicht außerhalb anderer Prozesse manifestieren kann, ist sie für das Leben sehr wichtig, denn nur durch sie sind wir in der Lage, angemessen zuzuhören, zu beobachten, zu denken, Entscheidungen zu treffen, zu arbeiten, zu studieren und alles auszuführen andere Aktionen. Daher sollte seine Entwicklung nicht nur von Menschen mit Aufmerksamkeitsproblemen behandelt werden, sondern auch von allen Menschen, die ein erfülltes Leben führen und hohe Ergebnisse erzielen möchten.

Im Folgenden stellen wir Ihnen einige allgemeine Regeln zur Entwicklung der Aufmerksamkeit und nützliche Übungen zum Training vor. Es ist auch wichtig, dass durch diese Übungen nicht nur die Aufmerksamkeit verbessert wird, sondern auch die Logik, das Gedächtnis und die Wahrnehmung im Allgemeinen sowie das Denken sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern.

Allgemeine Regeln für die Entwicklung von Aufmerksamkeit

Die Entwicklung der Aufmerksamkeit hat also ihre eigenen Merkmale, und damit alle berücksichtigt werden können, müssen Sie die folgenden Regeln befolgen:

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Sie müssen sich zusätzliche Motivation schaffen. Das bedeutet, dass Sie vor Beginn einer Arbeit, bei der es erforderlich ist, Aufmerksamkeit zu lenken oder zu verteilen, zu der Einsicht kommen müssen, dass Ihnen im Moment nichts an der Art und Weise, wie dieses Geschäft ist, wichtig ist. Um Ihre Motivation stark und stabil zu halten, denken Sie am besten über die Vorteile nach, die Sie erhalten, nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben. Es ist auch eine gute Idee, sich eine Art Belohnung für sich selbst auszudenken, die Sie sich selbst geben, wenn Sie wichtige Aufgaben erfolgreich erledigt haben.

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Um Aufmerksamkeit und Gedächtnis, Wahrnehmung und Gehirnfunktion zu verbessern, müssen Sie mehr Wasser trinken. Vor einigen Jahren veröffentlichte beispielsweise die englische Zeitschrift Nutrition die Ergebnisse von Experimenten, die bewiesen, dass aufgrund von Wassermangel im Körper leichte Störungen und Aufmerksamkeitsstörungen auftreten. Um den Körper mit der notwendigen Menge an lebensspendender Feuchtigkeit zu versorgen, raten Wissenschaftler Männern, täglich 12,5 Tassen Wasser zu trinken, und Frauen - 9 Tassen.

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Um die unfreiwillige und freiwillige Aufmerksamkeit immer aktiv zu halten, müssen Sie lernen, alle sekundären Aufgaben (dies können E-Mails abrufen, einen Freund anrufen, einen Plan für morgen planen usw.) kompetent zu bewältigen. Dies geht ganz einfach: Erstens müssen Sie die genaue Zeit festlegen, die Sie für solche Fälle aufwenden, und zweitens, wenn Sie ein Unternehmen gründen, konzentrieren Sie sich nur darauf.

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Ein weiterer Punkt, der zur Entwicklung von Aufmerksamkeit beiträgt, ist das Verständnis der Hindernisse, die Sie für sich selbst schaffen. Amerikanische Psychologen der Carolina State University haben beispielsweise herausgefunden, dass fast 50 % der unnötigen Ablenkungen und Unterbrechungen durch Mitarbeiter von Organisationen verursacht werden. Das heißt, selbst wenn niemand stört und nichts ablenkt, werden sie selbst zur Ursache ihrer Ablenkung von wichtigen Dingen. Der Grund dafür ist die Instabilität der Aufmerksamkeit.

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Außerdem haben Wissenschaftler die Merkmale solcher Ablenkungen herausgefunden. Darunter sind Müdigkeit, Stress, Schlafmangel, Rauchgewohnheit, Hunger und Durst und andere. Sie können jedoch nur Ihre eigenen Gründe verstehen, und daher raten wir Ihnen, sich die Zeit zu nehmen und eine Liste Ihrer internen Provokationen des Aufmerksamkeitsdefizits zu erstellen. Und sobald die Liste fertig ist, müssen Sie genau verstehen, in welchen Momenten sie erscheinen, und Methoden entwickeln, um sie zu verhindern.

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Häufig treten Aufmerksamkeitsprobleme bei Erwachsenen und Kindern seltsamerweise aus der Manifestation übermäßiger Aufmerksamkeit auf. Daher müssen Sie in einigen Fällen lernen, nicht darauf zu achten, was passiert. Es kommt vor, dass etwas an sich auffällt, und dies kann eine potenzielle Gefahr darstellen, beispielsweise beim Autofahren, bei einer Prüfung usw. Die bewusste Wahrnehmung eingehender Informationen ermöglicht es Ihnen, in Ihr Aufmerksamkeitsfeld nur das aufzunehmen, was in direktem Zusammenhang mit der von Ihnen ausgeführten Aufgabe steht, ausgenommen Überraschung, Verwirrung, unfreiwilliges Interesse, Neugier usw. Zu lernen, unnötige Ablenkungen bewusst zu ignorieren, kann Ihnen helfen, sich besser zu konzentrieren und im Allgemeinen produktiver zu sein. Übrigens stellen wir fest, dass die Entwicklung des Denkens hilft, Gedächtnis und Aufmerksamkeit, Logik, Kreativität und andere wichtige Fähigkeiten zu trainieren.

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Jeder von uns macht im Rahmen seiner täglichen Aktivitäten Pausen, aber während die meisten Menschen darauf keinen Wert legen, empfehlen Experten, die sogenannte Pausenkultur zu beherrschen. Der Punkt ist, dass Pausen eine besondere „erfrischende“Wirkung auf die Psyche haben. Wenn Sie also ständig mit dem gleichen beschäftigt sind, geraten scheinbar unbedeutende Details aus der Aufmerksamkeit, aber nach einer kompetenten Pause haben Sie immer die Möglichkeit, alles aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Die Besonderheiten effektiver Pausen sind, dass sie erstens mitten im Lösungsprozess eines Problems gemacht werden müssen und zweitens von Atemübungen, Augengymnastik, leichten Körperübungen und, wenn möglich, begleitet werden sollten an der frischen Luft spazieren gehen.

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Die letzte Regel kann als eine der wichtigsten bezeichnet werden. Es besteht darin, dass Sie auf keinen Fall nur teilweise oder zur Hälfte aufmerksam sein sollten. Um dieser Regel zu folgen, müssen Sie die Gewohnheit aufgeben, etwas zu tun, das von etwas anderem abgelenkt wird. Wenn Sie jemandem zuhören, konzentrieren Sie sich auf das, was er Ihnen sagt, wenn Sie eine kognitive Übertragung sehen, konzentrieren Sie sich auf die eingehenden Informationen und Videosequenzen, wenn Sie arbeiten, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun. Alles, was Sie tun, sollte vollständig das Objekt Ihrer Aufmerksamkeit sein. Und in Fällen, in denen Sie verstehen, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht kontrollieren können, zum Beispiel müde sind, sich nicht wohl fühlen oder das Thema Aufmerksamkeit einfach nicht interessiert ist, verschieben Sie diese Angelegenheit am besten.

Nachdem wir nun einige der Merkmale und Regeln für die Entwicklung der Aufmerksamkeit geklärt haben, ist es an der Zeit, zu den Übungen für ihre Entwicklung überzugehen. Die Übungen, über die wir sprechen werden (darunter gibt es Aufmerksamkeitsspiele) sind in zwei Blöcke unterteilt:

Der erste Block besteht aus Übungen zur Aufmerksamkeitsverteilung

Der zweite Block besteht aus Übungen zum Wechseln der Aufmerksamkeit.

Aber hier sei eine kleine Bemerkung gemacht und ein paar Worte über den Unterschied zwischen Aufmerksamkeitsverteilung und Aufmerksamkeitslenkung gesagt. Dies ist nützlich, um besser zu verstehen, woran und wann gearbeitet werden muss.

Aufmerksamkeitsverteilung und -umschaltung

Wenn wir über die Entwicklung von Achtsamkeit sprechen, können wir aus psychologischer Sicht dieses Thema von zwei Seiten betrachten:

Aufmerksamkeitsverteilung ist die Fähigkeit, mehrere für uns wichtige Prozesse oder Objekte gleichzeitig im Bewusstsein zu behalten. Der Besitz dieser Fähigkeit ist nützlich für Personen, deren Aktivitäten mit Multitasking zusammenhängen, z. B. Fahrer, Piloten, Disponenten, Sprecher usw.

Aufmerksamkeitswechsel ist die Fähigkeit, jederzeit ein Objekt oder eine Aufgabe aus dem Bereich der Aufmerksamkeit zu werfen und sofort zu einem anderen zu wechseln, ohne das vorherige zu überspringen. Diese Fähigkeit ist nützlich für diejenigen, die häufig von einer Aktivität zu einer anderen wechseln müssen, z. B. Manager, Verkäufer, Maschinenbediener usw.

Jeder, der weiß, wie man die Aufmerksamkeit verteilt und wechselt, kann nicht nur mit minimalem Aufwand arbeiten und signifikantere Ergebnisse erzielen, sondern auch viel weniger ermüden und seine Lebensqualität verbessern. Wenn Sie also das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit trainieren, Aufmerksamkeitsprobleme lösen und Ihre Wahrnehmung generell effektiver gestalten möchten, müssen Sie nur an der Fähigkeit zum Wechseln und Aufteilen der Aufmerksamkeit arbeiten (als Ergänzung können wir Ihnen auch raten, ein Kurs zur Entwicklung des Denkens). Was die Übungen selbst betrifft, so zeigten sie in Bezug auf das Erlernen des richtigen Gebrauchs der Aufmerksamkeit hervorragende Ergebnisse, sowohl in Gruppen von Kindern als auch bei Erwachsenen, was ebenfalls wichtig ist.

Verteilungsübungen

Dieser Block stellt sechs Übungen und Spiele zur Aufmerksamkeit vor:

Heat-Straight-Übung

Gießen Sie für die Übung warmes Wasser in ein Glas und halten Sie es in der Hand. Spüren Sie, wie sich das Glas erwärmt, und strecken Sie dann Ihre Hand damit vor sich aus. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zwischen Ihrem ausgestreckten Arm und der Wärme des Glases zu halten. Anfangs kannst du die Übung eine Minute lang machen, aber dann solltest du die Zeit auf fünf Minuten bringen.

Übung "Fingerstreckung"

Setzen Sie sich an einen Tisch und legen Sie beide Hände vor sich darauf, ballen Sie sie zu Fäusten. Beginnen Sie danach so langsam wie möglich, als ob Ihr Leben davon abhängt, einen nach dem anderen, Ihre Finger zu beugen. Strecken Sie zuerst Ihren Daumen aus und halten Sie ihn in Ihrer Aufmerksamkeit, sodass er gerade ist. Strecken Sie dann Ihren Zeigefinger und denken Sie dann an zwei Finger. Lösen Sie nun die mittlere und so weiter, bis alle Finger beider Hände ausgestreckt sind. Bei dieser Aufgabe geht es darum, die Belastung der Aufmerksamkeitsverteilung konsequent zu erhöhen. Denken Sie daran, dass Sie die Übung von vorne beginnen müssen, wenn Sie mindestens einmal den Fokus auf Ihre Finger verlieren.

Spiel "Indianer"

Bei einigen Indianerstämmen entwickelten sich Beobachtung und Aufmerksamkeit wie folgt: Zwei Jäger begutachteten zunächst 1-2 Minuten ausführlich das Bild oder Panorama vor sich und schilderten dann wiederum dem Anführer, was sie sahen. Um diese Übung abzuschließen, brauchen Sie nur einen Begleiter, der beschreibt, was Sie gesehen haben. Und als Bild eignet sich alles, vom Bildschirmschoner auf dem Computer-Desktop bis zum Blick aus einem Fenster oder einer Naturlandschaft. Ihre Aufgabe ist es, das Bild, das Sie gesehen haben, in allen Details zu beschreiben.

Spiel "Geschmacksspektrum"

Dieses Spiel zu spielen ist sehr einfach - Sie müssen sich nur auf alle Geschmacksempfindungen während des Essens konzentrieren. Überraschenderweise genießen wir fast nie wirklich den Geschmack dessen, was wir essen, geschweige denn konzentrieren wir uns darauf, wie wir essen. Daher wird ein solches Spiel ein hervorragendes Training in der Verteilung der Aufmerksamkeit sein. Und wenn Sie ein Beispiel wollen, dann erinnern Sie sich an die französischen Feinschmecker, die beim Aufsaugen der angebotenen Gerichte die Geschmacksempfindungen in Schattierungen zerlegen und den Geschmack, das Aroma und die Textur der Speisen hervorheben und auf die Wirkung achten, die durch die. erzeugt wird Kombination mehrerer Bestandteile des Gerichts.

Übung "Auge-Hand"

Die Aufgabe bei dieser Übung lautet: Nehmen Sie eine bequeme Position ein und strecken Sie die rechte Hand zur Seite. Halten Sie die Finger der rechten Hand im Blickfeld und achten Sie darauf, dass die Hand selbst ihre horizontale Position nicht verliert. Hier wird die Aufmerksamkeit auf die Finger und die Position der Gliedmaße gelenkt. Sie können die Übung ab einer Minute beginnen und die Zeit schrittweise auf fünf Minuten erhöhen.

Meditation

Im vorgestellten Fall gibt es keine Tricks und Aufgaben. Sie müssen nur mit der Meditation beginnen, beginnend mit mindestens zehn Minuten am Morgen und am Abend, und erhöhen Sie die Zeit allmählich auf eine halbe Stunde. Sie werden hier gutes Material zur Meditation finden, aber wir werden nur sagen, dass Sie während des Meditationsprozesses Ihre Aufmerksamkeit auf Empfindungen, Atmung und Gedanken lenken müssen, die in Ihrem Kopf auftauchen. Forscher des Massachusetts Institute of Technology haben übrigens herausgefunden, dass 10-20 Minuten tägliche Meditation die Aufmerksamkeit am vierten Tag verbessern. Die Ergebnisse des Experiments wurden im Pain Research Bulletin veröffentlicht.

Und wenn Sie diese Übungen mit einem Kurs zur Bewusstseinsbildung kombinieren, werden die Ergebnisse natürlich Ihre kühnsten Erwartungen übertreffen.

Übung verschiebt die Aufmerksamkeit nicht

In diesem Block gibt es nur drei Übungen, die jedoch alle darauf abzielen, in unterschiedliche Richtungen zu arbeiten:

Übung "Wahrnehmungsweg schaffen und beherrschen"

In der ersten Übung verwenden Sie die speziellen Referenzsignale, die benötigt werden, wenn Aufgaben nacheinander ausgeführt werden. Der Zweck der Übung besteht darin, dem Geist zu helfen, einer vertrauten Vorgehensweise zu folgen. Die Aufgabe ist sehr einfach - erstellen Sie ein spezielles mnemonisches Schema für sich selbst basierend auf der Aufgabe, die Sie ausführen. Wenn Sie beispielsweise lernen, ein Auto zu fahren, können Sie dieses verwenden:

Genosse! Dies ist kein Formular, Sir!

Denken Sie daran, in die Ferne zu gehen:

Griff. Rundfunk. Bremse.

Schild abbiegen. Gas. Pedal"

Ziemlich amüsant, nicht wahr? Sie müssen also für sich selbst ein Aktionsschema definieren, bei dem die Aufmerksamkeit in einer bestimmten Reihenfolge wechselt. Und zum besseren Auswendiglernen (so werden übrigens Aufmerksamkeit und Gedächtnis trainiert) muss der Handlungsablauf gereimt werden.

Übung "Auswahl primärer und sekundärer Wahrnehmungsobjekte"

Die zweite Übung hilft Ihnen, Wichtiges und Sekundäres zu erkennen sowie deren Plätze zu wechseln, um schnell die richtigen Muster von Lebenssituationen finden zu können.

Legen Sie sich für die Übung auf den Rücken und konzentrieren Sie sich auf Ihre Körperempfindungen. Konzentrieren Sie sich zuerst auf den Kopf, dann auf Schultern, Arme, Bauch, Rücken usw. Wenn Sie Ihren Körper studieren, „beziehen“Sie Empfindungen in verschiedenen Bereichen davon mit ein. Ändern Sie dann das Muster, indem Sie sich selbst den Befehl geben, einen bestimmten Teil Ihres Körpers zu fühlen.

Übung "Training der Aufmerksamkeitswechselgeschwindigkeit"

Ziel der dritten Übung ist es, die Zeit zu verkürzen, um zu einer neuen Aktivität zu wechseln und sich voll darauf zu konzentrieren.

Um die Aufgabe abzuschließen, suchen Sie eine tickende Uhr und legen Sie sie neben sich. Beginnen Sie, etwas zu lesen, das nicht sehr schwierig ist. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Ticken der Uhr und das abwechselnde Lesen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie bald in einem Prozess stecken bleiben. Ihr Ziel ist es jedoch, eine störungsfreie Schaltanlage zu erreichen, indem Sie die Übungszeit und die Anzahl der Schaltvorgänge selbst erhöhen.

Machen Sie die Übungen, die wir jeden Tag wiederholt haben, und innerhalb einer Woche werden Sie feststellen, wie Ihre Aufmerksamkeit geschmeidiger und flexibler geworden ist. Und vergessen Sie nicht, auch der körperlichen Aktivität und der Entwicklung des Denkens Zeit zu widmen.

Neunzehn einfache und erfolgreiche Techniken zur Entwicklung von Aufmerksamkeit und Beobachtung

Durch diese Übungen zwischen der Arbeit, während der Arbeitspausen oder während der Ruhephasen entwickeln Sie die Stabilität und das Volumen Ihrer freiwilligen Aufmerksamkeit deutlich.

Aufmerksamkeit ist die Konzentration der Aktivität des Subjekts zu einem bestimmten Zeitpunkt auf ein reales oder ideales Objekt (Objekt, Ereignis, Bild, Argumentation usw.). Bei den meisten Menschen beträgt die Aufmerksamkeitsspanne 7 ± 2 Einheiten.

Aufmerksamkeit ist gekennzeichnet durch:

erstens: Volumen, Intensität, Stabilität;

zweitens: Schwankungen, Schaltbarkeit.

Achtung passiert:

unfreiwillig (passiv, emotional);

willkürlich (aktiv, willensstark).

Bedingungen, die der Entwicklung freiwilliger Aufmerksamkeit förderlich sind:

1. Normaler körperlicher und geistiger Zustand.

2. Geplante Arbeitsorganisation (Schaffung günstiger äußerer und innerer Bedingungen).

3. Klare Zielsetzung.

4. Eine Kombination aus geistigen und körperlichen Aktivitäten (zB Notizen beim Lesen machen).

5. Abwechselnde Aktivitäten (z. B. abwechselnd ein Lehrbuch und eine Detektivgeschichte lesen).

Übung 1

Betrachten Sie ein unbekanntes Bild 3-4 Sekunden lang.

Listen Sie die Details (Elemente) auf, an die Sie sich erinnern.

Taste:

erinnerte sich an weniger als 5 Details - schlecht;

erinnert sich an 5 bis 9 Details - gut;

erinnerte sich an mehr als 9 Details - ausgezeichnet.

Übung 2

Wie viele Gruppen aus drei aufeinanderfolgenden Ziffern ergeben zusammen 15:

489561348526419569724

Übung Nr. 3

Wie viele Ziffern sind gleichzeitig durch 3 und 2 teilbar:

33; 74; 56; 66; 18

Übung 4

1. Stellen Sie während einer interessanten Sendung einen Wecker vor den Fernseher.

2. Halten Sie Ihre Aufmerksamkeit 2 Minuten lang nur auf den Sekundenzeiger, ohne von einem Fernsehprogramm abgelenkt zu werden.

Übung Nr. 5

1. Nehmen Sie zwei Marker.

2. Versuchen Sie, mit beiden Händen gleichzeitig zu zeichnen. Und gleichzeitig beginnen und enden. Eine Hand ist ein Kreis, die andere ein Dreieck. Der Kreis sollte möglichst gleichmäßig sein und das Dreieck sollte scharfe Ecken haben.

3. Versuchen Sie nun, in 1 Minute zu zeichnen. maximale Kreise und Dreiecke.

4. Bewertungssystem:

weniger als 5 - schlecht;

5-7 - Durchschnitt;

8-10 - gut;

mehr als 10 - ausgezeichnet.

Übung 6

1. Zeichnen Sie mit zwei verschiedenen Fingern einer Hand gleichzeitig einen Kreis und ein Dreieck.

2. Überlegen Sie, wie Sie die Markierungen befestigen, üben Sie.

3. Wie viele Kreise und Dreiecke werden Sie in 5 Minuten auf diese Weise zeichnen?

4. Bewerte dich selbst:

kein einziges ist schlecht;

1-3 ist nicht schlecht;

4-5 - gut;

mehr als 5 - ausgezeichnet.

Übung 7

Zeichnen Sie nun auf die gleiche Weise, aber unterschiedliche Zahlen: 1 und 2 oder 2 und 3 oder 3 und 4 usw.

Übung # 8

Suchen Sie in den Sätzen nach versteckten Namen (Beispiel: "Bring deinem Onkel Kaffee" - Fedya).

1. Dieser Hummer und die Äpfel sind auch nicht lecker. Nanny, gib mir frische - in Orangengelee!

2. Auch Licht im Mai stört nicht, aber ich fühle mich von der frühen Nacht an schlecht.

3. Bring bitte die Peperoni vom Sommermarkt mit!

4. Ich habe an einem hellen Tag Eisen geschmiedet.

Übung 9

1. Platzieren Sie einen Gegenstand vor sich.

2. Betrachten Sie es ruhig und sorgfältig einige Minuten lang.

3. Schließen Sie die Augen und erinnern Sie sich an jedes Detail.

4. Öffne deine Augen und finde die "fehlenden" Details.

5. Schließen Sie Ihre Augen.

6. Wiederholen Sie dies, bis Sie das Objekt in Ihrem Gedächtnis perfekt reproduzieren können.

Übung # 10

1. Blenden Sie das Element aus, das Sie in der vorherigen Übung verwendet haben.

2. Zeichnen Sie es im Detail.

3. Vergleichen Sie das Original mit der Zeichnung.

Übung 11

1. Erinnern Sie sich heute vor dem Schlafengehen an alle Gesichter und Gegenstände, denen Sie im Laufe des Tages begegnet sind.

2. Erinnern Sie sich an die Worte, die Sie am vergangenen Tag gesprochen haben. Wiederholen Sie das Gesagte wörtlich.

3. Erinnern Sie sich an das letzte Treffen, den letzten Vortrag usw. Rufen Sie die Reden, Manieren und Gesten der Redner in Erinnerung, analysieren Sie sie.

4. Bewerten Sie Ihre Beobachtung und Ihr Gedächtnis.

Übung 12

1. „Gleichzeitig“bedeutet „augenblicklich“: In einem Augenblick, in einem kurzen Lichtblitz, ist unser Gehirn in der Lage, eine große Menge an Informationen wahrzunehmen (zu sehen, zu verstehen, zu verarbeiten).

2. Wie kann dies erreicht werden? Trainings:

Palming für mindestens 10 Minuten.

Ein kurzer Blick auf eine hell erleuchtete Seite, um möglichst viele Informationen zu sehen und zu identifizieren.

Übung # 13

1. Legen Sie sieben verschiedene Gegenstände auf den Tisch und bedecken Sie sie mit etwas.

2. Entfernen Sie die Decke, zählen Sie langsam bis zehn, decken Sie die Artikel wieder ab und beschreiben Sie die Artikel so vollständig wie möglich auf dem Papier.

3. Erhöhen Sie die Anzahl der Elemente.

Übung # 14

1. Gehen Sie in einen fremden Raum.

2. Schauen Sie sich schnell um und „fotografieren“Sie in Gedanken so viele Merkmale und Objekte wie möglich.

3. Geh raus und schreibe alles auf, was du gesehen hast. Vergleichen Sie das Aufgenommene mit dem Original.

Übung 15

1. Stellen Sie sich vor, Sie studieren beispielsweise ein Bild von einem fahrenden Auto.

2. Erwecken Sie dabei charakteristische Geräuschempfindungen.

3. Tun Sie dies, wenn Sie sich etwas gründlich merken müssen.

Übung # 16

1. Nehmen Sie ein beliebiges Gedicht.

2. Markieren Sie Sätze darin.

3. Stellen Sie zu jedem Satz ein paar Fragen. Tun Sie dies, wenn Sie sich an etwas gut erinnern müssen.

Übung # 17

1. Definieren Sie selbst eine Route von Punkt A nach Punkt B.

2. Gehen Sie diesen Weg und beachten Sie alle hellen Zeichen.

3. Erstellen Sie eine Karte mit ungewöhnlichen Zeichen.

Übung # 18

Beobachten Sie mehrere Objekte gleichzeitig, nehmen Sie jedes von ihnen gleich gut wahr, während Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Thema konzentrieren, das Sie als Hauptthema wählen.

Übung 19

Stanislavsky teilte den gesamten Aufmerksamkeitsraum in drei Kreise ein:

groß - der gesamte sichtbare und wahrgenommene Raum (im Theater - der gesamte Zuschauerraum);

Mitte - ein Kreis der direkten Kommunikation und Orientierung (in einem Theater - eine Bühne mit Schauspielern);

klein - die Person selbst und der nächste Raum (im Theater - der Künstler selbst und der nächste Raum, in dem er eine Rolle spielt).

Vladimir Levy fügte einen vierten Kreis hinzu: den inneren psychologischen Raum einer Person.

1. Stellen Sie sich vor, Sie haben einen starken Suchscheinwerfer in Ihrem Kopf.

2. Wählen Sie einen Punkt im großen Kreis und einen Punkt an der Grenze des kleinen und inneren.