Russisches Bad. Gebrauchsanweisung. Teil 2

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 16:01

Zweiter Teil

Giftstoffe aus dem Körper entfernen

Im Hinblick auf die maximale Entfernung verschiedener Giftstoffe aus dem Körper im Bad wird die effektivste Methode von "Professor AP Stoleshnikov" beschrieben. Es besteht in der wiederholten Wiederholung der Zyklen des Parks im Dampfbad und der Kühlung mit kaltem Wasser. Die physiologische Bedeutung dieses Prozesses besteht darin, dass sich während des Parkas die Kapillaren der Peripherie öffnen, die Durchblutung erhöht und die Oberflächenschicht der Haut gereinigt wird. Gleichzeitig wird das Blut in ihnen erwärmt. Beim scharfen Abkühlen mit kaltem oder gar Eiswasser kommt es dagegen zu einem scharfen Verschluss der Kapillaren. Gleichzeitig erfolgt dieser Verschluss so schnell, dass das Blut darin keine Zeit hat, vollständig abzukühlen und wie beim Drücken eines Schwamms tief in den Körper gedrückt wird, um ihn aufzuwärmen.

Jeder nachfolgende Zyklus von Erwärmung und schneller Abkühlung erhöht die Aufwärmtiefe des Körpers. Gleichzeitig läuft mit den Kapillaren, die sich nicht nur in der Oberflächenschicht der Haut befinden, sondern bei Erwärmung auch alle inneren Gewebe und Muskeln durchdringen, der gleiche Vorgang wie an der Oberfläche ab. Sie dehnen sich aus und erhöhen dadurch die Durchblutung, was dazu beiträgt, sie zu reinigen und angesammelte Giftstoffe aus tieferen Ebenen zu entfernen.

Das Aufwärmen der inneren Schichten, das durch wiederholte Wiederholung des Heiz-Schärfe-Kühlzyklus erreicht wird, aktiviert die Arbeit der Talgdrüsen, da das Fett einfach anfängt zu schmelzen und flüssiger zu werden. Und zusammen mit Fett werden, wie bereits erwähnt, fettlösliche Giftstoffe, die der Körper in der Unterhautfettschicht ablagert, ausgeschieden. Um eine gute Reinigungswirkung zu erzielen, reicht ein Zyklus Parka und Dusche nicht aus. Um den Unterschied zu spüren, müssen Sie mindestens drei Zyklen durchführen. „Prof. Stoleshnikov sagt in seinem Artikel, dass er selbst fünf Zyklen durchführt, obwohl mehr möglich ist. Es hängt alles von Ihrer Stimmung und Ihrem Wohlbefinden ab.

Da meine Freunde und ich diese Technik zum ersten Mal an uns selbst getestet haben, haben wir wie empfohlen genau fünf Park-Kühlzyklen durchgeführt. Es geschah im Winter, also wurden kaltes Wasser und Schnee draußen in der Nähe des Badehauses zur Kühlung verwendet. Wir dampfen seit vielen Jahren regelmäßig in der Badewanne, aber der Unterschied nach der Anwendung dieser Technik war vor allem am Morgen nach dem Bad sehr spürbar. Ein solches Gefühl von Leichtigkeit, sogar Schwerelosigkeit, das morgens war, habe ich noch nie gespürt.

Damit Sie alles richtig machen und sich dabei nicht selbst schaden, ist es notwendig, einige wichtige technologische und physiologische Aspekte dieses Verfahrens näher zu erläutern.

Der erste wichtige Punkt ist eine richtig vorbereitete Umgebung im Bad, dh die optimale Temperatur bei optimaler Luftfeuchtigkeit. Darüber hinaus ist die richtige Luftfeuchtigkeit eine der Hauptbedingungen, die nicht so einfach zu erreichen ist, wie es auf den ersten Blick scheint.

Was passiert mit dem sogenannten „Trockendampf“? Die Temperatur in einer solchen „Sauna“bzw. einem Elektrotrockner kann durchaus 120 Grad und mehr betragen. Aufgrund der sehr geringen Luftfeuchtigkeit werden Sie diese hohe Temperatur jedoch problemlos vertragen. Erstens, weil seine Wärmeleitfähigkeit bei niedriger Luftfeuchtigkeit sehr gering ist. Tatsächlich heizen Sie durch die Wärmestrahlung, die von den beheizten Wänden des Raumes und dem Elektrokamin selbst oder dem Ofen mit Steinen kommt, und nicht durch die erwärmte trockene Luft. Und zweitens verdunstet an trockener Luft der vom Körper abgegebene Schweiß sofort und kühlt den Körper intensiv. Dadurch kann die Haut in einer solchen "Trockensauna" für lange Zeit praktisch trocken sein. Aus Sicht der Körperreinigung ist genau dies der Hauptnachteil von "Trockendampf", da es Ihnen nur so vorkommt, als ob Sie nicht schwitzen. Tatsächlich tritt Schweiß frei, nur verdunstet er sofort. Und da unser Schweiß, wie wir bereits wissen, nicht nur Wasser, sondern auch viele verschiedene Salze und Giftstoffe enthält, bildet sich beim Verdampfen ein unlöslicher Niederschlag, ähnlich dem Kalk, der sich in einem gewöhnlichen Wasserkocher bildet, in dem wir Wasser kochen. Darüber hinaus bildet sich viel von dieser Ablagerung, da Schweiß viele verschiedene Verunreinigungen enthält, aber im Gegensatz zu einem Wasserkocher, bei dem sich Ablagerungen an den Wänden absetzen, wird beim Besuch einer "Trockensauna" all diese Ablagerungen, bestehend aus Salzen und Giftstoffe, setzt sich auf der Oberfläche unserer Haut ab und verstopft ihre Poren, durch die unter anderem Schweiß freigesetzt wird.

Wenn es also unsere Aufgabe ist, möglichst viele Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, dann ist die „Trockensauna“dafür am schlechtesten geeignet. Und da nach dem Besuch einer solchen "Trockensauna" ein Teil der Giftstoffe und Salze an die Oberfläche der Haut gelangt, wo sie vertrocknet, ist es unbedingt erforderlich, den Körper gründlich zu waschen, um sie abzuwaschen.

Das andere Extrem ist das "Türkische Bad" oder "Römische Bad", wo die Luftfeuchtigkeit sehr hoch ist, fast 100% bei relativ niedriger Temperatur. Dass die Temperatur dort gehalten wird, ist ganz einfach zu erklären. Bei so viel Luftfeuchtigkeit kann man sich bei höheren Temperaturen einfach nicht dort aufhalten. Aber im Hinblick auf die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper hat diese Umgebung auch ihre Nachteile.

Erstens, wenn Sie einen solchen Raum mit sehr hoher Luftfeuchtigkeit betreten, werden Sie sofort mit reichlich "Schweiß" bedeckt, der sehr schnell in Strömen an Ihnen herunterläuft. Tatsächlich ist dies jedoch keineswegs der Schweiß, den Ihr Körper ausgeschieden hat. Wenn Sie einen großen Kopfsteinpflaster in die Hand nehmen und damit diesen Raum betreten, „schwitzt“auch der Stein, da Wassertropfen darauf erscheinen. Nur ist das kein Schweiß, da Steine nicht schwitzen können, sondern Kondenswasser, das aus sehr feuchter Luft auf jede kalte Oberfläche fällt. Mit anderen Worten, wenn Sie das "Türkische Bad" aus einem kalten Raum betreten, in dem es sehr feucht und mäßig warm ist, ist Ihr noch kalter Körper, wie dieses Kopfsteinpflaster, reichlich nicht mit Schweiß, sondern mit Kondenswasser bedeckt. Um davon überzeugt zu sein, genügt es, diesen „Schweiß“zu kosten. Der vom Körper abgesonderte Schweiß schmeckt zwar merklich salzig-bitter, aber das Kondensat hat diesen Geschmack entweder gar nicht oder ist sehr schwach ausgeprägt. Und da Ihre Haut feucht geworden ist und der Abkühlungsprozess begonnen hat, macht es für den Körper keinen Sinn, den eigenen Schweiß auszuscheiden, sodass der eigene Schwitzprozess gehemmt wird.

Zweitens verlangsamt die niedrigere Temperatur im "Türkischen Bad" den Erwärmungsprozess und damit die Öffnung der Kapillaren, was auch den oben beschriebenen Prozess der Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper verlangsamt.

Um den maximalen Reinigungseffekt für den Körper zu erzielen, benötigen Sie daher etwas zwischen einer "Trockensauna" mit niedriger Luftfeuchtigkeit und hoher Temperatur und einem "Türkischen Bad" mit hoher Luftfeuchtigkeit und mittlerer Temperatur, das heißt, wir bekommen ein klassisches russisches Bad, bei dem die Luftfeuchtigkeit so sein sollte, dass der Körper nicht austrocknet, es aber auch keine sehr starke Kondensation von Wasser aus der feuchten Luft auf der Haut gibt und die Temperatur hoch genug ist, um eine effektive Erwärmung zu gewährleisten, aber nicht so stark, dass im Dampfbad genügend Zeit zum Dämpfen und Aufwärmen bleibt.

Die Temperatur beträgt nach persönlicher Erfahrung etwa 90 Grad plus oder minus 5 Grad, dh 85 bis 95. In diesem Fall müssen die Designmerkmale des Bades berücksichtigt werden, dh, wie er die Temperatur hält, wie groß der Ofen, der als Wärmespeicher dient, usw. Das heißt, es ist möglich, dass in einigen Saunen vor dem Start etwas mehr erhitzt werden muss, wenn sie die Temperatur schlechter halten und schnell abkühlen.

Bei Luftfeuchtigkeit ist es schon etwas schwieriger, denn die richtige Luftfeuchtigkeit in einem russischen Bad zu schaffen ist schon eine Kunst, die nur mit Erfahrung kommt. Darüber hinaus hat jedes Bad seinen eigenen Charakter, der studiert werden muss, da jedes Bad einige Designmerkmale aufweist. Wie Menschen gibt es keine identischen Bäder, auch wenn sie nach dem gleichen Projekt gebaut sind, obwohl es ähnliche gibt.

Allgemeine Richtlinien zur Bestimmung des optimalen Feuchtigkeitsgehalts lauten wie folgt. Wenn Sie in ein Dampfbad gehen und Ihre Haut lange trocken bleibt, dann ist die Luftfeuchtigkeit zu niedrig. Wenn beim Betreten des Dampfbades sofort reichlich Tropfen auf der Haut erscheinen, handelt es sich nicht um Schweiß, sondern um Kondenswasser aus feuchter Luft, daher ist die Luftfeuchtigkeit im Dampfbad zu hoch.

Wenn Sie bei geöffneten Kapillaren nicht lange genug im Dampfbad bleiben können, um richtig zu dämpfen, was sich an einer starken Rötung der Haut bemerkbar macht, dann ist entweder die Luftfeuchtigkeit zu hoch oder die Temperatur zu hoch. Außerdem ist die Temperatur zu hoch, wenn in großen Tropfen kein reichliches Kondensat freigesetzt wird.

Im richtigen russischen Bad sollte beim Betreten des Dampfbades eine niedrigere Luftfeuchtigkeit als nötig herrschen. Wenn Sie das Bad gerade erhitzt haben, sollte dort keine Feuchtigkeit sein. Aber selbst wenn Sie gerade ein Dampfbad genommen und ausgegangen sind, sollte die Luftfeuchtigkeit im Dampfbad beim nächsten Anruf sinken, da die Feuchtigkeit aus der Luft allmählich an den Wänden kondensiert. In einem richtigen russischen Bad sollten Wände immer aus Holz sein, und Holz hat die Fähigkeit, Feuchtigkeit aufzunehmen, die sich an seiner Oberfläche bildet. Aus diesem Grund sollten die Holzwände im Dampfbad nicht lackiert oder mit irgendeiner feuchtigkeitsbeständigen oder wasserabweisenden Zusammensetzung versehen werden, da dies den natürlichen Mechanismus zur Regulierung der Feuchtigkeit im Dampfbad stört. Durch die Dampfzufuhr erhöhen Sie die Luftfeuchtigkeit, wird die Dampfzufuhr eingestellt, nehmen die Holzwände nach und nach Feuchtigkeit auf und senken die Luftfeuchtigkeit. Wenn die Wände in Ihrem Dampfbad die an ihnen kondensierende Feuchtigkeit nicht aufnehmen, wird die Gesamtfeuchtigkeit im Dampfbad allmählich immer höher, da das an den Wänden kondensierte Wasser wieder verdunstet.

Holz kann aber nicht unbegrenzt Feuchtigkeit aufnehmen, zudem wirkt sich eine hohe Luftfeuchtigkeit negativ auf die Haltbarkeit des Baumes aus. Damit Ihr russisches Bad Ihnen länger dient und richtig funktioniert, müssen Sie es nach dem Gebrauch trocknen und überschüssige Feuchtigkeit entfernen. Dazu ist es zum einen notwendig zu lüften, zum anderen kann es nach Gebrauch zusätzlich geflutet und beheizt werden, wobei die Türen und/oder Lüftungsöffnungen offen bleiben. Generell ist eine gute Belüftung sowohl im Badehaus insgesamt als auch im Dampfbad sehr wichtig, worauf ich weiter unten noch näher eingehen werde. Gehen wir in der Zwischenzeit zurück ins Dampfbad.

Geben Sie im Dampfbad vorsichtig in kleinen Portionen Dampf, um die gewünschte Luftfeuchtigkeit zu erreichen. Es hat keinen Sinn, einen großen Eimer Wasser auf die Steine zu spritzen und dann nach zwei Minuten aus dem Dampfbad zu springen, ohne sich richtig aufzuwärmen, einfach weil man es wegen zu hoher Luftfeuchtigkeit nicht mehr aushält. Der Sinn eines richtigen russischen Bades besteht keineswegs darin, es so heiß wie möglich zu erhitzen und dann so lange wie möglich dort zu sitzen. Die Hauptsache in einem russischen Bad besteht darin, einen wirksamen Reinigungsprozess des Körpers zu starten, der weder zu hohe Temperatur noch Luftfeuchtigkeit oder zu lange Inkubation im Dampfbad erfordert. Dies erfordert einen Wechsel zwischen dem Öffnen der Kapillaren und der Schweißabgabe mit dem plötzlichen Abkühlen durch Eingießen von kaltem Wasser oder Eintauchen in ein Eisloch oder das Abwischen mit Schnee im Winter.

Hier kommen wir zum zweiten wichtigen Punkt in Bezug auf die physiologischen Prozesse, die in unserem Körper beim zyklischen Wechsel von Bedampfung und Abkühlung ablaufen, deren Unkenntnis oder Unkenntnis zu sehr negativen Folgen bis hin zum Tod führen kann.

Für den Körper ist der Eintritt in eine sehr heiße oder sehr kalte Umgebung zunächst eine Extremsituation, auf die er mit einem Wechsel in eine extreme Betriebsweise reagiert, um das Überleben zu sichern. Und dies ist nicht nur die oben beschriebene Erweiterung der Kapillaren des peripheren Kreislaufsystems. Dazu gehört auch, die Herzarbeit zu stärken, die Atmung zu steigern und Adrenalin ins Blut freizusetzen, um diese Prozesse zu unterstützen. Dies bewirkt auch eine allgemeine Stärkung des Stoffwechselprozesses, da jede Intensivierung von Prozessen im Körper immer zusätzliche Energie benötigt. Aber mit der zyklischen Wiederholung des Aufheizens und Abkühlens des Körpers intensivieren wir diesen Vorgang immer wieder, belasten alle Systeme des Körpers noch mehr, d. h. wir schaffen eine Super-Extrem-Situation dafür. Und wenn Sie gleichzeitig Ihr Wohlbefinden nicht sorgfältig kontrollieren, können wir, anstatt vom Bad zu profitieren, Schaden nehmen.

Wenn wir in einem Dampfbad dampfen, erweitern sich unsere Blutgefäße und der Blutfluss nimmt zu. Das Herz beginnt aktiver zu arbeiten, um diese Stärkung bereitzustellen. Aber dann verließen wir das Dampfbad und übergossen uns mit kaltem Wasser oder sprangen sogar in ein Eisloch. In diesem Fall haben wir nicht nur eine starke Kompression der Kapillaren, weil das Herz das Blut zerstreut hat, auf eine intensivere Betriebsart umgestellt und dieser Vorgang kann vom Körper nicht so abrupt gestoppt werden. Kapillaren erhalten den Blutfluss von den Hauptarterien. Schrumpfen sie, dann kann das Blut nirgendwo mehr hin und der Druck in den Arterien steigt stark an, wodurch auch die Belastung des Herzens, das noch verstärkt Blut pumpt, stark ansteigt. Daher besteht bei Herz- oder Gefäßproblemen die Möglichkeit eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls, der Bildung von Blutgerinnseln oder der Trennung und Verstopfung von Blutgefäßen (z. B. nach einer Operation), dann sind solche extremen Belastungen, und damit das Verfahren für abwechselndes Parken und Kühlen, sind für Sie kontraindiziert. Dies bedeutet nicht, dass Sie das Bad überhaupt nicht verwenden sollten, aber Sie benötigen ein anderes Regime, das das Herz- und Kreislaufsystem nicht extrem belastet, auf das ich weiter unten eingehen werde.

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass der Wechsel von Erwärmung und starker Abkühlung den Körper sehr stark belastet. Als Sie diese Technik zum ersten Mal ausprobierten, am Ende des fünften Zyklus, war das Gefühl, als ob Sie einen drei Kilometer langen Cross in einem guten Tempo gelaufen wären. Es klingelte in meinen Ohren und mein Herz wollte mir aus der Brust springen. Daher müssen Sie bei der Durchführung solcher Verfahren, wie oben erwähnt, Ihren Zustand sorgfältig überwachen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, müssen Sie das Verfahren sofort abbrechen. Sie müssen niemandem etwas beweisen oder versuchen, das Verfahren genau fünfmal durchzuführen. Das Badehaus duldet keine Gewalt, wir gehen ins Badehaus, um den Prozess zu genießen, und nicht, um mit dem Krankenwagen ins Krankenhaus zu gehen. Aus dem gleichen Grund machen all diese Wettbewerbe keinen Sinn, wer wird es heißer heizen, etwas mehr Dampf abgeben und dann länger im Dampfbad sitzen. Es ist leicht, sich mit solchen "Wettkämpfen" selbst zu schaden, aber für den Körper haben sie nur sehr wenige Vorteile.

Als Bestätigung die Geschichte von 2010, als der russische „Athlet“Vladimir Ladyzhensky bei einem „Wettkampf“in einer finnischen Sauna starb. In diesem Fall, wie in allen „großen Sportarten“, gab es einen Bedeutungsaustausch. Körperliche Aktivität ist notwendig, um seinen Körper in einem normalen gesunden Zustand zu halten, aber im „großen Sport“stehen Geld und die Schaffung einer Show für das Publikum, wiederum des Geldes wegen, im Vordergrund, und niemand ist es überhaupt an der Gesundheit von Sportlern interessiert. Daher werden viele von denen, die versuchen, in den "Sport der großen Errungenschaften" einzusteigen, schließlich behindert oder verkrüppelt, und einige, wie Vladimir Ladyzhensky, verabschieden sich im Allgemeinen vom Leben.

Aber zurück zum Badehaus. Beim Besuch eines Badehauses besteht unsere Aufgabe nicht darin, in ein Krankenhaus oder, Gott bewahre, auf einen Friedhof zu gelangen, sondern die Gesundheit zu verbessern und den Körper von Giftstoffen zu reinigen, und dafür muss jeder lernen, seinen Zustand zu spüren und den richtigen zu wählen er. Modus. Wir sind alle verschieden, was für den einen gut ist, kann für den anderen nicht funktionieren. Darüber hinaus können Ihr Wohlbefinden und Ihre Stimmung an verschiedenen Tagen unterschiedlich sein, und dies beeinflusst auch, welches Regime Sie zu dieser bestimmten Zeit wählen sollten. Daher müssen Sie sich im Bad nicht von Freunden und Bekannten leiten lassen, mit denen Sie zum Dampfen gekommen sind. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Zeit für Sie ist, auszugehen, dann gehen Sie aus, ohne darauf zu warten, dass alle anderen das Dampfbad verlassen.

Gleiches gilt für das Abkühlen des Körpers nach dem Dampfbad, also das Übergießen mit kaltem Wasser. Wasser zum Gießen muss nicht unbedingt eisig sein, es kann einfach nur kühl sein. Sie können die Temperatur wählen, die Ihnen am besten passt. Zum Beispiel können Sie das Wasser zum ersten Mal etwas wärmer machen und für die nächsten Zyklen die Wassertemperatur senken. Je weiter Sie gehen, desto weniger Unbehagen werden Sie darüber hinaus empfinden, wenn Sie mit kaltem Wasser übergossen werden.

Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, dass das Übergießen mit viel kaltem Wasser Ihnen Unbehagen bereitet, Ihr Druck stark ansteigt oder Sie Angst um Ihr Herz-Kreislauf-System haben, dann können Sie die Methode des allmählichen Übergießens anwenden, denn es geht keineswegs um abruptes Abkühlen den gesamten Organismus gleichzeitig. Der Sinn des Verfahrens besteht darin, die gesamte Hautoberfläche zu kühlen, was eine Kompression der Kapillaren des peripheren Kreislaufsystems bewirken soll, aber um den gewünschten Effekt zu erzielen, muss dies nicht überall gleichzeitig erfolgen. Es ist in Teilen möglich. Dazu übergießen wir uns nicht mit einer großen Schüssel Wasser, sondern nehmen eine Schöpfkelle und beginnen uns in kleinen Portionen zu gießen, sodass am Ende kaltes Wasser über den ganzen Körper spritzt. Normalerweise brauche ich dafür fünf bis sieben Eimer. Linker und rechter Arm, Brust, linker und rechter Teil des Rückens, und wenn nicht genug Wasser aus Brust und Rücken vorhanden war, um die Beine zu begießen, dann gießen wir auch das rechte und das linke Bein separat über. Der Vorteil dieser Methode besteht darin, dass der Verschluss der Kapillaren allmählich erfolgt, wodurch die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems sanfter ansteigt.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass Sie sich nicht zu viel kaltes Wasser übergießen, da wir sonst die in den Körper gegangene Wärme verlieren. Dies ist besonders wichtig, wenn wir im Winter in ein Eisloch tauchen. Das Eintauchen in ein Eisloch ist die extremste und stärkste Art, den Körper zu kühlen, der vollständig in Eiswasser eingetaucht ist. Um nicht zu unterkühlen und keine überschüssige Wärme zu verlieren, sollte die im Loch verbrachte Zeit daher minimal sein. Sie sprangen, stürzten kopfüber, sprangen heraus und wieder ins Dampfbad. Wenn Sie ein Fan des Schwimmens im Eiswasser sind, ist es besser, diese Prozesse zu trennen. Getrennt Winterschwimmen und Schwimmen im Eisloch und getrennte Reinigung des Körpers durch einen zyklischen Prozess von Parken und Abkühlen.

Beim Schneereiben sieht die Situation jedoch etwas anders aus. Wenn man im Winter nach dem Dampfbad auf die Straße springt, spürt man die kalte Luft eigentlich gar nicht richtig, besonders wenn die Luftfeuchtigkeit draußen gering ist. Wie bereits erwähnt, ist die Wärmeleitfähigkeit trockener Luft sehr gering. Und wenn Sie anfangen, sich mit Schnee abzuwischen, wird es eher wie der oben beschriebene Vorgang sein, nach und nach kaltes Wasser darüber zu gießen. Tatsächlich entzieht Schnee dem Körper nicht so viel Wärme wie Eiswasser, da Schnee sehr porös, besonders frisch, ist und viel Luft darin ist. Schneeflocken, die die Haut berühren, schmelzen sehr schnell und das darin enthaltene Wasser erwärmt sich, dann lässt die Kühlung merklich nach. Und selbst wenn man komplett in eine Schneewehe „eintaucht“, ist die Abkühlung bei Kontakt der maximalen Körperoberfläche mit dem Schnee immer noch weniger intensiv als beim Schwimmen in einem Eisloch oder beim Gießen einer großen Menge Eis Wasser. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass wir gerade beim Reiben mit Schnee den besten Effekt aus diesem Verfahren erzielen konnten, denn in diesem Fall erfolgt zunächst eine allmähliche Abkühlung der Körperoberfläche nur in dem Bereich, mit dem Sie reiben Schnee im Moment, und zweitens ist die Abkühlung genau scharf und genau oberflächlich. Und wenn der Schnee zum dritten Mal kalt ist, hört der Körper im Allgemeinen auf zu fühlen. Auch war es gerade beim Reiben mit Schnee am einfachsten, einen Zustand zu erreichen, in dem nach der Rückkehr ins Dampfbad der ganze Körper leicht zu kribbeln beginnt, wenn sich die Kapillaren der Oberflächenschicht wieder öffnen, was einer der Fälle ist die Indikatoren dafür, dass wir das gewünschte Ergebnis erzielen konnten.

Nun zum Kopfschmuck und den Schuhen. Beim Besuch des Dampfbades wird dringend empfohlen, eine Kopfbedeckung zu tragen, die ihn vor übermäßiger Überhitzung schützt. Tatsächlich ist der Kopf das einzige Organ, an dessen Oberfläche einerseits der beschriebene Vorgang kaum abläuft und andererseits aus physiologischer Sicht nicht sinnvoll ist. Tatsache ist, dass sich direkt unter der Oberfläche der Kopfhaut starke Schädelknochen befinden, in denen sich keine Kapillaren befinden. Daher macht es keinen Sinn, es zu erhitzen und stark abzukühlen. Das Gehirn ist ein besonderes Organ, das ganz anders funktioniert als alles andere im Körper. Und dies ist wahrscheinlich das einzige Organ, in dem sich keine Giftstoffe ansammeln, daher hat es keinen Sinn, sie mit Hilfe eines Bades von dort zu entfernen. Andererseits ist eine Überhitzung im Kopf bzw. im Gehirn darin extrem kontraindiziert. Durch das Aufsetzen einer Mütze beim Besuch des Dampfbades schützen wir so den Kopf vor zu schneller Erwärmung und das Gehirn vor Überhitzung.

Im Badehaus selbst, weder in der Waschabteilung, noch im Dampfbad, brauchen wir keine Schuhe, es sei denn, es handelt sich um ein öffentliches Bad. Wenn Sie jedoch im Winter auf die Straße laufen, ist die Verwendung von Schieferplatten oder Hausschuhen sehr wünschenswert, um eine Unterkühlung der Füße zu vermeiden, insbesondere wenn Sie sich entscheiden, in einem Eisloch zum Fluss zu laufen, das sich befindet in einiger Entfernung vom Badehaus. Dies sind natürlich nur Empfehlungen, wenn Sie also gut trainiert sind oder schon lange das Barfußlaufen im Schnee und das Schwimmen in einem Eisloch üben, dann können Sie weitermachen wie gewohnt. Allen anderen empfehle ich, einfach beide Optionen auszuprobieren, die Empfindungen zu vergleichen und diejenige auszuwählen, die Ihnen am besten gefällt. Wenn Ihr Hof oder Ihre Wege in der Nähe des Bades jedoch mit Steinen oder Fliesen gesäumt sind, ist die Verwendung von Schuhen beim Begehen im Winter sehr wünschenswert, da Sie beim Springen aus dem aufgeheizten Dampfbad möglicherweise nicht einmal bemerken, wie es zu einer Unterkühlung kommt die Füße. Der Trick dabei ist, dass es im Körper keine Wärmerezeptoren gibt, sondern nur auf der Hautoberfläche, was im Allgemeinen logisch ist. Wenn Sie barfuß auf kalten Felsen oder Eis laufen, erhöht sich die Durchblutung, um die Abkühlung zu kompensieren. In diesem Fall sammelt sich fast sofort kaltes Blut aus den Füßen in den Venen und gelangt in den Körper. Als Ergebnis bekommen wir eine Situation, in der unsere oberen Körperschichten im Dampfbad aufgewärmt wurden und kaltes Blut aus den stark kühlenden Füßen in den Körper strömte, was zu verschiedenen negativen Folgen führen kann.

Interessant ist auch, dass während des Aufwärmens das abgekühlte Blut von der Hautoberfläche nicht ins Körperinnere gelangen kann, da es zwangsläufig durch die Kapillaren durch die erwärmten Innenbereiche strömen muss, wo es sich wieder erwärmt, und erst dann sammelt es sich in den Venen und dringt in den Körper ein.