Wie das Gehirn funktioniert. Teil 1. Wozu dient Schlaf?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 16:01

Wie das Gehirn funktioniert. Teil 2. Das Gehirn und der Alkohol

Aber interessanterweise wurden uns nicht sehr wichtige Dinge über die Prozesse erzählt, die tatsächlich im menschlichen Gehirn und Nervensystem ablaufen, die sehr wichtig sind, um zu verstehen, was und warum wir tun, einschließlich des Lernprozesses und verschiedener Trainingseinheiten.

Ich hoffe, wenn Sie sich ein wenig Zeit nehmen, um diesen Artikel zu studieren, wird er Ihnen helfen, Ihr Leben rationaler und effektiver zu gestalten und die Fähigkeiten Ihres Körpers zu Ihrem Vorteil zu nutzen.

Im menschlichen Körper sind das zentrale und das periphere Nervensystem isoliert. Das zentrale Nervensystem umfasst das Gehirn und den Rücken. Das periphere Nervensystem umfasst den Rest der Neuronen, die alle menschlichen Gewebe durchdringen, Informationen über den Zustand dieser Gewebe sammeln und Steuersignale vom zentralen Nervensystem an sie übermitteln. Es liegt an den Neuronen des peripheren Nervensystems, dass wir Schmerzen empfinden, die uns darüber informieren, dass mit bestimmten Organen etwas nicht stimmt.

Auf der elementaren Ebene besteht das menschliche Nervensystem aus Neuronen (Nervenzellen) und akzessorischen Neurogliazellen, die den Neuronen bei der Erfüllung ihrer Funktionen helfen.

Ein Neuron besteht aus einem Zellkörper (2) oder Soma, einem langen kleinen Verzweigungsprozess namens Axon (4) sowie vielen (von 1 bis 1000) kurzen, stark verzweigten Prozessen - Dendriten (1). Das Diagramm zeigt auch den Zellkern (3), Axonäste (6), Myelinfaser (5), Interzeption (7) und Neurilemma (8).

Die Länge des Axons erreicht einen Meter oder mehr, sein Durchmesser reicht von Hundertstel Mikrometer bis 10 Mikrometer. Die Dendriten können bis zu 300 µm lang und 5 µm im Durchmesser sein.

Neuronen sind miteinander verbunden und bilden die sogenannten neuronalen Netze. In diesem Fall werden die Dendriten von Neuronen, die die Eingangsleitungen von Signalen sind, an die Axone anderer Neuronen angeheftet, entlang derer die sogenannten "Nervenimpulse" vom Neuron übertragen werden. Die Verbindung eines Neurons mit einem anderen wird "Synapse" genannt (vom griechischen Wort "synapt" - Kontakt). Die Anzahl der synaptischen Kontakte ist im Körper und in den Prozessen des Neurons nicht gleich und in verschiedenen Teilen des Nervensystems sehr unterschiedlich. Der Körper eines Neurons ist zu 38% mit Synapsen bedeckt und es gibt bis zu 1200-1800 davon auf einem Neuron. Alle Neuronen des Zentralnervensystems sind hauptsächlich in einer Richtung miteinander verbunden: Die Verzweigung des Axons eines Neurons steht in Kontakt mit dem Körper oder Dendriten anderer Neuronen.

In Neuronen des peripheren Nervensystems stehen Axone in Kontakt mit den Geweben der von ihnen kontrollierten Organe oder den Zellen des Muskelgewebes. Das heißt, der entlang des Axons übertragene Impuls beeinflusst keine anderen Neuronen, sondern bewirkt, dass sich beispielsweise Muskelzellen zusammenziehen.

Gleichzeitig möchte ich besonders darauf aufmerksam machen, dass es sich bei dem, was viele Quellen als "Nervenimpulse" bezeichnen, tatsächlich um elektrische Stromimpulse handelt, was sehr gut in einer Erfahrung der alten Schule gezeigt wird, wenn die Muskeln eines Frosches Bein beginnen Vertrag unter dem Einfluss eines elektrischen Stroms. Das heißt, die Aktivität des Gehirns basiert auf elektromagnetischen Impulsen, die sich entlang eines neuronalen Netzwerks ausbreiten, das durch Verbindungen zwischen Neuronen gebildet wird.

Das Neuron befindet sich zunächst im sogenannten nicht erregten Zustand. Über Synapsen kommen elektrische Impulse von anderen Neuronen zu ihm, und wenn die Gesamtzahl dieser Impulse einen bestimmten Schwellenwert erreicht, geht das Neuron in einen erregten Zustand über und ein elektrischer Stromimpuls fließt entlang seines Axons und überträgt ein Signal an andere Neuronen oder Muskelgewebe zusammenziehen.

So erfolgt die Steuerung verschiedener physiologischer Prozesse und unseres Denkens durch die Ausbreitung elektrischer Impulse im neuronalen Netz des zentralen und peripheren Nervensystems.

Diese Impulse reisen nicht sehr schnell. Die Ausbreitungsgeschwindigkeit eines Pulses durch eine Synapse wird gemessen und beträgt etwa 3 Millisekunden. Das bedeutet, dass die maximale Signalfrequenz, die Sie über einen solchen Kontakt übertragen können, nur etwa 333 Hz beträgt. Für uns, gewohnt an Prozessorfrequenzen von mehreren Gigahertz, mag die Geschwindigkeit der Nervenzellen zu gering erscheinen, tatsächlich ist diese Vorstellung jedoch stark verfehlt, da das neuronale Netz unseres Gehirns tatsächlich eine enorme Rechenleistung besitzt.

Im Sommer 2013 führten japanische Wissenschaftler eine Simulation der Arbeit eines neuronalen Netzes durch, das aus 1,73 Milliarden Neuronen bestand, zwischen denen 10,4 Billionen verbaut waren. Synapsen (Verbindungen). Für die Simulation wurde der Supercomputer Fujitsu K Computer verwendet, der im November 2013 in Bezug auf die Gesamtleistung weltweit auf Platz 4 lag.

Es dauerte also ganze 40 Minuten, um eine Sekunde des Betriebs dieses neuronalen Netzes in einem Supercomputer mit 705.024 Kernen und einem Stromverbrauch von 12,6 kW zu simulieren! Es wird angenommen, dass das durchschnittliche menschliche Gehirn etwa 86 Milliarden Neuronen enthält. Dies ist etwa 50-mal größer als das simulierte neuronale Netz. Gleichzeitig betrug der Zeitunterschied 2400 Mal (so viele Sekunden in 40 Minuten). Der Gesamtgeschwindigkeitsunterschied beträgt etwa 120.000 Mal. Hinzu kommt das Volumen, das dieser Supercomputer einnimmt, sowie die Energiemenge, die für diese Berechnungen aufgewendet wurde.

Mit anderen Worten, unsere Computer sind noch weit von der Effizienz und Geschwindigkeit entfernt, die die Natur in unserem Gehirn implementiert!

Aber kommen wir zurück zu der Betrachtung, welche Prozesse in unserem Gehirn und dem gesamten Nervensystem als Ganzes ablaufen. Es gibt drei wichtige Komponenten, die dafür sorgen, dass es funktioniert. Die erste, die ich bereits erwähnt habe, ist die Ausbreitung elektrischer Impulse entlang des neuronalen Netzes. Dies ist, wenn ich das so sagen darf, der wichtigste Rechenprozess, der ständig abläuft. Und er bestimmt unsere geistige und motorische Aktivität. Der zweite Prozess basiert auf der Wirkung sogenannter Neurotransmitter, die die chemische Regulierungsebene der Nervenaktivität bilden. Je nachdem, welche Neurotransmitter vom Körper ausgeschüttet werden, kann die Geschwindigkeit der Neuronen und des gesamten Nervennetzwerks insbesondere in kritischen Situationen entweder zunehmen oder umgekehrt abnehmen, wenn der Zustand der Übererregung gelöscht und beruhigt werden soll, da die Arbeit von Neuronen in einem beschleunigten übererregten Zustand führt zu ihrer vorzeitigen Zerstörung und Absterben. Aber über die dritte wichtige Komponente in der medizinischen Literatur werden Sie praktisch nichts finden! Denn diese dritte Komponente ist nur eine der wichtigsten, denn sie bestimmt die Qualität des gesamten neuronalen Netzes, seine Funktionalität. Diese wichtigste Komponente ist die Struktur von Verbindungen, die zwischen Neuronen gebildet wird, da diese Struktur bestimmt, wie und welche Prozesse in diesem neuronalen Netz während seines Betriebs ablaufen.

Das Hauptmerkmal des neuronalen Netzes, das unsere Neuronen bilden, ist, dass es nicht konstant ist. Neuronen haben die Fähigkeit, Verbindungen untereinander wiederherzustellen, wodurch die Struktur des neuronalen Netzes verändert wird. Und das ist einer der grundlegenden Unterschiede zu unseren modernen Computern, die im Grunde eine feste Struktur von Rechenmodulen haben.

Die Einzigartigkeit unseres Nervensystems liegt darin, dass es seine Struktur ständig verändert und für die Lösung bestimmter Probleme optimiert. Gleichzeitig beginnt die Bildung von Verbindungen zwischen Neuronen, auch im Gehirn, lange vor der Geburt eines Kindes. Bereits am 25. Tag nach der Empfängnis wird die Bestimmung der fetalen Zellen beobachtet, bei der bereits diejenigen Zellen isoliert werden können, aus denen zukünftig die Frontallappen des Gehirns gebildet werden. In einem Zeitraum von 100 Tagen sind die Hauptteile des Gehirns bereits gebildet und seine Struktur beginnt sich zu bilden.

Das bedeutet, dass von diesem Moment an alles, was im Mutterleib um das Kind herum passiert, die Struktur des neuronalen Netzes beeinflusst, das sich schließlich bilden wird! Mit anderen Worten, die Fähigkeiten und Fähigkeiten des ungeborenen Kindes nehmen schon lange vor seiner Geburt Gestalt an. Aus diesem Grund müssen schwangere Mädchen und Frauen fast unmittelbar nach der Empfängnis und nicht nach 6-7 Monaten angenehmere Bedingungen schaffen. Außerdem fühlen sie sich weniger im physischen als im psychischen Sinne wohl, da alle emotionalen Erfahrungen der Mutter letztendlich auf das ungeborene Kind übertragen werden.

Der aktive Prozess der Bildung von Verbindungen zwischen Neuronen, dh die Programmierung des neuronalen Netzes, setzt sich nach der Geburt fort. Tatsächlich besteht gerade in der Bildung der notwendigen Verbindungen und der Optimierung ihrer Struktur der Sinn des Lernens. Ein neugeborenes Kind weiß nicht wirklich, wie es seinen Körper kontrollieren soll. Und das nicht nur, weil seine Knochen und Muskeln noch nicht gefestigt sind, sondern auch, weil die für die Bewegungssteuerung notwendigen Verbindungen im Nervensystem nicht gebildet wurden. Eingebaute Programme sind nur verfügbar, um die Aktivität der wichtigsten Organe und Systeme wie Herz, Lunge, Leber, Nieren usw. sicherzustellen. Dies wird im Stadium der fetalen Entwicklung im Mutterleib gemäß den geschriebenen Programmen gebildet in der DNA. Aber alles, was mit der Motorik zusammenhängt, wird nach der Geburt im Lernprozess erworben.

Die ersten Bewegungen, zum Beispiel wenn ein Kind laufen lernt, werden unter vollständiger Kontrolle des Gehirns ausgeführt und erfolgen daher langsam. Auch weil sich die Impulse durch Synapsen eher langsam ausbreiten, wie oben erwähnt, ca. 3 ms pro Verbindung. Wenn das Gehirn an diesem Prozess beteiligt ist, dann beträgt die Zahl der Verbindungen, die an der Informationsverarbeitung, Entscheidungsfindung und Übertragung eines Steuersignals an die Muskeln beteiligt sind, Dutzende und Hunderte. Aber wenn ein Kind bestimmte Bewegungen viele Male wiederholt, bilden Neuronen in seinem Nervensystem nach und nach neue Verbindungen, wodurch die Zeit für die Erledigung häufig wiederholter Aufgaben erheblich verkürzt wird. Und irgendwann wird das Gehirn von der Verarbeitung dieser Bewegung ausgeschlossen und sie beginnt reflexartig, dh nur aufgrund der Impulse, die durch das periphere Nervensystem gehen. Von diesem Moment an muss sich der Mensch nur noch überlegen, was er tun möchte und wie es geht, der Körper, genauer gesagt das periphere Nervensystem, kennt sich bereits selbst. Darin ist bereits ein entsprechendes Programm eingearbeitet, das die erforderliche, oft recht aufwendige Bewegung umsetzt.

Denken Sie daran, wie Sie einst einige neue komplexe Bewegungen wie Radfahren, Skifahren oder Skifahren oder dasselbe Schwimmen gelernt haben. Am Anfang ist es dir nicht wirklich gelungen. Mit Hilfe deines Bewusstseins musstest du alle deine Bewegungen kontrollieren, wo du den Lenker des Fahrrads drehen oder wie du deine Füße stellen musst, um auf Skiern zu bremsen. Aber wenn man hartnäckig war, dann fing man nach einer Weile an, immer besser zu werden, und irgendwann fing man plötzlich an, einfach nur Fahrrad zu fahren, ohne darüber nachzudenken, wo man das Lenkrad drehen sollte, um nicht zu fallen oder mit einem Stock zu jagen für einen Puck, nicht darüber nachdenken, wie man die Schlittschuhe richtig setzt, um sich zu drehen und nicht zu fallen. In Ihrem Nervensystem haben sich die notwendigen neuronalen Verbindungen gebildet, die Ihr Gehirn entlastet, und Ihr Körper hat sich die entsprechenden Fähigkeiten angeeignet.

Tatsächlich liegt eine der Bedeutungen des Trainings bei jeder Art von Sport genau in der Bildung der notwendigen Fähigkeiten, dh in der Schaffung und anschließenden Optimierung von Verbindungen zwischen Neuronen, die die optimalsten Bewegungen für eine bestimmte Sportart ermöglichen. Was gemeinhin als Sporttechnik bezeichnet wird. Je früher ein Mensch mit diesem oder jenem Sport beginnt, desto leichter kann sein Nervensystem die notwendigen Verbindungen aufbauen, da es noch nicht wie bei einem Erwachsenen mit Programmen gefüllt ist. Deshalb besteht heute die Tendenz, dass je früher ein Kind mit einer bestimmten Sportart beginnt, desto mehr Chancen hat es, herausragende Ergebnisse zu erzielen. Hinzu kommt, dass das Nervensystem bei der einen oder anderen Aktivität nicht nur seine neuronalen Verbindungen wiederherstellt, sondern auch Anpassungsprozesse des gesamten Organismus an diese Bedingungen auslöst.

Der Prozess der Verbindungsbildung und Strukturoptimierung des neuronalen Netzes findet nicht nur bei der Ausführung von Bewegungen statt, sondern allgemein bei jeder Aktivität, die das Nervensystem und unser Gehirn ausführen. Wenn du Mathematik machst und viele Probleme löst, dann entwickelst du auch die entsprechenden Fähigkeiten, dein neuronales Netz baut sich wieder auf und von Zeit zu Zeit wirst du Probleme schneller lösen als andere. Oftmals werden Sie die Antwort sogar erst durch den Blick auf den Zustand des Problems wissen, bevor Sie wirklich Zeit haben, es analytisch zu begründen (dies wurde von mir aus eigener Erfahrung bestätigt). Ebenso erfolgt die Bildung von Fähigkeiten, dh der notwendigen Verbindungen im neuronalen Netz, beim Musizieren und beim Unterrichten des Zeichnens und im Allgemeinen bei jeder Aktivität. Wenn wir etwas lernen, programmieren wir uns ständig selbst und verändern die Verbindungen zwischen Neuronen.

Ziehen wir eine Analogie zu modernen Computern, dann lösen wir zu Beginn jedes Problem programmatisch mit den Ressourcen des Gehirns, und wenn diese oder jene Aufgabe oft genug wiederholt wird, dann wird das entsprechende Programm auf die Hardwareebene übertragen, was dramatisch verkürzt die Ausführungszeit.

Gleichzeitig findet die Umstrukturierung der Verbindungen zwischen Neuronen zu keinem Zeitpunkt statt. Da dieser Prozess nicht sehr schnell abläuft, brauchen wir regelmäßigen Schlaf, um die Verbindungen zwischen den Neuronen wieder aufzubauen. Und genau das ist die Hauptfunktion des Schlafes, die Sie in keinem Lehrbuch oder Buch über Medizin lesen werden!

Die Informationen, die unser Gehirn im Wachzustand wahrnimmt, werden in Form einer Reihe von elektrischen Impulsen empfangen und gespeichert, die sich in der Umgebung der Neuronen des Gehirns ausbreiten. Das ist sozusagen unser Arbeitsspeicher. Und obwohl die Anzahl der Neuronen im Gehirn sehr groß ist, ist unser operatives Gedächtnis immer noch sehr begrenzt und muss regelmäßig gelöscht werden. Es ist dieser Prozess, der tatsächlich während des Schlafens stattfindet. Es gibt ein Missverständnis, dass es zwei Schlafphasen gibt, langsam und schnell. Dies ist nicht ganz richtig. Aktuellen Studien zufolge gibt es vier Phasen des Slow-Wave-Schlafs und eine Phase des sogenannten REM-Schlafs. Diese Phasen wurden aufgrund der Häufigkeit der Haupthirnwellen, die während einer bestimmten Schlafphase in der Großhirnrinde aufgezeichnet werden, als "langsam" und "schnell" bezeichnet.

Die allgemeine Essenz der Prozesse, die während des Schlafes auftreten, ist wie folgt. Nach dem Einschlafen findet eine Primäranalyse der im Laufe des Tages angesammelten Informationen statt, bei der eine Entscheidung getroffen wird, welche Informationen lange gespeichert werden müssen, welche Informationen für eine Weile belassen werden müssen und welche Informationen vergessen werden können als unbedeutend. Die Informationen, die wir für einige Zeit speichern möchten, bleiben im "Random Access Memory", dh in Form einer Reihe von Impulsen, die sich zwischen Neuronen ausbreiten. Die Information, die vergessen wurde, wird einfach gelöscht, und die entsprechenden Neuronen werden freigegeben und gehen in den Standby-Modus. Und mit der Information, die beschlossen wurde, im Langzeitgedächtnis als wichtig zu behalten, beginnt die weitere Arbeit.

In der nächsten Phase wird ein Plan für die Neustrukturierung der Verbindungen zwischen Neuronen erstellt, um sich die notwendigen Informationen oder Fähigkeiten zu merken. Wenn Informationen in der Großhirnrinde gespeichert werden, werden die Fähigkeiten außerdem auf die Ebene des Rückenmarks oder sogar des peripheren Nervensystems übertragen, wo neue Verbindungen zwischen Neuronen gebildet werden. Wenn das Anpassungsprogramm fertig ist, beginnt die sogenannte "vierte Phase" oder der tiefe langsame Deltaschlaf. In diesem Moment werden einige Verbindungen zwischen Neuronen zerstört, während andere gebildet werden. Das heißt, überflüssig gewordene oder fehlerbehaftete Programme können gelöscht oder korrigiert werden, und die notwendigen neuen werden zusätzlich hinzugefügt.

Gerade die Tatsache, dass sich das neuronale Netz in dieser Phase in einem Zustand tiefer Umstrukturierung der Verbindungen befindet, erklärt die Tatsache, dass es sehr schwierig ist, einen Menschen während des Delta-Schlafs aufzuwecken. Und wenn dies gelingt, wird er sich schlecht fühlen, nicht genug schlafen, zerstreut sein und die Indikatoren für die Gehirnaktivität gesenkt haben. Gleichzeitig muss er noch fünf bis fünfzehn Minuten schlafen, um in einen normalen Zustand zu kommen. Danach wacht er bereits vollständig auf und fühlt sich gleichzeitig sehr munter und geschlafen. Wieso den? Ja, denn als er geweckt wurde, waren einige der Verbindungen noch nicht gebildet, sodass das neuronale Netz nicht normal funktionieren konnte. Und als er etwas mehr schlief, war der Prozess der Verbindungsbildung abgeschlossen und das Nervensystem konnte auf Normalbetrieb umschalten.

Solche Analysezyklen, die Bildung eines Programms zur Restrukturierung von Verbindungen und deren eigentliche Restrukturierung im Schlaf werden zyklisch 4-5 mal wiederholt. Dementsprechend kann eine Person in der Phase der Analyse und Vorbereitung des Programms relativ leicht und ohne besondere Konsequenzen für sie geweckt werden, es ist jedoch unerwünscht, sie während der Phase der Umstrukturierung der Verbindungen aufzuwecken.

Aber der REM-Schlaf dient anderen Zwecken. In dieser Phase sehen wir die lebhaftesten und buntesten Träume. Diese Phase wird benötigt, um die gesammelten Informationen zu analysieren oder diejenigen Aufgaben zu lösen, für die wir im Wachzustand nicht genügend Ressourcen haben, einschließlich der Modellierung verschiedener Situationen, einschließlich der Vorhersage der möglichen Entwicklung von Ereignissen in der Zukunft. Deshalb gibt es in Russland ein Sprichwort: "Der Morgen ist klüger als der Abend."

Tatsache ist, dass im Wachzustand die meisten Ressourcen des Nervensystems für die Verarbeitung von Signalen unserer Sinne verwendet werden. Wir geben bis zu 80% nur für die Analyse visueller Informationen aus. Aus diesem Grund schließen viele Menschen für eine Weile die Augen, wenn sie damit beschäftigt sind, ein komplexes Problem zu lösen, über ein wichtiges Problem nachzudenken oder sich an die benötigten Informationen zu erinnern. Dies ermöglicht es ihnen, einen Teil der Ressourcen des Nervensystems zur Lösung dieses Problems zu lenken. Während des Schlafs befinden sich unsere Sinne in einem passiven Zustand und reagieren nur auf die stärksten Reize, wodurch wir den Hauptteil des Gehirns freisetzen können, um die verfügbaren Informationen zu analysieren und wichtige Probleme für uns zu lösen. Deshalb gibt es viele Geschichten über "prophetische Träume" und dass sich ein Mensch in einem Traum daran erinnerte, wo er das Ding hinlegte, das er tagsüber nicht finden konnte, oder dass er es in einem Traum endlich geschafft hat, dies oder das zu lösen eine Aufgabe, mit der er sich tagsüber erfolglos gekämpft hatte. Eine der bekanntesten Geschichten zu diesem Thema ist, wie Dmitry Ivanovich Mendeleev in einem Traum genau sah, wie das Periodensystem der chemischen Elemente aussehen sollte (und das wir jetzt übrigens in einer ganz anderen verzerrten Form darstellen).

In prophetischen Träumen, in denen ein Mensch bestimmte Ereignisse sieht, die sich dann in der Realität ereignen, gibt es tatsächlich auch keine Mystik. Die Tatsache, dass die Zukunft in gewissen Grenzen vorhergesagt werden kann, ist in der Tat eine offensichtliche Tatsache. Fast jeder Autofahrer ist gezwungen, aufgrund der Informationen über die ihn umgebende Welt, die er durch seine Sinne wahrnimmt, sowie seiner bisherigen Erfahrungen, die er in Form von neuronalen Verbindungen im Kortex gesammelt und gespeichert hat, ständig die Zukunft vorherzusagen seines Gehirns. Es ist unmöglich, ein Auto zu fahren, ohne in einen Unfall zu geraten, wenn Sie nicht vorhersagen können, was im nächsten Moment auf der Straße passieren wird. Wird ein anderes Auto an der Kreuzung auf Ihrem Weg erscheinen oder nicht? Denn vom Treten des Pedals bis zum Überfahren der Kreuzung vergeht eine ziemlich lange Zeit. Das heißt, wenn Sie sich einer Kreuzung nähern, sammelt Ihr Gehirn über die Sinne, in erster Linie das Sehen, Informationen über das Verhalten von umgebenden Objekten, analysiert diese und sagt die Zukunft voraus, dh wo sie sich in dem Moment befinden, in dem Ihr Auto einfahren wird ein paar Sekunden an der Kreuzung.

Wenn Ihr Gehirn sich irrt oder unvollständige Informationen erhält, ist die Vorhersage falsch, was zu einem Unfall oder nur zu einem Notfall führen kann, wenn die Vorhersagen des Gehirns des Fahrers eines anderen Autos besser sind als Ihre, weil er es war aufmerksamer oder erfahrener, wodurch er eine Kollision vermeiden konnte. Und dass der Fahrer während der Fahrt durch nichts abgelenkt werden sollte, auch nicht durch das Telefonieren, erklärt sich gerade dadurch, dass jeder zusätzliche Denkprozess irgendwie einen Teil der Ressourcen des Gehirns beansprucht, was bedeutet, dass es anfängt zu werden schlimmer noch, nehmen eingehende Informationen wahr oder machen minderwertige Vorhersagen über die Zukunft.

Wir machen auch regelmäßig Vorhersagen über einen längeren Zeitraum, wenn auch einfachere, die oft als „Planung“bezeichnet werden. Wenn Sie alles gut geplant und alle Faktoren berücksichtigt haben, die das Ergebnis beeinflussen können, wird das geplante Ereignis mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit eintreten.

Tatsächlich gibt es in prophetischen Träumen nichts Überraschendes. Wir erhalten ständig Informationen über die Welt um uns herum, einschließlich Informationen, für die wir tagsüber einfach keine Zeit haben, sie vollständig zu analysieren. Aber in einem Traum, wenn der Hauptteil der Ressourcen des Gehirns nur darauf ausgerichtet ist, die gesammelten Informationen zu analysieren, kann unser Bewusstsein eine tiefe qualitative Analyse durchführen und eine höherwertige Vorhersage treffen, die wir in einem Traum als „prophetisch“ansehen werden.

Aber wir sehen Träume, besonders prophetische, wir sehen es nicht immer. Der REM-Schlaf tritt erst nach mindestens einem vollständigen NREM-Schlafzyklus auf. Damit das Gehirn beginnen kann, die gesammelten Informationen zu analysieren und Träume zu bilden, muss es sich zumindest teilweise von den im Laufe des Tages angesammelten Informationen befreien. Gleichzeitig wurde experimentell festgestellt, dass die Dauer der REM-Schlafphase umso länger wird, je weiter sie geht. Und das ist völlig logisch, denn je mehr Zyklen der Übertragung von Informationen vom Betriebsgedächtnis in das Langzeitgedächtnis durchlaufen werden, desto mehr Ressourcen hat das Gehirn freigesetzt, um Informationen zu verarbeiten und Träume zu bilden. Aber wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wird Ihr Gehirn allmählich überlaufen und haben keine Zeit, sich während des zu kurzen Schlafs vollständig zu beruhigen. In diesem Fall haben Sie entweder keine REM-Schlafphasen oder sind sehr kurz, während Sie sich nicht an die Träume erinnern, die zu diesem Zeitpunkt auftauchen, da sich Ihr Gedächtnis noch nicht von den angesammelten Informationen befreit hat. Mit anderen Worten, wenn Sie Ihre Träume nicht sehen oder sich nicht erinnern können, bedeutet dies, dass Sie nicht genug schlafen und Ihr Gehirn keine Zeit hat, sich zu erholen.

Stellen Sie sich vor, das Gehirn sei ein Gefäß, und die tagsüber empfangenen Informationen sind Wasser, das wir nach und nach in dieses Gefäß gießen. Die Verarbeitung der während des Tages angesammelten Informationen während des Schlafes ist ähnlich dem Entleeren dieses Gefäßes aus dem während des Tages angesammelten Wasser. Nun, dann bekommen wir ein uns aus der Schule bekanntes Rätsel, wie viel Wasser in das Gefäß fließt und wie viel wieder herausfließt. Wenn das Gesamtvolumen des Gefäßes 5 Liter beträgt und Sie täglich 1,5 Liter Wasser einfüllen und während eines kurzen Nickerchens nur 1 Liter ausgießen, haben Sie jeden Tag 0,5 Liter Wasser. Dementsprechend ist Ihr Gefäß am achten Tag mit 4 Litern gefüllt und Sie können die nächsten anderthalb Liter Wasser einfach nicht hineingießen. Der Rest des Wassers passt einfach nicht in das Gefäß, sondern läuft daran vorbei. Und wenn nichts geändert wird, kann dieser Überlauf noch lange andauern. Bis Sie die Zeit für das Ablassen des Wassers erhöhen, das gesamte überschüssige angesammelte Wasser ablassen, dh Sie bekommen nicht genug Schlaf, sodass Ihr Gehirn endlich die Augias-Ställe von überschüssigen angesammelten Informationen befreien kann.

Es wird angenommen, dass eine Person etwa 8 Stunden zum Schlafen braucht. Diese Zahl ist sehr ungefähr, da sie in der Praxis von der Art der Aktivität abhängt, der eine Person tagsüber nachgeht. Wenn diese Aktivität mit sich wiederholender körperlicher Aktivität verbunden ist, bei der die Ansammlung von Informationen langsamer ist, kann das Einschlafen kürzer sein. Wenn eine Person eine aktive geistige Aktivität ausübt, benötigt sie möglicherweise mehr als 8 Stunden. Wenn Sie jedoch nicht regelmäßig genug schlafen, werden Ihre intellektuellen Fähigkeiten allmählich nachlassen. Es wird schwieriger für Sie, Informationen wahrzunehmen und sich zu merken, Sie werden Probleme schlechter lösen, Ihre Aufmerksamkeit wird mehr abgelenkt.

Im Allgemeinen kann die durchschnittliche Person 3-4 Tage ohne Schlaf sein. Der Rekord für den maximalen Aufenthalt ohne Schlaf, ohne den Einsatz von Stimulanzien jeglicher Art, wurde 1965 vom amerikanischen Schüler Randy Gardner aus San Diego, Kalifornien, aufgestellt, der 264,3 Stunden (elf Tage) wach blieb. Einige Quellen sagen jedoch sogar, dass anhaltender Schlafentzug nur sehr geringe Auswirkungen hat. Aber wenn Sie dieses Experiment genauer beschreiben, stellt sich heraus, dass dies bei weitem nicht der Fall ist. Oberstleutnant John Ross, der Gardners Gesundheit überwachte, berichtete von signifikanten Veränderungen der geistigen Fähigkeiten und des Verhaltens während des Schlafentzugs, einschließlich Depressionen, Konzentrations- und Kurzzeitgedächtnisproblemen, Paranoia und Halluzinationen. Am vierten Tag stellte sich Gardner als Paul Lowy vor, der im Rose Bowl spielte, und verwechselte das Straßenschild mit einem Mann. Als er am letzten Tag aufgefordert wurde, 7 von 100 nacheinander abzuziehen, entschied er sich für 65. Auf die Frage, warum er das Konto gesperrt habe, gab er an, vergessen zu haben, was er jetzt mache.

Daher ist eine der nützlichen Empfehlungen, die angesichts der obigen Informationen gegeben werden können, dass es ratsam ist, mindestens einmal pro Woche gut zu schlafen, wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht ständig die erforderliche Zeit schlafen können um Ihrem Körper Zeit zu geben, den angesammelten Schlafmangel auszugleichen. Gleichzeitig wird der Indikator, dass Sie genug Schlaf haben, nicht durch den Wecker geweckt, sondern wenn dies auf natürliche Weise geschieht und Sie das Gefühl haben, endlich genug geschlafen zu haben. Wenn dies 12 Stunden Schlaf erfordert, müssen Sie 12 Stunden schlafen.

Aber für die normale Wiederherstellung der Gehirnressourcen im Schlaf wird nicht nur Zeit, sondern auch Energie benötigt. Unser Gehirn verbraucht viel Energie. Mit nur 5 % des Körpergewichts verbraucht das Gehirn je nach Art der Aktivität 30 bis 50 % der vom Körper aufgenommenen Energie. In diesem Fall erhält das Gehirn die meiste Energie durch den Prozess des Glukosekatabolismus, dh die langsame Oxidation von Glukose zu CO2 und H2O (Kohlendioxid und Wasser). Wir erhalten Glukose aus der Nahrung, die über den Blutkreislauf zu den Zellen des Gehirns transportiert wird. Aber Glukose allein reicht für diesen Vorgang nicht aus, denn für die Oxidation jedes Glukosemoleküls C6H12O6 werden 6 weitere Sauerstoffmoleküle O2 benötigt, die wir während der Atmung ständig aus der Umgebungsluft aufnehmen. Das heißt, wenn Sie gut schlafen möchten oder sich geistig aktiv betätigen, muss der Bereich, in dem Sie sich befinden, ausreichend belüftet sein. Andernfalls erhält Ihr Gehirn bei Sauerstoffmangel in der Luft oder, was viel häufiger vorkommt, zu viel Kohlendioxid, nicht genügend Energie für alle darin ablaufenden Prozesse. Selbst wenn Sie also 8 oder sogar 10 Stunden in einem schlecht belüfteten Raum schlafen, wird dies nicht ausreichen, um eine gute Nachtruhe zu bekommen, was ich immer wieder aus eigener Erfahrung bestätigt habe. Aus dem gleichen Grund wird empfohlen, den Raum zu lüften, in dem Sie sich aktiv geistig betätigen, einschließlich des Trainingsortes. Wahrscheinlich haben viele von Ihnen bemerkt, dass, wenn sich viele Leute in einem kleinen Raum versammeln, zum Beispiel um einen Bericht oder einen Vortrag zu hören, die Leute nach einer Weile einschlafen. Dies liegt gerade daran, dass durch die Ansammlung vieler Menschen im Raum die Kohlendioxidkonzentration stark angestiegen ist und dadurch der Sauerstofffluss in das Blut reduziert wird und unser Gehirn in einen Energiesparmodus geht, wodurch seine Aktivität und Aufhören von Informationen wahrzunehmen, insbesondere wenn der Vortrag langweilig ist. Das heißt, er macht ungefähr dasselbe wie der Laptop-Prozessor, der beim Umschalten auf Akkustrom langsamer wird. Und um die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, müssen wir in einer solchen Situation zusätzliche Anstrengungen unternehmen, um uns selbst am Einschlafen zu hindern.

Angesichts der weit verbreiteten Art des Einbaus von Kunststofffenstern, die die Räumlichkeiten zweifellos viel besser von der Straße isolieren, wird das Problem der Belüftung von Räumen noch dringlicher, da das vorhandene natürliche Belüftungssystem in Gebäuden nicht immer zurechtkommt, und funktioniert oft gar nicht, da die Nachbarn im höheren Stockwerk wohnen, haben sie es bei der nächsten Renovierung im europäischen Stil geschafft, Ihren Lüftungskanal mit Müll zu füllen. Wenn Sie also gut schlafen möchten, insbesondere wenn Sie zu wenig Schlaf haben, dann achten Sie besonders auf eine gute Belüftung Ihres Schlafbereichs. Es ist besser, Ihr Kunststofffenster leicht zu öffnen, aber gleichzeitig die Heizung einzuschalten, als mit dicht gelatteten Fenstern in einem schlecht belüfteten Raum zu schlafen. Aus dem gleichen Grund ist es ratsam, in Schlafräumen Kunststofffenster mit Mikrolüftungssystem zu installieren, die ein leichtes Öffnen dieses Fensters ermöglichen, oder zusätzliche externe Spezialgeräte zu kaufen und an Ihrem Fenster zu installieren, die es Ihnen ermöglichen, dasselbe zu tun wenn Sie bereits ein solches Fenster ohne ein solches System installiert haben.

Der Schlaf hat eine weitere wichtige Funktion, über die die meisten Menschen wenig wissen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Schlafentzug nicht nur eine Abnahme der Gehirnqualität, sondern auch eine Abnahme der Immunität erfahren. Dies geschieht, weil während des Schlafes die Prozesse der Regeneration und Wiederherstellung von geschädigtem Gewebe sowie die Bildung der notwendigen Antikörper zur Bekämpfung von Viren und Bakterien eingeleitet werden. Alle diese Prozesse betreffen das Rückenmark und das periphere Nervensystem. Im Wachzustand werden sie mit der Bereitstellung der menschlichen Motorik belastet, im Schlaf werden ihre Ressourcen freigesetzt und können analysiert werden, was, wo und wie im Körper repariert werden soll. Deshalb wollen wir uns, wenn wir krank sind, hinlegen und schlafen. Aus dem gleichen Grund werden Sie häufiger krank, wenn Sie nicht genug schlafen, und Ihr Körper altert und verschlechtert sich schneller.

Ein separates Thema ist der Einsatz verschiedener Neurostimulanzien, insbesondere aller Arten von Energy-Drinks, die, wie die Werbung versichert, die Einschlafzeit verkürzen und lange munter und munter bleiben können. Dies gilt für kurze Zeiträume. Mithilfe chemischer Maßnahmen können Sie Ihr Gehirn für mehrere Stunden aktiv arbeiten lassen. Gleichzeitig müssen Sie jedoch verstehen, dass dies alles andere als kostenlos ist.

Erstens erhöht die Verwendung von Neurostimulanzien, sei es Tee, Kaffee oder aggressivere Energy-Drinks, nicht wirklich die Kapazität Ihres Gehirns, sein Arbeitsgedächtnis, dieses hypothetische Gefäß, in das wir Wasser aus den Informationen um uns herum gießen können. Sie ermöglichen es Ihnen, nur 2 Liter auf einmal statt 1,5 Liter zu gießen. Dies bedeutet jedoch, dass Ihr Schiff viel schneller überläuft. Daher tritt ein kritischer Überlaufzustand, nach dem das Gehirn aufhört, normal zu funktionieren, viel schneller auf, wonach Ihnen keine Neurostimulanzien wirklich helfen werden. Dementsprechend braucht Ihr Gehirn nach solch einer extremen Arbeitsweise eine längere Pause (es muss mehr Wasser abgelassen werden).

Zweitens übertragen alle Neurostimulatoren Neuronen in die extreme oder sogar extreme Betriebsart, was ihre Lebensdauer stark verkürzt. Der weit verbreitete Mythos, dass sich Neuronen im Körper nicht regenerieren, ist seit langem widerlegt. Es entstand, weil Neuronen die langlebigsten Zellen des Körpers sind, weil es keine leichte Aufgabe ist, sie als Teil eines neuronalen Netzes zu ersetzen, und der Körper versucht, diesen Prozess so spät wie möglich zu verzögern. Aus dem gleichen Grund erscheinen neue Neuronen viel langsamer als normale Zellen. Die Frage ist in diesem Fall also nicht, dass neue Neuronen im Körper gar nicht auftauchen, sondern im Gleichgewicht zwischen dem Absterben vorhandener und der Entstehung neuer Nervenzellen. Wenn Neuronen schneller sterben, als der Körper neue produziert, kommt es zu einem Abbauprozess des Nervensystems und des Bewusstseins. Und wenn Sie anfangen, die gleichen Energetiken zu missbrauchen, erhöhen Sie dadurch die Rate des neuronalen Absterbens, wodurch dieses Gleichgewicht negativ wird.

Ein ähnlicher, aber viel stärkerer Effekt tritt bei der Einnahme verschiedener Drogen, insbesondere Alkohol, auf. Ich werde im nächsten Teil darüber sprechen, wie Alkohol den Körper und das Nervensystem beeinflusst.

Dmitry Mylnikov