Der Einfluss des Darms auf das menschliche Denken und Verhalten

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 16:01

Die moderne Psychiatrie behauptet fälschlicherweise, dass psychische Probleme durch ein Ungleichgewicht der Chemikalien im Gehirn verursacht werden. Forschungen auf der ganzen Welt haben Darmprobleme mit Hirnschäden in Verbindung gebracht …

Von Dr. Mercola

Die meisten Menschen verstehen nicht, dass der Darm im wahrsten Sinne des Wortes Ihr zweites Gehirn ist, das tatsächlich einen erheblichen Einfluss haben kann auf:

• Geist
• Laune
• Verhalten

Während die moderne Psychiatrie immer noch irreführend behauptet, dass psychische Probleme wie Depressionen durch chemische Ungleichgewichte im Gehirn verursacht werden, finden Forscher weiterhin Beweise dafür, dass Depressionen und verschiedene Verhaltensprobleme tatsächlich mit dem Ungleichgewicht von Bakterien im Darm zusammenhängen!

Sterile Mäuse sind anfälliger für risikoreiches Verhalten

Eine im letzten Monat in der Zeitschrift Neurogastroenterology and Motility veröffentlichte Studie ergab, dass sich Mäuse ohne Darmbakterien anders verhalten als normale Mäuse – erstere sind anfälliger für sogenanntes „Hochrisikoverhalten“. Dieses veränderte Verhalten wurde von neurochemischen Veränderungen im Gehirn der Mäuse begleitet.

Laut den Autoren spielt die Mikroflora (Darmflora) eine Rolle bei der Kommunikation zwischen Darm und Gehirn und:

Der Neurotransmitter Serotonin aktiviert die Hypothalamus-Hypophyse-Nebennieren-Achse, indem er bestimmte Serotonin-Rezeptoren im Gehirn stimuliert. Darüber hinaus sind auch einige Neurotransmitter wie Serotonin im Darm vorhanden. Tatsächlich befindet sich die höchste Konzentration von Serotonin, das für die Kontrolle von Stimmung, Depression und Aggression verantwortlich ist, im Darm, nicht im Gehirn!

Es lohnt sich also wirklich, Ihre Darmflora zu nähren, um die Serotoninfunktion zu optimieren, da dies die Stimmung, die psychische Gesundheit und das Verhalten erheblich beeinflussen kann.

Die Autoren schließen:

Dieses Ergebnis wird durch eine weitere kürzlich durchgeführte Tierstudie unterstützt, in der auch festgestellt wurde, dass Darmbakterien die frühe Gehirnentwicklung und das Verhalten bei Säugetieren beeinflussen. Aber das ist nicht alles. Es wurde festgestellt, dass das Fehlen oder Vorhandensein von Darmmikroorganismen im Säuglingsalter die Genexpression dauerhaft verändert.

Mithilfe von Genprofilen fanden die Forscher heraus, dass das Fehlen von Darmbakterien Gene und Signalwege verändert, die mit Lernen, Gedächtnis und motorischer Kontrolle verbunden sind. Dies deutet darauf hin, dass Darmbakterien eng mit der frühen Gehirnentwicklung und dem nachfolgenden Verhalten verbunden sind.

Diese Verhaltensänderungen konnten in jungen Jahren rückgängig gemacht werden, wenn die Mäuse normalen Mikroorganismen ausgesetzt waren. Aber sobald sterile Mäuse das Erwachsenenalter erreichten, beeinflusste die bakterielle Besiedlung ihr Verhalten nicht mehr.

Laut Dr. Rachelle Diaz Heyitz, Erstautorin der Studie:

Ebenso wurde festgestellt, dass Probiotika die Aktivität von Hunderten von Genen beeinflussen, indem sie ihre Expression auf positive, krankheitsbekämpfende Weise unterstützen.

Die Darm-Hirn-Verbindung

Da die Darm-Hirn-Verbindung als Grundlehre der Physiologie und Medizin anerkannt ist und es zahlreiche Belege für die Beteiligung des Magen-Darm-Trakts an verschiedenen neurologischen Erkrankungen gibt, ist es nicht schwer zu erkennen, dass auch das Gleichgewicht der Darmbakterien eine Rolle spielt wichtige Rolle in Psychologie und Verhalten.

Vor diesem Hintergrund ist es ganz klar, dass die Ernährung der Darmflora von der Wiege bis zur Bahre von größter Bedeutung ist, denn im wahrsten Sinne des Wortes hat man zwei Gehirne: eines im Schädel und das andere im Darm, und jeder braucht seine eigene lebenswichtige Nahrung.

Interessant ist, dass diese beiden Organe aus dem gleichen Gewebetyp bestehen. Während der fetalen Entwicklung entwickelt sich ein Teil zum zentralen Nervensystem und der andere zum enterischen Nervensystem. Die beiden Systeme sind durch den Vagusnerv verbunden, den zehnten Hirnnerv, der vom Hirnstamm bis zum Abdomen verläuft.

Das verbindet die beiden Gehirne und erklärt zum Beispiel das Gefühl von Schmetterlingen im Bauch, wenn man nervös ist.

Ihr Darm und Ihr Gehirn arbeiten zusammen, um sich gegenseitig zu beeinflussen. Aus diesem Grund kann die Darmgesundheit einen so tiefgreifenden Einfluss auf Ihre psychische Gesundheit haben und umgekehrt.

Es ist jetzt offensichtlich, dass Ihre Ernährung eng mit Ihrer psychischen Gesundheit zusammenhängt. Außerdem ist es nicht schwer, sich vorzustellen, wie sich ein Mangel an Ernährung negativ auf Ihre Stimmung und Ihr Verhalten danach auswirken kann.

Sind wir zu desinfiziert für Seelenfrieden?

Eine andere Studie, die letztes Jahr in den Archives of General Psychiatry veröffentlicht wurde, untersuchte Hinweise auf Anzeichen dafür, dass psychische Probleme durch einen Mangel an natürlich vorkommenden Mikroorganismen in Boden, Nahrung und Darm verursacht werden könnten.

Und eine solche Verbindung wurde gefunden.

Die Häufigkeit von Depressionen bei jungen Menschen nimmt stetig zu und übertrifft die der älteren Bevölkerung. Ein Grund dafür kann die mangelnde Exposition gegenüber Bakterien sowohl außerhalb als auch innerhalb des Körpers sein.

Einfach ausgedrückt, ist die moderne Gesellschaft vielleicht zu gut desinfiziert und pasteurisiert.

In den meisten Kulturen war fermentierte Milch ein traditionelles Grundnahrungsmittel, aber die moderne Lebensmittelindustrie hat in dem Bemühen, im Namen der Sicherheit ALLE Bakterien abzutöten, die meisten dieser Lebensmittel ausgerottet. Nein, natürlich findet man auf dem Markt noch traditionell fermentierte Lebensmittel wie Natto oder Kefir, aber sie gehören nicht mehr wie früher zum Speiseplan, und die meisten Menschen, die sie im Erwachsenenalter zum ersten Mal probieren, tun es nicht wie diese Lebensmittel.

Wenn Sie Ihrem Kind all diese Bakterien vorenthalten, ist sein Immunsystem – die primäre Abwehr gegen Entzündungen – im Wesentlichen schwächer, nicht stärker. Und höhere Entzündungswerte sind nicht nur ein Kennzeichen von Herzkrankheiten und Diabetes, sondern auch von Depressionen.

Die Autoren erklären es so:

Forschung auf der ganzen Welt verbindet Darmprobleme mit Hirnschäden

Störungen des Gehirns können viele Formen annehmen, eine davon ist Autismus. Auch in diesem speziellen Bereich finden Sie überzeugende Beweise für einen Zusammenhang zwischen dem Gehirn und der Darmgesundheit.

Glutenunverträglichkeit ist beispielsweise oft ein Zeichen von Autismus, und bei vielen Kindern mit Autismus verbessert eine strikte glutenfreie Ernährung ihren Zustand. Viele autistische Kinder profitieren von der Einnahme von Probiotika in Form von fermentierten Lebensmitteln oder probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln.

Dr. Andrew Wakefield ist einer von vielen, die den Zusammenhang zwischen Entwicklungsstörungen und Darmerkrankungen untersucht haben. Er hat etwa 130-140 Peer-Review-Artikel veröffentlicht, die den Mechanismus und die Ursachen entzündlicher Darmerkrankungen untersuchen, und hat die Gehirn-Darm-Verbindung im Kontext von Kindern mit Entwicklungsstörungen wie Autismus ausführlich untersucht.

Andere Forscher auf der ganzen Welt haben eine große Anzahl wiederholter Studien durchgeführt, die den merkwürdigen Zusammenhang zwischen Gehirnerkrankungen wie Autismus und Magen-Darm-Dysfunktion bestätigt haben.

Andere gesundheitliche Vorteile von Probiotika

Der Körper enthält etwa 100 Billionen Bakterien - 10 MAL mehr als Zellen. Das ideale Bakterienverhältnis im Darm beträgt 85 Prozent gut und 15 Prozent schlecht.

Neben den oben beschriebenen psychologischen Implikationen ist ein gesundes Verhältnis von nützlichen zu schädlichen Bakterien essenziell für Aspekte wie:

• Schutz vor Überwucherung anderer Mikroorganismen, die Krankheiten verursachen können
• Verdauung der Nahrung und Aufnahme von Nährstoffen
• Verdauung und Aufnahme bestimmter Kohlenhydrate
• Produktion von Vitaminen, Mineralstoffen, Aufnahme und Ausscheidung von Giftstoffen
• Allergien vorbeugen

Anzeichen für einen Überschuss an schädlichen Bakterien in Ihrem Darm sind Blähungen und Blähungen, Müdigkeit, Heißhunger auf Zucker, Übelkeit, Kopfschmerzen, Verstopfung oder Durchfall.

Was stoppt gute Darmbakterien?

Darmbakterien in Ihrem Darm leben nicht in der Blase – sie sind vielmehr ein aktiver und integraler Bestandteil Ihres Körpers und daher anfällig für Ihren Lebensstil. Wenn Sie beispielsweise viele verarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen, sind Ihre Darmbakterien gefährdet, da diese Lebensmittel im Allgemeinen eine gesunde Mikroflora zerstören, indem sie sich von schädlichen Bakterien und Hefen ernähren.

Darmbakterien sind auch sehr anfällig für:

• Antibiotika
• gechlortes Wasser
• antibakterielle Seife
• Agrarchemikalien
• Umweltverschmutzung

Aufgrund dieser letzteren Punkte, denen fast jeder zumindest von Zeit zu Zeit ausgesetzt ist, ist es eine gute Idee, Ihren Darm mit nützlichen Bakterien zu impfen, indem Sie hochwertige probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder fermentierte Lebensmittel zu sich nehmen.

Tipps zur Optimierung Ihrer Darmflora

Ich möchte noch einmal auf das Thema Entzündung zurückkommen: Es ist wichtig zu verstehen, dass sich tatsächlich 80 Prozent des Immunsystems im Darm befinden, daher ist es notwendig, den Darm regelmäßig mit nützlichen Bakterien zu besiedeln.

Wenn man bedenkt, dass der Darm Ihr zweites Gehirn UND der Sitz des Immunsystems ist, ist es nicht schwer zu erkennen, dass die Darmgesundheit die Gehirnfunktion, Psyche und das Verhalten beeinflusst, da sie auf verschiedene Weise miteinander verbunden und voneinander abhängig sind, von denen einige werden oben besprochen.

Vor diesem Hintergrund meine Empfehlungen zur Optimierung Ihrer Darmflora.

• Fermentierte (fermentierte, Milchprodukte) Lebensmittel sind immer noch der beste Weg zu einer optimalen Verdauungsgesundheit, solange traditionell gekochte, nicht pasteurisierte Versionen konsumiert werden. Zu den gesunden Gerichten gehören Lassi (ein indisches Joghurtgetränk, das traditionell vor dem Abendessen getrunken wird), Sauerkraut oder Kefir, verschiedene eingelegte Gemüse wie Kohl, Rüben, Auberginen, Gurken, Zwiebeln, Zucchini und Karotten sowie Natto (fermentierte Soja).

  Wenn Sie solche fermentierten Lebensmittel regelmäßig konsumieren, aber auch nicht pasteurisiert (schließlich tötet die Pasteurisierung natürliche Probiotika), dann wird die wohltuende Darmflora gedeihen.

• Probiotische Nahrungsergänzungsmittel … Obwohl ich von vielen Nahrungsergänzungsmitteln nicht so überzeugt bin (da ich glaube, dass Nährstoffe hauptsächlich aus der Nahrung stammen sollten), sind Probiotika sicherlich eine Ausnahme.

  Ich habe in den letzten 15 Jahren viele verschiedene Marken ausprobiert - viele davon sind gut. Ich habe auch viel Zeit damit verbracht, sie selbst zu recherchieren und zu entwickeln und nannte das Supplement "Complete Probiotics" - darin habe ich alles aufgenommen, was ich über dieses wichtige Tool im Laufe der Jahre gelernt habe.

  Wenn Sie keine fermentierten Lebensmittel zu sich nehmen, wird die Einnahme eines hochwertigen probiotischen Nahrungsergänzungsmittels auf jeden Fall empfohlen.