Informationslast. Warum ist Tempo schlecht für das Gehirn?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 16:01

Ein sehr interessanter Artikel zum Thema Informationsladen. Es wird für jeden relevant sein, der in den Bereichen mentale Arbeit, Informationsverarbeitung, Literatur, wissenschaftliche Daten usw.

Moderne Technologien greifen unser Gehirn ständig an und setzen beispiellose Mengen an Informationen frei. Jemand glaubt, dass Multitasking möglich ist, aber viele Wissenschaftler glauben, dass eine solche Art der Kommunikation mit der Außenwelt für uns überhaupt nicht gut ist. Die Frage ist, wie man sich vor seinen Nebenwirkungen schützt, ohne zum Informationsasketen zu werden. Der Neurowissenschaftler, Musiker und Autor Daniel Levitin von der McGill University hat kürzlich bei einer Vorlesung an der University of Cambridge sein neues Buch The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload vorgestellt. Und er erklärte, warum Multitasking unsere Produktivität negativ beeinflusst und wie man damit umgeht.

Wir leben wirklich in einer Zeit, in der die Welt mit Informationen überladen ist. Nach Schätzungen von Google hat die Menschheit bereits etwa 300 Exabyte an Informationen produziert (das sind 300 gefolgt von 18 Nullen). Noch vor 4 Jahren wurde die Menge der vorhandenen Informationen auf 30 Exabyte geschätzt. Es stellt sich heraus, dass wir in den letzten Jahren mehr Informationen produziert haben als in der gesamten Menschheitsgeschichte. Jeden Tag müssen wir 5-mal mehr Daten verarbeiten als noch vor 25-30 Jahren. Es ist, als würde man täglich 175 Zeitungen von vorne bis hinten lesen! Mein Punkt ist, dass die Informationsüberflutung eine Realität ist. Dies ist die Diskrepanz zwischen den Informationen, die wir produzieren, und unserer Fähigkeit, sie zu verarbeiten.

Neben dem Versuch, die Exabyte an Informationen im Web zu bewältigen, werden wir mit neuen täglichen Aufgaben überfordert. Wenn vor 30 Jahren Reisebüros Reisen organisierten, Verkäufer die benötigten Waren im Laden verteilten, Kassiererinnen stempelten und Schreibkräfte Geschäftsleuten bei der Korrespondenz halfen, müssen wir heute alles selbst machen. Viele Berufe sind einfach verschwunden. Wir buchen selbst Tickets und Hotels, checken selbst für den Flug ein, wählen selbst Produkte aus und stempeln diese sogar selbst an SB-Schaltern. Außerdem müssen Stromrechnungen jetzt auch selbstständig auf einer speziellen Website bezogen werden! In Kanada haben sie zum Beispiel einfach aufgehört, sie zu versenden. Das heißt, wir haben seit zehn Jahren angefangen zu arbeiten und gleichzeitig versuchen wir immer noch, mit unserem eigenen Leben Schritt zu halten: Kinder, Eltern zu betreuen, mit Freunden zu kommunizieren, Zeit für Arbeit, Hobbys und Lieblingsfernsehsendungen zu finden. Insgesamt verbringen wir etwa 5 Stunden pro Woche mit Aufgaben, die andere Leute für uns erledigt haben.

Es scheint uns, dass wir mehrere Dinge gleichzeitig tun, dass wir Multitasking betreiben, aber in Wirklichkeit ist dies eine sehr große Täuschung. Earl Miller, Neurowissenschaftler am MIT und einer der führenden Experten für Aufmerksamkeit, argumentiert, dass unser Gehirn nicht für Multitasking ausgelegt ist. Wenn Leute denken, dass sie mit mehreren Dingen gleichzeitig beschäftigt sind, wechseln sie tatsächlich sehr schnell von einer Aufgabe zur anderen. Und jedes Mal braucht es bestimmte Ressourcen.

Durch die Verlagerung der Aufmerksamkeit von einer Aufgabe auf eine andere verbrennt das Gehirn Glukose, die auch zur Aufrechterhaltung der Konzentration benötigt wird. Durch das ständige Umschalten ist der Sprit schnell verbraucht und wir fühlen uns nach wenigen Minuten müde, denn im wahrsten Sinne des Wortes haben wir die Nährstoffressourcen des Gehirns erschöpft. Dies gefährdet die Qualität der geistigen und körperlichen Arbeit.

Darüber hinaus verursachen häufige Aufgabenwechsel Angstzustände und erhöhen den Spiegel des Hormons Cortisol, das für Stress verantwortlich ist. Dies kann zu aggressivem und impulsivem Verhalten führen.

Die Gewohnheit, zwischen Aufgaben zu wechseln, ist jedoch nur schwer abzulegen, da jede neue Aufgabe die Freisetzung von Dopamin auslöst, dem Hormon, das für die "Belohnung" des Gehirns verantwortlich ist. So hat eine Person Freude am Wechseln, wird davon abhängig.

Ein weiteres Argument dafür, dass Multitasking nicht funktioniert, ist eine aktuelle Studie des Stanford-Neurowissenschaftlers Russ Poldrak. Er fand heraus, dass das Auswendiglernen von Informationen beim Multitasking dazu führt, dass Informationen an der falschen Stelle gespeichert werden. Wenn Kinder ihre Hausaufgaben lernen und gleichzeitig fernsehen, gelangen die Informationen aus den Lehrbüchern ins Striatum, den Teil des Gehirns, der für konditionierte Reflexe, Verhalten und Fähigkeiten zuständig ist, aber nicht für die Speicherung von Fakten und Ideen. Ohne Ablenkung gelangen Informationen in den Hypothalamus, wo sie strukturiert und nach unterschiedlichen Kriterien kategorisiert werden, was den zukünftigen Zugriff erleichtert. Daher sind Menschen nicht in der Lage, Multitasking zu betreiben. Das ist alles Selbsttäuschung. Unser Gehirn lässt sich gerne täuschen, aber in Wirklichkeit wird unsere Arbeit weniger kreativ und effektiv.

„Ich will nichts entscheiden“ist ein ernstes Signal aus dem Gehirn

Darüber hinaus erfordert Multitasking, dass wir ständig Entscheidungen treffen. Jetzt oder später auf die Nachricht antworten? Wie ist es zu beantworten? Wie und wo wird diese Nachricht gespeichert? Soll ich weiter arbeiten oder eine Pause machen? All diese kleinen Entscheidungen erfordern genauso viel Energie wie wichtige und sinnvolle, also ermüden sie nur das Gehirn. Wir verwenden viel Energie für kleine Entscheidungen, aber es besteht die Gefahr, dass wir bei Bedarf nicht die richtige Wahl treffen können. Wir scheinen zu verstehen, was uns wichtig ist und was nicht, aber im Gehirn laufen die gleichen Prozesse ab. Die Entscheidung, welche Farbe für den Stift verwendet werden soll und ob ein Vertrag mit einem bestimmten Unternehmen abgeschlossen werden soll, erfordert die gleichen Ressourcen.

So sehr wir uns auch bemühen, nicht mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, ganz davon wird man sich natürlich nicht lösen können. Es gibt jedoch wirksame Möglichkeiten, um Ihren eigenen Kopf aufzuräumen, produktiver zu werden und mehr Freude am Leben zu haben.

Teilen Sie die Arbeit in Zyklen auf

Was haben Fluglotsen und Simultandolmetscher gemeinsam? Diese Berufe sind sehr stressig, da sie ständigen Aufmerksamkeitswechsel zwischen den Aufgaben erfordern. Daher arbeiten Menschen in solchen Berufen in "Zyklen" und machen oft kurze Pausen. Bei der Arbeit werden wir immer mehr mit Briefen, Besorgungen und Anrufen überschwemmt. Versuchen Sie, jede oder zwei Stunden 15-minütige Pausen einzulegen. Sie können spazieren gehen, frische Luft schnappen. Wenn Sie dann zurückkommen, können Sie schneller und effizienter arbeiten. Studien zeigen, dass Überarbeitung die Effizienz verringert, da müde Mitarbeiter eine Stunde mit Arbeit verbringen, die 20 Minuten dauert.

Ändern Sie Ihren Konzentrationsmodus

Das Einlegen von Pausen hängt eng mit zwei Arten der Aufmerksamkeit zusammen, in denen das Gehirn funktionieren kann. Der erste ist der Modus der zentralen Exekutive, der zweite der Modus der Gedankenwanderung. Letzteres wird aktiviert, wenn man Literatur liest, Kunst bewundert, spazieren geht oder ein Nickerchen macht. 15 Minuten in diesem Modus ermöglichen es Ihnen, das Gehirn neu zu starten und sich erfrischt und ausgeruht zu fühlen. Gedanken entstehen zu dieser Zeit nur zusammenhangslos im Kopf, du kontrollierst sie nicht. Sie müssen sich zwingen, regelmäßig in den "Wandermodus" zu wechseln, die Verbindung zum Internet und E-Mail zu trennen.

Darüber hinaus haben Sie wahrscheinlich Aufgaben, deren Ausführung viel Zeit in Anspruch nimmt, und Aufgaben, deren Ausführung einige Minuten in Anspruch nimmt. Springen Sie nicht den ganzen Tag von einer Art von Aufgabe zur anderen. Es ist besser, eine bestimmte Zeit für das Überprüfen der E-Mails (z. B. zweimal täglich) einzuplanen und alle empfangenen Nachrichten auf einmal zu lesen und nicht nach jeder Benachrichtigung in die E-Mail zu gehen.

Treffen Sie morgens große Entscheidungen

Es gab ein solches Experiment: Menschen wurden in ein Labor eingeladen, um an einer Umfrage teilzunehmen. Doch zuerst wurden sie mit Fragen bombardiert: Welche Farbe willst du für einen Stift? Schwarz oder blau? Wie ordne ich ein Blatt Papier an? Vertikal oder horizontal? Willst du einen Kaffee? Zwei Esslöffel Zucker oder drei? Mit oder ohne Milch? Und danach wurde ein Fragebogen verteilt, in dem wirklich wichtige philosophische Probleme aufgeworfen wurden. Die meisten konnten damit nicht mehr umgehen, sie brauchten eine Pause. Sie fühlten sich müde nach der vorherigen Serie kleiner Entscheidungen. Die Erkenntnis aus diesem Experiment ist, dass wichtige Entscheidungen früh am Tag getroffen werden müssen.

Gehirnexpander bauen

Brain Expander sind alles, was Informationen aus unserem Kopf in die reale Welt überträgt: Kalender, Notizbücher, To-Do-Listen, ein Schlüsselkasten im Flur. Wenn Sie zum Beispiel die Wettervorhersage hören und der Ansager ankündigt, dass es morgen regnen wird, dann stellen Sie ihn direkt vor die Haustür, anstatt zu versuchen, daran zu denken, sich einen Regenschirm zu schnappen. Jetzt erinnert die Umgebung selbst an den Regenschirm. Die Quintessenz ist, dass all diese Informationsblöcke in unserem Kopf um Platz und Ressourcen kämpfen und Ihre Gedanken verwirren. Dadurch wird es für Sie immer schwieriger, auf das zu achten, was Sie gerade tun.

Im Moment leben

Es scheint mir falsch, an einem Ort physisch zu sein und Gedanken an einem anderen. Aber das passiert oft. Bei der Arbeit denken wir daran, dass wir noch mit dem Hund Gassi gehen, das Kind aus dem Garten holen und die Tante rufen müssen. Und wenn wir zu Hause sind, erinnern wir uns an all die Arbeit, die tagsüber nicht erledigt wurde. Ich ermutige nicht jeden, sich in Roboter zu verwandeln, aber ich denke, es ist wichtig, seine Aufgaben bei der Arbeit erfüllen zu können und mehr Zeit für Ruhe, Abenteuer, Kommunikation, Kunst zu haben. Wenn Ihre Gedanken an einem anderen Ort sind, haben Sie viel weniger Freude am Leben. Wenn Sie mit einer Person kommunizieren, stellen Sie sich vor, dass dies jetzt die einzige Person auf der Erde ist, schenken Sie ihr Ihre ganze Aufmerksamkeit. Dann werden Arbeit und Spiel mehr Freude bereiten.

Übertreibe es nicht

Eine wichtige Sache im Streben nach Effizienz ist, nicht zu viel Zeit damit zu verbringen, Ihr Leben zu organisieren. Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie bereits alles so schnell bewältigen, lohnt es sich nicht, Zeit zu verschwenden.