Russisches Bad. Gebrauchsanweisung. Teil 1

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 16:01

Leider reproduzieren die meisten dieser Bücher und Artikel viele der Mythen, die um das Badehaus vorherrschen, die jedoch sehr weit von der Realität entfernt sind. Um zu verstehen, wie man das russische Bad richtig verwendet, welche Vorteile es bei richtiger Anwendung hat und welche Gefahr es bei falscher Anwendung darstellt, ist es notwendig, die physiologischen Prozesse zu verstehen, die im Körper ablaufen beim Besuch des Bades.

Die umfassendste und detaillierteste Ausgabe der Physiologie und therapeutischen Nutzung des Bades wird in dem Artikel des Autors geheiligt, der seine Materialien im Internet unter dem Pseudonym "Professor AP Stoleshnikov" veröffentlicht. Aber ein etwas chaotischer Präsentationsstil sowie ein sehr eigentümliches Weltbild des Autors erschweren die Wahrnehmung von Informationen und erlauben es nicht, seinen Artikel einem breiten Publikum zu empfehlen. Darüber hinaus enthält es einige tatsächliche kleinere Fehler. Daher habe ich mich aufgrund dieses Artikels sowie persönlicher Praxiserfahrungen und der Erfahrung meiner Freunde, mit denen wir diese Methoden getestet haben, entschlossen, einen eigenen Artikel zu schreiben, auf den ich Sie aufmerksam mache.

Die wichtigsten Arten von Bädern

Zunächst ist es notwendig, die verschiedenen Bädertypen, die am häufigsten vorkommen, mit einer Beschreibung ihrer Hauptmerkmale zu klassifizieren, da dies für das weitere Verständnis der im Bad ablaufenden Prozesse wichtig ist.

1. "Türkisches Bad" oder "Hammam", was eigentlich nicht türkisch, sondern byzantinisch ist, da die Türken bei der Einnahme von Konstantinopel, der ehemaligen Hauptstadt des Byzantinischen Reiches, ein ähnliches Bad kennenlernten. Sie ist auch "römische Begriffe". Diese Badeart zeichnet sich durch eine sehr hohe, fast 100 % Luftfeuchtigkeit bei einer relativ niedrigen Temperatur von 35 bis 60 Grad Celsius aus. Das klassische "Türkische Bad" hat einen großen Raum, in dem sich manchmal ein Schwimmbad in der Mitte befindet, mit Steinregalen oder Bänken. Der Raum selbst und die Regale / Bänke werden mit heißem Dampf beheizt, der durch interne Kanäle unter dem Boden und in den Wänden zugeführt wird. Es ist die Dampfheizung, die die sehr hohe Luftfeuchtigkeit bei dieser Art von Bad erklärt. Gleichzeitig war ein Merkmal der antiken byzantinischen und römischen Bäder, dass einige von ihnen auf natürlichen Thermalquellen gebaut wurden, dh sie verwendeten heißes Wasser und Dampf, die aus den Eingeweiden der Erde kamen.

2. "Russisches Bad", das in unserem Land am häufigsten vorkommende. Ich hoffe, dass den meisten Lesern die allgemeine Struktur des russischen Bades bekannt ist. Die gebräuchlichste Einrichtung umfasst heute eine Umkleidekabine, in der sie sich aus- und ablegen, eine Waschabteilung und ein Dampfbad. Die Waschabteilung und das Dampfbad werden von einem Ofen beheizt, der sich in diesen Räumen befindet. Gleichzeitig werden im Dampfbad spezielle Holzregale und eine Heizung hergestellt, die erforderlich sind, um Dampf zu erzeugen und die erforderliche Luftfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten. Im Spülraum befinden sich meist ein Tank mit heißem Wasser, das aus dem Backofen beheizt wird, sowie Behälter mit kaltem Wasser.

Die optimale Temperatur in einem russischen Bad liegt zwischen 80 und 95 Grad Celsius bei einer durchschnittlichen Luftfeuchtigkeit.

3. "Sauna", die ursprünglich in Finnland verbreitet wurde, von wo aus sie sich später in der ganzen Welt verbreitete. Eine moderne Sauna unterscheidet sich von einem russischen Bad dadurch, dass sie eine sehr niedrige Luftfeuchtigkeit bei einer höheren Temperatur hat, die in der Sauna zwischen 90 und 120 Grad liegt. Wenn man von einer Sauna spricht, wird daher oft der Begriff "Trockendampf" verwendet.

Tatsächlich ist "Trockendampf" eine spätere Variante der Sauna, die vor relativ kurzer Zeit auftauchte und mit dem Aufkommen der sogenannten "Kompakt-" oder "Heimsauna" am weitesten verbreitet war, das sind kleine Räume mit einem Regal und einer Heizung Element, normalerweise elektrisch, die keine vollständige Sauna sind. Ähnliche "Sauna" -Kabinen werden oft in luxuriösen Hotelzimmern installiert, wo sie mit einer gewöhnlichen Dusche oder einem Badezimmer kombiniert werden. Und da die Herstellung der erforderlichen Abdichtung ein separates Problem darstellt, ist es in solchen Saunen-Kabinen oft verboten, Wasser zu verwenden und es auf Heizelemente zu spritzen, um die erforderliche Feuchtigkeit zu erzeugen.

Wenn wir von den Bädern sprechen, die tatsächlich von den Finnen genutzt werden, dann unterscheiden sie sich nicht grundlegend vom russischen Bad. Dort ist es auch üblich, Dampf abzugeben und mit Besen zu dämpfen.

4. Eine andere ziemlich bekannte Art von Bädern, die in letzter Zeit an Popularität gewonnen hat, ist das "japanische Bad", das sich in seiner Struktur tatsächlich von dem russischen, finnischen oder römischen Bad unterscheidet. Das allgemeine Schema der japanischen Bäder ist das gleiche, sie unterscheiden sich jedoch je nach Anzahl der Personen, für die sie konzipiert sind. Ein Heimbad, das zum Waschen einer kleinen Menge, normalerweise 1-2 Personen, bestimmt ist, wird "Furako" genannt und ist ein Raum, in dem sich ein Waschbereich befindet, normalerweise in Form einer Bank und einer Reihe von Waschutensilien sowie spezielle Holztaufe mit heißem Wasser. Das heißt, im Gegensatz zu den europäischen Bädern ist in einem japanischen Bad alles um eine heiße Wasserfontäne herum gebaut, deren Temperatur 45-50 Grad Celsius betragen sollte. Dies ist der Hauptteil von Furako. In diesem Fall können Sie erst nach dem Waschvorgang in den Whirlpool eintauchen.

Neben den kleinen und heimischen "Furako"-Bädern gibt es in Japan auch große öffentliche Bäder, "Sento" genannt, die für eine große Anzahl von Menschen gedacht sind. Es gibt ein Sento, in dem mehr als 100 Personen gleichzeitig Verfahren durchführen können. Gleichzeitig sind sie in männliche und weibliche Teile unterteilt, verfügen über große Umkleidekabinen und große Waschräume sowie riesige Badewannen mit heißem Wasser.

Ein japanisches Bad kann auch "ofuro" enthalten, spezielle rechteckige Behälter, die mit Sägemehl und / oder Kieselsteinen gefüllt sind, die mit aromatischen Wurzeln und Kräutern vermischt, angefeuchtet und auf 60 Grad erhitzt werden. Wenn Sie in einen solchen Behälter eintauchen, beginnt Ihr Körper stark zu schwitzen, während der Schweiß sofort vom Sägemehl aufgenommen wird.

Die Grundlage der Physiologie des Körpers im Bad

Für die richtige Anwendung eines Bades ist es ratsam, sich ein Bild davon zu machen, welche Prozesse in unserem Körper beim Baden ablaufen und wie sich Veränderungen bestimmter Umgebungsparameter, wie Luftfeuchtigkeit oder Temperatur, auf diese Prozesse auswirken.

Viele, die ins Bad gehen, wissen, dass die Hauptsache in jedem Bad genau die Möglichkeit ist, zu dämpfen, dh den Körper mit hoher Temperatur aufzuwärmen und den Schmutz überhaupt nicht abzuwaschen, da Sie ihn waschen können im Badezimmer und unter der Dusche, und im Extremfall und nur in einem Becken mit Wasser. Die Hauptsache im Bad ist das Dampfbad, und der gesamte Hauptprozess im Bad ist mit dem Dampfbad verbunden.

Wenn sich der menschliche Körper erwärmt, beginnen wir zu schwitzen, um den Körper abzukühlen. Dies kann bei aktiver körperlicher oder geistiger Arbeit passieren, wenn aktive Stoffwechselprozesse viel überschüssige Wärme abgeben, die der Körper an die Umgebung abgeben muss. Bei der zweiten Möglichkeit, wenn die Umgebungstemperatur höher als die Körpertemperatur ist, entsteht daher überschüssige Wärme, die sich immer im Körper bildet, einfach nirgendwo abzuführen. Wasserschweiß, den der menschliche Körper auf der Hautoberfläche abgibt, nimmt beim Verdunsten viel Wärme auf, was eine der Möglichkeiten für den Körper ist, unter solchen Bedingungen seine Temperatur irgendwie zu senken.

Unser Körper kann jedoch aktiv Wasser verdampfen und dabei zusätzliche Wärme abgeben, nicht nur von der Hautoberfläche, sondern auch von der Lungenoberfläche. Bei vielen mit Haaren bedeckten Säugetieren und damit fehlenden Wasserschweißdrüsen auf der Hautoberfläche ist eine intensive Atmung die einzige Möglichkeit, überschüssige Wärme aus dem Körper abzuleiten. Darüber hinaus ist die Fläche der Lunge tatsächlich um ein Vielfaches größer als die Fläche der menschlichen Haut. Die Gesamtfläche der Alveolen verändert sich bei Honig durch Ein- und Ausatmen von 40 qm. Meter bis 120 qm Meter, während die Hautfläche nur 1,5 bis 2,3 Quadratmeter beträgt. Meter. Wenn wir uns in einem Raum mit hoher Temperatur befinden, beschleunigt sich unsere Atmung instinktiv, aber vor allem wird sie tiefer und beim Ausatmen gibt es mehr Wasserdampf.

Diese Funktion wird übrigens von vielen Völkern genutzt, die in Wüsten leben, wenn sie sich bei heißem Wetter in mehrlagige Gewänder hüllen, so wie wir es bei kaltem Wetter tun. Da der Bereich der Haut viel kleiner ist als der Bereich der Lunge, reduziert eine zusätzliche Wärmedämmung die Erwärmung des Körpers aus der Umgebung und überschüssige Wärme wird dem Körper durch die Atmung entzogen. In diesem Fall wird ein weiteres Merkmal verwendet, das beim Atmen, obwohl die Lungenfläche größer ist als die Hautfläche, der Körper viel weniger Wasser verliert, da nach der Verdunstung beim Ausatmen ein Teil von der Wasserdampf hat Zeit, wieder zu kondensieren und in den Körper zurückzukehren, während er wie Wasser, das in Form von Schweiß auf der Hautoberfläche freigesetzt wird, verdunstet und vom Körper unwiederbringlich verloren geht.

Zwei Hauptmethoden, um überschüssige Wärme aus dem Körper zu entfernen, werden durch zwei Hauptmodi des Parks im Bad bestimmt:

1. 1. Aufwärmen bei hoher Temperatur für maximales Schwitzen und Abtransport möglichst vieler Giftstoffe über die Haut. Das heißt, es ist in gewisser Weise ein "extremes" Dampfbad auf dem obersten Regal, das in einem mehrfachen Heiz-Kühl-Zyklus ausgeführt wird.
2. Langzeiterwärmung bei mittleren Temperaturen, d. h. ein Dampfbad auf der untersten Ablage, mit intensiver und tiefer Atmung, d. was bei kranken Nieren, Ödemen und anderen Wassereinlagerungen im Körper nützlich ist …

Um den ersten Prozess zu verstehen, müssen Sie verstehen, was ist peripheres Kreislaufsystem und wie es funktioniert.

Das Herz ist eine Pumpe, die Blut in zentrale Blutgefäße pumpt, die „Aorten“genannt werden, die sich allmählich verzweigen und schließlich in einem dichten Netzwerk sehr dünner peripherer Blutgefäße, auch „Kapillaren“genannt, enden, die alle Organe und Gewebe des Körpers durchdringen, einschließlich der Haut. Es ist bekannt, dass trotz der Tatsache, dass der Durchmesser jedes der peripheren Gefäße sehr klein ist, der gesamte Gesamtquerschnitt der ausgehenden Gefäße immer größer ist als der mittlere, von dem sie ausgehen. Aus diesem Grund nehmen die Flussrate und der Blutdruck ab, wenn sich die Gefäße teilen.

In der obigen Abbildung wird das periphere Kreislaufsystem in Form einer durchscheinenden "Wolke" aus dicht ineinander verschlungenen dünnen Fäden dargestellt, die die allgemeine Form des Körpers wiederholen.

Nachdem das Blut Sauerstoff und Nährstoffe mit den Körperzellen ausgetauscht hat, Kohlendioxid und Giftstoffe, die während der lebenswichtigen Aktivität der Zellen gebildet wurden, abtransportiert hat, gelangt es wieder in den zweiten Ausscheidungsteil des peripheren Kreislaufsystems, dessen dünnste Gefäße allmählich zusammengeführt werden in die Adern.

Es gibt viele Kapillaren im menschlichen Körper. Die Gesamtlänge des Kapillarbetts im menschlichen Körper entspricht, wenn sie miteinander verbunden ist, der Länge der drei Äquatoren der Erde, also etwa 120.000 Kilometer.

Die interne Mikrozirkulation in den Organen und Geweben des Körpers arbeitet synchron mit der externen, sichtbaren Mikrozirkulation in der Haut. Dies erlaubt uns, vom peripheren Kreislaufsystem (im Folgenden der Kürze halber nur "Peripherie") als einem einzigen spezifischen Gefäßorgan eines Menschen zu sprechen, dessen korrekte Funktion für den Körper ebenso wichtig ist wie für alle anderen Organe, wie z Herz, Nieren oder Leber.

Wenn wir uns in einer Umgebung mit hohen Temperaturen befinden, muss der Körper die Durchblutung der Haut und der Schweißdrüsen erhöhen, um die aktive Schweißabsonderung der Haut zu gewährleisten, da Blut die einzige Quelle aller Stoffe ist im Körper, einschließlich Wasser. Dies wird durch eine Erweiterung des Durchmessers der Kapillargefäße der Peripherie erreicht, was sich optisch in einer Hautrötung äußert. Die Rötung der Haut ist eine Folge der Ausdehnung der Peripherie und ein stark erhöhtes Blutvolumen beginnt durch sie zu fließen. Die Blutflussrate hängt nach dem Poisel-Gesetz vom Gefäßradius in der 4. Potenz ab! Das heißt, wenn der Durchmesser unserer Kapillare nur um 10% zugenommen hat, erhöht sich die Blutflussrate um das 1,5-fache, und wenn um das 2-fache, dass der Anteil der Kapillaren nicht so stark im Fokus steht, dann schon 16-mal! Dabei bestimmt die Blutflussgeschwindigkeit direkt die Blutmenge, die pro Zeiteinheit durch die Kapillare strömt.

Mit anderen Worten, die Erweiterung der Kapillaren der Hautperipherie führt zu einer signifikanten Durchblutungssteigerung, die eine sehr signifikante physiologische Wirkung hat. So bedeutend, dass die Wirkung eines guten Dampfbades mit der Reinigungswirkung der „Hämodialyse“, also der „künstlichen Niere“vergleichbar ist und diese sogar übertrifft, da im Dampfbad nicht nur die Freisetzung von Wasserschweiß ausgelöst wird, sondern auch die Arbeit der Talgdrüsen wird aktiviert.

Tatsache ist, dass die Nieren, ähnlich wie die Hämodialyse ihre Arbeit nachahmen, nur wasserlösliche Giftstoffe aus dem Körper entfernen, während auch fettlösliche Giftstoffe in den Körper gelangen, die weder die Nieren noch die Hämodialyse aus dem Körper entfernen können. Fettlösliche Giftstoffe, und es gibt Tausende davon, darunter Benzindämpfe und Lebensmittelfarbstoffe, können vom Körper über die Leber ausgeschieden werden, deren Teil versucht, durch den Abbau von Fetten in wasserlösliche umzuwandeln, der andere Teil ist von der Leber mit der Galle in den Darm ausgeschieden, von wo sie zusammen mit dem Kot aus dem Körper entfernt werden. Aber es gibt noch eine dritte Gruppe von fettlöslichen Giften, vor allem synthetische, die es bisher in der Natur nicht gab, mit denen die Leber einfach nicht weiter weiß und sie daher nicht aus dem Körper entfernen kann. Dadurch bleibt dem Körper nur eine Möglichkeit, diese fettlöslichen Giftstoffe zu neutralisieren – sie im Unterhautfettgewebe abzulagern, das auch eine Deponie für gefährliche fettlösliche Gifte ist.

Daraus folgt übrigens eine wichtige Schlussfolgerung. Das Problem der Fettleibigkeit, unter dem viele Menschen heute vor allem in den „entwickelten“Ländern leiden, entsteht in erster Linie nicht durch übermäßiges Essen, sondern durch den Verzehr von sogenanntem „Junk“-Food, das in erster Linie in verschiedenen „Fastfoods“hergestellt wird, die eine große Menge fettlöslicher Giftstoffe, die der Körper einfach nicht aus dem Körper entfernen kann und sie deshalb im Unterhautfettgewebe ablagern muss. Das heißt, die Behandlung von Fettleibigkeit besteht nicht in einer Begrenzung der Nahrungsmenge, sondern in einer grundlegenden Änderung sowohl der Ernährung als auch der Qualität der Nahrung, die darin bestehen sollte, wieder natürliche Produkte zu verwenden, die unter natürlichen Bedingungen angebaut und entsprechend zubereitet werden nach traditionellen Rezepten der alten Küche.

Aber zurück zum Dampfbad. Wenn wir das Dampfbad betreten, öffnet sich die Peripherie und unser Körper beginnt intensiv zu schwitzen. Da „Schweiß“ein gemeinsames Produkt von Schweiß und Talgdrüsen ist, haben wir die einmalige Chance, die gefährlichsten fettlöslichen Giftstoffe und Gifte, die sich im Unterhautfettgewebe ablagern, aus dem Körper zu entfernen. In Anbetracht des gegenwärtigen Lebens mit Schadstoffen rund um die Masse und der Unmöglichkeit, die Qualität der Produkte, die wir konsumieren müssen, zuverlässig zu überprüfen, ist es ratsam, dem Körper häufiger eine solche Chance zu geben.