Psychosomatik: Der Einfluss des Denkens auf den Körper

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 16:01

Wir bemühen uns sehr, Stress zu vermeiden, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, verstopfte Arterien zu befreien, die Lungenkapazität zu erhöhen und die Auswirkungen von übermäßigem Essen und Luftverschmutzung zu vermeiden.

Sie können viel Geld und Zeit damit verbringen, Ihr Leben zu verlängern, es gesünder und aktiver zu machen. Lesen Sie die neuesten Gesundheitspublikationen, trinken Sie Vitamine, essen Sie gesunde Lebensmittel, joggen Sie und gehen Sie in Sportvereine.

Aber versuchen wir herauszufinden, welche Rolle unser Denken bei all dem spielt. Wie kann etwas so Ungreifbares wie Gedanken eine so dichte Materie wie den Körper beeinflussen?

Aus diesem Einfluss stammt die Psychosomatische Medizin. Natürlich sind nicht alle Beschwerden psychischen Ursprungs. Krankheit kann uns überholen, egal wie wir denken, fühlen und handeln. Unsere Denkweise kann jedoch einen erheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit haben.

Denken beeinflusst:

• die Menge an erlebtem Stress
• Gesundheitsverhalten

Wenn Sie sich besser ernähren, sich gut bewegen, ausreichend schlafen, das Rauchen und andere Medikamente meiden und Vorkehrungen gegen sexuell übertragbare Krankheiten treffen, erhöhen Sie Ihre Chancen, gesund zu bleiben, erheblich. Wenn Ihre Gedanken Ihre Gesundheit in diesen beiden Schlüsselbereichen beeinflussen, folgt daraus, dass eine Steigerung des konstruktiven Denkens Ihre Gesundheit verbessern kann.

Wie Gedanken deinen Körper beeinflussen

Warum kann Ihr Herz höher schlagen, wenn Sie in der Öffentlichkeit auftreten müssen? Warum können wir rot werden, wenn wir uns schämen? Warum können sich unsere Muskeln anspannen, wenn wir aufgefordert werden, etwas zu tun, was wir nicht mögen?

Emotionen beinhalten eine psychologische Reaktion als Vorbereitung auf bestimmte Handlungen. Wenn er Angst hat, wird der Körper zur Flucht mobilisiert; wenn wir wütend sind, bereitet sich unser Körper auf einen Angriff vor; wenn wir uns in einem depressiven Zustand befinden, wird der Körper mobilisiert (oder demobilisiert), um Handlungen auszuweichen; und wenn es glücklich ist, orientiert es sich neu, um aktiver zu sein.

Könnten wir den Zustand des Körpers in Momenten starker Erregung beurteilen, würden wir die gleichzeitig auftretenden Veränderungen feststellen: Muskelspannung, erhöhte Herzfrequenz, verminderter Speichelfluss, Ausschüttung von Zucker und Adrenalin ins Blut, erhöhte Blutgerinnung, Blutabfluss aus dem Haut, insbesondere an Händen und Beinen.

All diese Reaktionen haben sich im Laufe der Evolution entwickelt, um einen lebenden Organismus auf das Handeln in kritischen Situationen vorzubereiten.

Schnelle Atmung und Herzschlag ermöglichen ein energischeres Handeln. Muskelverspannungen mobilisieren sie für intensive Anstrengungen. Die Freisetzung von Zucker in den Blutkreislauf sorgt für einen sofortigen Energiefluss und der Adrenalinfluss erhöht die Aktivität anderer wichtiger Systeme.

In Zeiten der Gefahr braucht der Körper keinen Energiezufluss zu den Verdauungsorganen, die Energie der "Langzeitwirkung" liefern; Momente wie dieser brauchen einen schnellen Energieschub. Die Zunahme der Blutgerinnung und deren Abfluss von der Körperoberfläche reduziert den Blutverlust im Verletzungsfall.

Der Einfluss des Denkens auf physiologische Prozesse ist so groß, dass es nicht mit ausgeklügelten Laborgeräten nachgewiesen werden muss.

Dazu braucht es nur einen genauen Blick auf sich selbst. Wenn wir aufgeregt sind - zum Beispiel vor einer Vorstellung oder einer wichtigen Prüfung - werden unsere Finger kälter (das können Sie überprüfen, indem Sie Ihre Hände auf unsere Schläfen legen). Wir können kalter Schweiß ausbrechen und einen trockenen Mund spüren (weil der Speichelfluss Teil des Verdauungsprozesses ist, der während dieser Zeit unterbrochen wird). Veränderungen im Rhythmus von Herzschlag und Atmung können oft festgestellt werden. Wir können auch feststellen, dass sich durch Muskelverspannungen die Bewegungskoordination verschlechtert hat und wir keine gleichmäßige Linie ziehen können. All diese Veränderungen werden nur durch störende Gedanken verursacht. Indem wir unser Denken ändern, können wir unsere Reaktionen ändern.

Gedanken können nicht nur Angst, sondern auch Wut verursachen, zusammen mit ihren charakteristischen physiologischen Reaktionen. Bitte beachten Sie, dass wenn eine Person wütend ist, sich der Körper anspannt, die Bewegungen scharf werden, die Stimme laut ist, das Gesicht rot wird und manchmal die Hände und Zähne zusammenpressen.

Was verursachte diese Stimulation des ganzen Körpers? Sie sind nur Gedanken, die durch die Interpretation der Worte von jemandem verursacht werden (die an sich nur Gedankenausdrücke sind).

Jemand sagte etwas, das heißt, er erzeugte Schallwellen, die an sich harmlos sind, bis sie von der Person interpretiert werden, für die diese Worte bestimmt waren.

Unmittelbar danach erscheinen in seinem Gehirn Antwortgedanken dieser Art: „Wie kann er es wagen, so über mich zu sprechen! Ich werde ihn dazu bringen, seine Worte zurückzunehmen, egal was es mich kostet! Diese Gedanken rufen intensive Emotionen hervor, die durch entsprechende physiologische Reaktionen ergänzt werden. Wenn Sie es gewohnt sind, ständig auf diese Weise zu reagieren, belasten Sie Ihren Körper wahrscheinlich ziemlich und können ihm viel mehr Schaden zufügen als Ihr Gegner.

Die Tendenz, aus Verlegenheit zu erröten, ist eine deutlich sichtbare physiologische Reaktion. Wenn wir etwas als „beschämend“interpretieren, strömt Blut ins Gesicht. Die Leute werden selten allein in ihrem Zimmer rot. Es ist eine soziale Reaktion, die durch Sensibilität für die Meinungen anderer verursacht wird.

Wenn Gedanken und Interpretationen Traurigkeit oder Depression verursachen, die Muskeln an Spannkraft verlieren, die Bewegungen verlangsamen, wird die Sprache manchmal so leise und ohne jede Intonation, dass sie schwer zu verstehen ist. Diese physiologischen Reaktionen bereiten den Körper auf Passivität und Untätigkeit vor – Zustände, die durch Gedanken der Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit und Schwäche verursacht werden.

Der Einfluss des Bewusstseins auf Gesundheit und Krankheit

Wir haben festgestellt, dass zwischen Gedanken, Emotionen und physiologischen Reaktionen eine inhärente enge Verbindung besteht. In dieser Hinsicht wäre es seltsam, wenn Gedanken unsere Gesundheit in keiner Weise beeinträchtigen würden. Ein Beispiel ist der Einfluss von Stimmung und emotionalen Zuständen auf den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes. Die Blutzuckerregulation hängt nicht nur von einer ausgewogenen Ernährung, Bewegung und Insulinspritzen ab. Reizung, Stress, Konflikte mit anderen und plötzliche Veränderungen können zu plötzlichen Veränderungen des Blutzuckerspiegels führen, die zu diabetischem Koma, Insulinschock und chronischen Komplikationen wie Herzproblemen, Nierenerkrankungen oder Sehverlust führen können.

Über die Natur psychosomatischer Störungen ist nichts vorstellbar. Psychosomatische Störungen sind keine eingebildeten Krankheiten. Dies sind echte physiologische Störungen, die durch anhaltenden Stress verursacht oder verschlimmert werden, der durch eine fehlangepasste Denkweise verursacht werden kann. Die Psychosomatische Medizin leugnet nicht den Einfluss anderer Faktoren wie Vererbung, Ernährung, körperliche Überlastung und toxische oder kontaminierte Umgebung, sondern fügt ihnen als weiteren wichtigen Einflussfaktor psychische Belastungen hinzu. Psychologische Faktoren können wie alle anderen in unterschiedlichem Maße die Gesundheit (oder Krankheit) jedes einzelnen Menschen beeinflussen.

Zahlreiche Studien bestätigen, dass unsere Denkweise die körperliche Verfassung eines Menschen beeinflussen kann. Es ist erwiesen, dass Menschen, die zu Pessimismus neigen, ein geringes Selbstwertgefühl haben, die glauben, von Ereignissen kontrolliert zu werden, schwierige Situationen mit Angst wahrnehmen, die keine nennenswerten Erfolge im Gepäck haben, eher unter Kopfschmerzen, Erkrankungen des Magens und der Wirbelsäule leiden als andere.

Wie konstruktives Denken die Gesundheit verbessert

Die Forschung liefert detailliertere Einblicke in die Auswirkungen des Denkens auf die Gesundheit.

In der Regel berichten Menschen mit konstruktivem Denken über weniger häufige schmerzhafte Symptome als Vertreter des destruktiven Typs. Sie leiden seltener an Atemwegsinfektionen, Hautkrankheiten, Durchfall, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Verstopfung und Rückenschmerzen. Diejenigen Studenten, die sich durch gutes konstruktives Denken auszeichneten, suchten viel seltener Hilfe in der Studenten-Poliklinik. Darüber hinaus waren sie zufriedener mit ihrer Gesundheit, gerieten seltener in gefährliche Situationen, verpassten krankheitsbedingt den Unterricht und hatten weniger Probleme mit übermäßigem Essen sowie Drogen- und Alkoholkonsum – ein Beweis für einen gesünderen Lebensstil.

Es überrascht nicht, dass Emotionsmanagement unter den Komponenten konstruktiven Denkens enger mit der Anfälligkeit für häufige schmerzhafte Symptome verbunden ist. Diejenigen, die mit ihren Emotionen nicht gut umgehen, berichten von viel mehr Symptomen als Menschen, die emotional ausgeglichen sind.

Persönlicher Aberglaube hat auch einen großen Einfluss auf gesundheitliche Probleme. Dies ist wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass der Aberglaube der Persönlichkeit eng mit Depressionen verbunden ist.

Das Denken beeinflusst die Gesundheit auf andere Weise – durch seinen Einfluss auf den Lebensstil und die Einstellung zur Gesundheit. Auch gut organisierte Menschen leiden weniger unter schmerzhaften Symptomen, obwohl sie emotional ausgeglichenen Menschen etwas unterlegen sind. Sie können jedoch destruktive Verhaltensweisen wie übermäßiges Essen noch besser kontrollieren. Desorganisierte Menschen haben aufgrund mangelnder Selbstdisziplin oft mit ihrer Essgewohnheit zu kämpfen.

Dieser Zusammenhang zwischen destruktivem Denken und ungesunder Lebensweise ist verständlich. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl, die überzeugt sind, ihr Leben in keiner Weise beeinflussen zu können, oder die kein erfolgversprechendes Ziel anstreben, neigen nicht dazu, für sich selbst zu sorgen. Warum all diese Mühen, wenn ich immer noch ein wertloser Mensch bin und meine Handlungen nichts ändern können?

Menschen, die destruktiv denken, gehen möglicherweise jahrelang nicht zum Zahnarzt, achten nicht auf eine gute Ernährung, bekommen nicht genug Schlaf und bewegen sich nicht. Sie neigen dazu, kurzfristige Befriedigung zu suchen und die langfristigen Folgen zu ignorieren, was zu Trunkenheit, Rauchen, Drogensucht, unregelmäßigen Essgewohnheiten und unzumutbaren Risiken wie der Vernachlässigung der Schutzausrüstung beim Geschlechtsverkehr führt. Und wenn dieses Verhalten zu Krankheiten führt, sind sie möglicherweise nicht in der Lage, konstruktive Maßnahmen zu ergreifen, um die Heilungschancen zu erhöhen.

Wie konstruktives Denken Herzkrankheiten und Krebs beeinflusst

Der dramatischste Beweis für die gesundheitlichen Auswirkungen konstruktiven Denkens kommt von tödlichen Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs. Auch hier bemerken wir, wie bestimmte Formen des destruktiven Denkens, die entsprechende emotionale Zustände hervorrufen, zur Entstehung bestimmter Krankheiten beitragen. Intensive und anhaltende Wut kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.

Hilflosigkeit und Depression hingegen können das Immunsystem schwächen und eine Person anfälliger für Infektionen und möglicherweise Krebs machen. In beiden Fällen gibt es immer mehr Beweise dafür, dass konstruktives Denken nicht nur dazu beitragen kann, das Risiko von Krankheiten zu verhindern, sondern auch eine wirksame Ergänzung zu seiner Heilung ist.