Inhaltsverzeichnis:
- Was können Sie tun, um Ihre Gene zu verbessern?
- Ausdauertraining
- Ein Jahr Training verbessert den Stoffwechsel
Video: Der Einfluss von körperlicher Aktivität auf die Genetik
2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 16:01
Die Vorteile regelmäßiger Bewegung sind bekannt und stehen außer Frage. Ständige Bewegung kann dazu beitragen, die Gesundheit zu verbessern, das Altern zu verlangsamen und Typ-2-Diabetes, Krebs und Herzerkrankungen vorzubeugen. Die Mechanismen, die all diesen wundersamen Effekten zugrunde liegen, sind jedoch noch wenig verstanden und für Wissenschaftler von großem Interesse.
Forscher aus Schweden und den USA haben herausgefunden, in welchen Fällen körperliche Aktivität die besten Auswirkungen auf die Gesundheit hat und positive Veränderungen auf genetischer Ebene bewirkt.
Welche Sportarten und wie lange braucht man also, um Krankheiten keine Chance zu geben und sogar die Genetik zu täuschen?
Was können Sie tun, um Ihre Gene zu verbessern?
Forschungen zu den Auswirkungen von Bewegung auf die Moleküle im menschlichen Körper werden in letzter Zeit recht häufig durchgeführt, aber meist widmen sie sich den kurzfristigen Veränderungen, die durch individuelle Trainingseinheiten eintreten. Wissenschaftler der University of San Diego und der Karolinska University in Schweden haben sich zusammengetan, um das Problem aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten und die Wirkung konstanten Trainings über einen langen Zeitraum zu untersuchen.
„Während sich gezeigt hat, dass kurze Trainingseinheiten die Aktivität von Molekülen in unseren Muskeln beeinflussen, ist es die Verpflichtung, über die Jahre hinweg zu trainieren, die langfristige gesundheitliche Vorteile bietet. Zu verstehen, wie sich unsere Muskeln über lange Trainingsjahre verändern, ist entscheidend, um den Zusammenhang zwischen Bewegung und Gesundheit zu bestimmen“, sagt Studienleiter Mark Chapman.
Ausdauertraining
An der Studie nahmen 40 Freiwillige teil, von denen 25 seit mindestens 15 Jahren körperlich aktiv waren: 9 Männer und 9 Frauen machen regelmäßig Ausdauertraining (Laufen oder Radfahren) und 7 Männer - Krafttraining. Die übrigen Versuchsteilnehmer - 7 Männer und 8 Frauen - sind gesunde, aber körperlich unvorbereitete Menschen im entsprechenden Alter.
Alle Probanden wurden einer Skelettmuskelbiopsie unterzogen, um die Aktivität von über 20.000 Genen zu messen.
Es stellte sich heraus, dass sich bei denen, die ständig laufen oder Fahrrad fahren, die Aktivität von mehr als 1000 Genen signifikant von den Parametern der Personen aus der Kontrollgruppe unterscheidet. Viele der veränderten Gene werden mit der Vorbeugung von Stoffwechselerkrankungen, einschließlich Typ-2-Diabetes, in Verbindung gebracht.
Die Ergebnisse der Studie an Gewichthebern waren unerwartet - sie zeigten signifikante Veränderungen in nur 26 Genen. Dies bedeute jedoch nicht, dass Krafttraining sich langfristig nicht positiv auf die Gesundheit auswirke, so die Wissenschaftler. Tatsache ist, dass in diesem Experiment RNA-Moleküle zur Steuerung der Parameter verwendet wurden und die Veränderungen durch das Krafttraining möglicherweise mit Proteinen in Verbindung gebracht werden.
Ein Jahr Training verbessert den Stoffwechsel
Die Forscher verglichen die Ergebnisse auch mit den Ergebnissen von Tests von Menschen mit Typ-2-Diabetes vor und nach einer einmonatigen Trainingsphase. Es stellte sich heraus, dass sich die Genaktivität bei Menschen mit Stoffwechselstörungen bereits nach kurzer Zeit regelmäßiger körperlicher Aktivität an die Merkmale ständiger Anhänger intensiven Trainings annähert.
„Dies deutet darauf hin, dass bereits Trainingsprogramme von 6-12 Monaten ausreichen, um die Gesundheit von Menschen mit Stoffwechselstörungen positiv zu beeinflussen. Die Studie hat dazu beigetragen, Gene zu identifizieren, die empfindlich auf Bewegung reagieren “, sagt Karl Johan Sundberg, Professor an der Karolinska-Universität.
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