Wie sich Lärm auf das Stressniveau auswirkt und wie Stille gut für das Gehirn ist

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 16:01

Laut Enlightened Consciousnes hat Lärm eine starke physische Wirkung auf unser Gehirn und führt zu einem Anstieg der Stresshormone.

Irgendwann beginnt jeder von uns, die Stille zu schätzen. Sie ist angenehm bequem und äußerst effektiv. Sie gibt uns Inspiration und pflegt Körper, Geist und Seele.

Währenddessen beeinflusst der Wahnsinn der lauten Welt den Stoffwechsel, hemmt oxidative Prozesse, verursacht Irritationen und Aggressionen.

Die Forschung zeigt, dass Lärm eine starke physische Wirkung auf unser Gehirn hat und den Stresshormonspiegel erhöht. Der Schall gelangt als elektrisches Signal über die Ohren zum Gehirn.

Auch wenn wir schlafen, bewirken diese Schallwellen, dass der Körper reagiert und die Amygdala aktiviert, den Teil des Gehirns, der mit Gedächtnis und Emotionen verbunden ist, was zur Ausschüttung von Stresshormonen führt diese schädlichen Hormone.

Lärm wurde mit Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Tinnitus und Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht. Übermäßiger Lärm kann die physischen Sinne stark reizen, und heute stellen sich immer mehr Menschen als sehr sensibel und funktionsunfähig in einer chaotischen und lauten Umgebung ein.

Aber jetzt hat die Wissenschaft den Beweis, dass nicht nur Lärm schmerzt, sondern dass Stille heilt.

Stille-Effekt

Im Jahr 2011 kam die Weltgesundheitsorganisation zu dem Schluss, dass 340 Millionen Westeuropäer jedes Jahr eine Million gesunde Lebensjahre durch Lärm verlieren. Die WHO sagte auch, dass die Hauptursache von 3.000 Todesfällen durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf übermäßigen Lärm zurückzuführen ist.

Eine Studie von Professor Gary W. Evans von der Cornell University, die in Psychological Science veröffentlicht wurde, ergab, dass Kinder, deren Schule in der Nähe des Flughafens liegt, eine Stressreaktion aussenden, die sie tatsächlich dazu brachte, den Lärm zu ignorieren. Er fand heraus, dass Kinder sowohl schädlichen Flughafenlärm als auch andere lautere Geräusche wie Sprache ignorieren.

Diese Studie liefert überzeugende Beweise dafür, dass Lärm – selbst bei Pegeln, die keinen Schall erzeugen – für den Menschen stressig und schädlich ist.

Wissenschaftler haben die Stille nicht untersucht und ihre Vorteile zufällig entdeckt. Stille erschien erstmals in der wissenschaftlichen Forschung als Grundlage, mit der Wissenschaftler die Auswirkungen von Lärm oder Musik vergleichen.

Der Arzt Luciano Bernardi untersuchte 2006 die physiologischen Auswirkungen von Lärm und Musik und machte dabei eine verblüffende Entdeckung. Wenn sich die Probanden seiner Forschung in der Stille zwischen Lärm und Musik befanden, spürten sie eine starke Wirkung. Es stellte sich heraus, dass zweiminütige Pausen für das Gehirn viel entspannender sind als entspannende Musik oder die längere Stille, die vor Beginn des Experiments herrschte.

Tatsächlich wurden Bernardis zufällige Pausen zum wichtigsten Aspekt der Studie. Eines der Hauptergebnisse war, dass die Stille durch Kontraste verstärkt wird.

Das Gehirn erkennt und reagiert auf Stille.

Viele Meditationslehrer und -gurus sind sich dessen bewusst und empfehlen, den ganzen Tag über häufige Meditationspausen einzulegen. Während wir Schweigen als einen Mangel an Informationen betrachten, schlägt die Wissenschaft etwas anderes vor. Das Gehirn erkennt und reagiert sehr stark auf Stille.

Eine Studie der regenerativen Biologin Imke Kirste von der Duke University ergab, dass zwei Stunden Stille am Tag die Entwicklung von Zellen im Hippocampus auslösten, einem Bereich des Gehirns, der mit der Gedächtnisbildung unter Einbeziehung der Sinne verbunden ist.

Wenn Sie schweigen, kann das Gehirn einige seiner kognitiven Fähigkeiten „wiederherstellen“.

Wir verarbeiten ständig eine riesige Menge an Informationen. Untersuchungen haben gezeigt, dass unser präfrontaler Kortex – der Teil des Gehirns, der für Entscheidungen, Problemlösungen und mehr verantwortlich ist – viel Stress verursacht.

Wenn wir Zeit allein in Stille verbringen, kann sich unser Gehirn entspannen und diesem Teil des Gehirns eine Pause gönnen.

Forscher haben herausgefunden, dass Stille neuen Zellen hilft, sich zu Neuronen zu differenzieren und sich in das System zu integrieren, und wenn wir in Stille geraten, verarbeitet unser Gehirn Informationen besser. Wir können unser Leben analysieren und eine Perspektive sehen, die für unser geistiges Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist.

Stille baut Stress und Anspannung ab

Während Lärm Stress erzeugt, lindert Stille Stress und Anspannung sowohl im Gehirn als auch im Körper. Stille füllt und nährt unsere kognitiven Ressourcen. Lärm führt dazu, dass wir unsere Konzentration und kognitive Fähigkeiten verlieren und die Motivation und die Gehirnfunktion herabsetzen (wie durch die Forschung unterstützt).

Die Forschung zeigt jedoch, dass das Verbringen von Zeit in Stille auf wundersame Weise wiederherstellen kann, was durch übermäßigen Lärm verloren gegangen ist. Die alten spirituellen Meister haben dies immer gewusst; Stille heilt, Stille versenkt uns tief in sich selbst und Stille bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht. Jetzt bestätigt die Wissenschaft dies.

Die heilenden Vorteile der Natur und der Stille sind seit langem bekannt, aber jetzt können wir unser Gehirn mit Nährstoffen versorgen, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu steigern.