Warum stressvolles Leben ein wesentlicher Bestandteil des Lernens und der Gemeinschaftsentwicklung ist

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 16:01

Stress ist nicht nur ein nervöser Zustand mit Händeschütteln, abgelenkter Aufmerksamkeit und einem schnellen Herzschlag. Es ist eine Reaktion auf Neues, an die wir uns anpassen müssen, untrennbar mit dem Lernen verbunden (und man muss fast immer etwas lernen). Julie Reshet, Professorin an der School for Advanced Study (SAS), erzählt, wie der kanadische Arzt Hans Selye Stress entdeckte und zu dem Schluss kam, dass nur das Grab ihn loswerden kann.

Stress hat einen schlechten Ruf. Der Markt der populären Psychologie ist voll von Vorschlägen „Wir werden den Stress für immer loswerden“, „wir werden Ihnen beibringen, ohne Stress zu leben“, „wir werden Ihnen helfen, sich keine Sorgen mehr zu machen und ein Leben zu beginnen“. Darüber hinaus wird vorgeschlagen, Schüler und Studenten von Stress abzubauen, da Stress das Lernen negativ beeinflusst. Diese scheinbar guten Absichten sind mit der Gefahr der Massenvernichtung behaftet, denn Stressfreiheit ist nur für einen Toten charakteristisch.

Vielleicht ist die Popularität solcher Vorschläge darauf zurückzuführen, dass das Wort "Stress" mit einer gefährlichen Störung des gesamten Körpers in Verbindung gebracht wird. Psychische Stresssymptome gelten als abweichender ungesunder Zustand, der idealerweise vermieden werden sollte. Und einem weit verbreiteten Vorurteil zufolge ist ein geistig gesunder Mensch jemand, der lächelnd und unbesorgt durchs Leben geht. Trotz der Tatsache, dass ein solches Ideal unerreichbar ist, ist es für die populäre Psychologie sehr praktisch - gerade wegen seiner Unerreichbarkeit können Psychologen endlose Dienste zur Linderung und Vorbeugung von Stress anbieten.

Entgegen der landläufigen Meinung, dass Stress ein schädlicher und unerwünschter Zustand ist, ist er ein Komplex von Anpassungsprozessen.

Stress zielt darauf ab, die Integrität des Körpers zu erhalten, seine Lern- und Anpassungsfähigkeit an sich ändernde Lebensbedingungen zu gewährleisten

Nur weil Stress oft unangenehm ist, heißt das nicht, dass man ihn nicht erleben muss.

Was ist Stress?

Der Begriff wurde erstmals 1946 von Hans Selye, bekannt als "Vater des Stresses", verwendet. Angefangen hat alles damit, dass Selye auf der Suche nach einem neuen Hormon Ratten einen Extrakt aus den Eierstöcken einer Kuh injizierte. Die Injektion verursachte die folgende charakteristische Trias von Symptomen: eine Zunahme der Nebennierenrinde, eine Abnahme der Lymphstrukturen, das Auftreten von Geschwüren auf der Schleimhaut des Magen-Darm-Trakts. Selye konnte kein neues Hormon finden, aber die Reaktion selbst erwies sich als interessantes Phänomen, da sie nach intensiven Manipulationen reproduziert wurde: Einbringen von Fremdstoffen, Hitze- oder Kälteeinfluss, Verletzungen, Schmerzen, laute Geräusche oder helles Licht. So entdeckte Selye, dass der Körper – nicht nur Tiere, sondern auch Menschen – auf unterschiedliche Reize ähnlich reagieren. Als Ergebnis schlug er vor, dass es eine universelle adaptive Reaktion des Körpers gibt. Selye nannte die entdeckte Triade das Allgemeine Anpassungssyndrom (OSA) und begann später, es Stress zu nennen. Diese drei Symptome wurden für Selye zu objektiven Indikatoren des Stresszustandes und zur Grundlage für die Entwicklung seines gesamten Stresskonzeptes.

Selye definierte Stress als eine unspezifische Reaktion des Körpers auf Veränderungen der Umweltbedingungen oder andere Reize. Das Hauptmerkmal von Stress ist seine Unspezifität, was bedeutet, dass der Körper unabhängig von der Art des Reizes oder der Spezifität der Umgebungsbedingungen ein ähnliches Set an adaptiven Techniken verwendet. Stressoren können unterschiedlicher Natur sein (Temperatur, Licht, mental, etc.). Und obwohl der Körper auf jeden Stressor unterschiedlich reagiert (z. B. bei Hitze schwitzt ein Mensch und bei Kälte zittert er), tritt bei jedem der Reize auch ein ähnlicher Symptomkomplex auf, der die Stressreaktion ausmacht.

Laut Selye "verursachen alle auf uns wirkenden Wirkstoffe neben einer spezifischen Wirkung auch ein unspezifisches Bedürfnis, Anpassungsfunktionen auszuführen und dadurch einen normalen Zustand wiederherzustellen."

Stress gilt als Reaktion auf etwas Schlimmes – eine unerwünschte Veränderung oder ein schädlicher Reiz – aber das ist es nicht. Seine Unspezifität bedeutet, dass der Stressfaktor nicht subjektiv unangenehm und potenziell schädlich für den Körper sein muss. Ein solcher Faktor können Veränderungen sein, die sowohl von negativen als auch von positiven Emotionen begleitet werden.

„Aus Sicht der Stressreaktion spielt es keine Rolle, ob die Situation, mit der wir konfrontiert sind, angenehm oder unangenehm ist“, so Selye. Entscheidend ist nur die Intensität des Restrukturierungs- oder Anpassungsbedarfs.“

Stress wird genauer nicht als Reaktion auf einen schädlichen Reiz definiert, sondern als adaptive Reaktion des Körpers auf Neues. Denn zu einer Stressreaktion kommt es bei Abweichungen von den üblichen Daseinsbedingungen und nicht nur bei solchen, die dem Körper schaden oder subjektiv als unangenehm oder unerwünscht empfunden werden. Viele Ereignisse, die unweigerlich zu Stress führen, gelten in der Gesellschaft als erstrebenswert – studieren, sich verlieben, beruflich befördert werden, Kinder bekommen. Nicht die Art der Veränderung oder der Reiz ist entscheidend, sondern die Intensität ihrer Wirkung. Der Grad der Neuheit spielt eine Rolle: wie neu diese Situation oder irritierend für uns ist, so sehr erfordern sie einen Anpassungsprozess.

Selye bemerkt: „Eine Mutter, der unerwartet mitgeteilt wird, dass ihr einziger Sohn im Kampf gefallen ist, erleidet einen schrecklichen psychischen Schock; Wenn sich Jahre später herausstellt, dass diese Nachricht falsch war und der Sohn unerwartet und wohlbehalten ihr Zimmer betritt, freut sie sich. Die konkreten Ergebnisse dieser beiden Ereignisse, Trauer und Freude, sind völlig unterschiedlich, sie stehen sich sogar gegenüber, aber ihre belastende Wirkung – das unspezifische Bedürfnis, sich neu auf eine neue Situation einzustellen – ist die gleiche.“

Stress ist eine Reaktion auf Veränderung als solche, unabhängig davon, ob sie wünschenswert oder wünschenswert ist. Auch wenn die Veränderungen zum Besseren, aber intensiv genug sind, wird eine Stressreaktion ausgelöst. So wünschenswert diese Situation auch ist, sie ist uns ungewohnt – und wir müssen uns darauf einstellen. Außerdem gibt es keine bedingungslosen Veränderungen zum Besseren – man muss für alles Gute bezahlen.

Selyes Trias als Basismaß für Stress hat sich nicht ganz bewährt. Im Lichte der modernen Forschung gelten als wichtigste biologische Stressmarker Verhaltensreaktionen, die anhand von Beobachtungen und Tests bewertet werden, sowie der Spiegel der Stresshormone - Kortikosteroide, hauptsächlich Kortisol.

Selyes Schlussfolgerung zur Unspezifität der Stressreaktion wurde mehr als einmal in Frage gestellt. Patsak und Palkowitz (2001) führten beispielsweise eine Reihe von Experimenten durch, die zeigten, dass verschiedene Stressoren verschiedene Stress-Biomarker und verschiedene Regionen des Gehirns aktivieren. Beispielsweise aktivieren niedrige Blutzuckerkonzentrationen oder Blutungen sowohl das sympathische als auch das HPA-System (die Hypothalamus-Hypophyse-Nebennieren-Achse, die die Stressreaktion bildet); und Hyperthermie, Erkältungen und Formalin-Injektion aktivieren selektiv nur das sympathische System. Basierend auf diesen Daten kamen Pachak und Palkowitz zu dem Schluss, dass jeder Stressor seine eigene neurochemische Spezifität hat. Da es jedoch bei den meisten Stressoren einige Überschneidungen bei der Reaktion gibt, wird heute davon ausgegangen, dass diese Studien die ursprüngliche Definition von Stress als unspezifische Reaktion des Körpers auf die Anforderung der Situation nicht widerlegen.

Im Stresszustand reagiert der Körper ganzheitlich auf den Reizfaktor und mobilisiert auf komplexe Weise Kräfte zur Bewältigung der Situation. Alle Körpersysteme sind an der Reaktion beteiligt, nur der Einfachheit halber heben sie spezifische Manifestationen von Stress hervor, wie physiologische (z Andere.

Wenn wir mit einer wahrgenommenen Gefahr konfrontiert werden, zum Beispiel, wenn wir erkennen, dass wir Gefahr laufen, eine Beziehung zu beenden, eine Prüfung zu bestehen oder nach einem friedlichen Protest in einem Paddy-Wagen erwischt zu werden, löst unser Hypothalamus ein Alarmsystem aus und sendet chemische Signale zur Hypophyse.

Die Hypophyse wiederum schüttet das adrenocorticotrope Hormon aus, das unsere Nebennieren aktiviert, um Adrenalin und Cortisol freizusetzen. Adrenalin erhöht die Herzfrequenz, den Blutdruck und die allgemeine Körperaktivität. Cortisol erhöht den Blutzuckerspiegel und beeinflusst das Immunsystem, das Gehirn und andere Organe. Darüber hinaus unterdrückt es das Verdauungs- und Fortpflanzungssystem, lindert Immunreaktionen und sendet Signale an Bereiche des Gehirns, die kognitive Funktionen, Stimmung, Motivation und Angst kontrollieren. Dieser Komplex hilft uns, die Kraft des Körpers zu mobilisieren, um sich an Veränderungen anzupassen oder mit einer Situation fertig zu werden.

Ist Stress gut und schlecht?

Später in seiner Forschung konzentrierte sich Selye auf die Typisierung von Stressreaktionen in Bezug auf ihren gesundheitlichen Nutzen und Schaden. Infolgedessen führte Selye 1976 die Begriffe "Eustress" (aus dem Altgriechischen εὖ, "gut") ein, was wörtlich "guter Stress" bedeutet, und "Not" (aus dem Altgriechischen δυσ, "Verlust"), wörtlich - " anstrengender Stress". In Selyes Konzeptualisierung sind Distress und Eustress nicht zwei verschiedene Arten von Stress, wie manchmal angenommen wird. Dies sind zwei Szenarien für die Entwicklung eines anfänglich universellen Stresszustandes. Der Unterschied tritt nur in den Stadien auf, die der Belastung selbst folgen. Eustress ist seine Anpassungsfolge, und Distress ist maladaptiv.

Selye identifizierte drei Hauptstadien in der Entwicklung von Stress: Angst, Widerstand, Erschöpfung

Im ersten Stadium entwickelt sich ein Angstzustand und die Aufmerksamkeit wird fokussiert - als Reaktion auf einen Reiz oder eine Änderung der Umweltbedingungen, also auf etwas Neues in gewissem Maße.

Auf der zweiten Stufe wird die Widerstandskraft des Körpers entwickelt, dh seine Kräfte werden mobilisiert, um eine neue Situation zu meistern oder sich anzupassen.

Auf der dritten Stufe tritt Erschöpfung auf, die Ressourcen des Körpers erschöpfen sich, was subjektiv als Erschöpfung und Erschöpfung erlebt wird.

Stress gilt als Maladaption, Distress, wenn die Ressourcen des Körpers bereits erschöpft sind und eine Anpassung nicht erreicht wurde.

Die Begriffe "Eustress" und "Distress" sind in wissenschaftlichen Kreisen nicht weit verbreitet, aber ihre vereinfachte Interpretation ist in der Populärpsychologie noch üblich. Obwohl die Unterscheidung zwischen Stress und Eustress in der Theorie recht überzeugend erscheint, ist es in der Praxis schwer zu bestimmen, mit welchem Szenario der Stressentwicklung wir es zu tun haben – ob die Anpassung erfolgreich gelungen ist und ob die erzielten Ergebnisse die aufgewendeten Körperressourcen wert sind. Da das physiologische Ausgangsbild von Stress das gleiche ist, beziehen sich die Unterschiede hauptsächlich auf subjektive Emotionen und die stressbegleitende Einschätzung. War zum Beispiel ein A in der Prüfung die Sorgen und schlaflose Nächte zur Vorbereitung wert? Darüber hinaus sind meist maladaptive und adaptive Folgen von Stress zwei Seiten der Medaille.

Bei der Prüfung kann ein gestörter Schlafrhythmus als maladaptive Folge gewertet werden, erworbenes Wissen und eine hervorragende Note als Adaption

Auch wenn die Prüfung nicht bestanden wurde, die Vorbereitung aber mit Stress einherging, kann dieser Stress nicht nur als Fehlanpassung betrachtet werden, da wir eine gewisse Lernerfahrung gesammelt haben.

In der Psychiatrie wird Stress mit dem Auftreten bestimmter psychischer Störungen in Verbindung gebracht. Die neueste Version des Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) identifiziert zwei Belastungsstörungen, die auf ein psychisches Trauma zurückzuführen sind: die akute Belastungsstörung und die posttraumatische Belastungsstörung (PTSD). Zu den Symptomen gehören aufdringliche Erinnerungen an ein traumatisches Ereignis, anhaltende negative emotionale Zustände, die Unfähigkeit, positive Emotionen zu erleben, erhöhte Wachsamkeit und Angstzustände. Diese Symptome gelten als Grund für die Diagnose einer PTSD, wenn sie länger als einen Monat andauern und zu erheblichen Störungen oder Beeinträchtigungen in sozialen, beruflichen oder anderen Aktivitäten führen.

Die Folgen psychischer Traumata wurden bereits von Freud untersucht. Gleichzeitig argumentierte er, dass Traumata im Entwicklungsprozess unvermeidlich sind. Wenn wir Freud folgen, kann darüber hinaus die Entwicklung selbst als Anpassung an ein traumatisches Erlebnis interpretiert werden.

Freud betrachtete das psychische Trauma in Analogie zum physischen: "Ein psychisches Trauma oder die Erinnerung daran wirkt wie ein Fremdkörper, der, nachdem er ins Innere eingedrungen ist, für lange Zeit ein aktiver Faktor bleibt."

Wenn wir auf Selyes Experimente zurückkommen, wurde die Stressreaktion festgestellt, als Ratten ein Extrakt aus den Eierstöcken injiziert wurde - eine fremde Substanz, an die der Körper eine Stressreaktion auslöste. Im Falle eines psychischen Traumas ist das Analogon einer fremden Substanz oder eines Körpers eine neue Erfahrung - sie ist per definitionem anders als die alte, die im Individuum existiert, und ist daher fremd, was bedeutet, dass sie nicht schmerzlos verschmelzen kann die vorhandene Erfahrung zu einem Ganzen.

Aber selbst wenn die Auswirkungen von Stress als PTSD klassifiziert werden können, ist es nicht eindeutig maladaptiv. Wenn eine Person, die in einem Krieg war, an PTSD leidet, bedeutet dies, dass Veränderungen in ihrer Psyche unter friedlichen Bedingungen möglicherweise maladaptiv sein können, aber gleichzeitig hat sie (so wie es möglich war) den Prozess der Anpassung an den Krieg durchlaufen. Wenn sich die Umweltbedingungen ändern - sie hören auf, friedlich zu sein - werden aus solchen "unangepassten" Menschen die am besten angepassten.

Warum ist Stress eine Reaktion auf Neues?

Stress ist essentiell für Entwicklung und Existenz. Es ist vielmehr nicht der Stresszustand selbst, der als schädlich angesehen werden sollte, sondern die negativen Auswirkungen oder Umweltveränderungen, die die Notwendigkeit einer Anpassung provozierten. Stress löst eine Anpassungsreaktion aus, dh eine Anpassung an die Bedingungen einer neuen Situation oder an das Vorhandensein eines Reizes. Bei regelmäßiger Einwirkung des Reizes verschwindet oder lässt die Wirkung der Neuheit nach und dementsprechend sinkt das Stressniveau – unser Körper reagiert gelassener darauf. Dieser Rückgang wird in der Regel als Suchtfaktor interpretiert.

Wenn wir uns regelmäßig einem bestimmten Stressor aussetzen, zum Beispiel früh morgens aufwachen, wenn der Wecker klingelt, gewöhnen wir uns mit der Zeit an diesen Reiz und die Stressreaktion wird weniger ausgeprägt

Um zu zeigen, dass Stress eine Reaktion auf Neues ist und nicht auf sich verschlechternde Umweltbedingungen, verwendet Dmitry Schukow in seinem Buch Stress, der immer bei dir ist, das Beispiel einer Katze, die während der Schlacht von Stalingrad auf einem Foto festgehalten wurde.

Seiner Haltung nach zu urteilen, ist die Katze nicht gestresst, obwohl sie auf dem Schlachtfeld ist. Außerdem zeigt das Foto eine Notiz an seinem Halsband, dh die Katze spielte die Rolle eines Boten. Militärische Bedingungen sind zweifellos eine Quelle für starken Stress, dennoch hat sich die Katze daran gewöhnen können, da sie im Krieg aufgewachsen ist. Schüsse und Explosionen, die unter friedlichen Bedingungen Stress verursachen, begann die Katze als integraler Bestandteil der Umgebung ihrer Existenz wahrzunehmen.

Schukow schlägt vor, dass eine Katze, die sich an solche Bedingungen anpassen konnte, unter objektiv weniger gefährlichen Bedingungen (zum Beispiel in der alarmierenden Stille eines friedlichen Dorfes) Stress erfährt, weil sie für ihn ungewöhnlich sind

Wenn wir davon ausgehen, dass Stress eine adaptive Reaktion auf Neues ist, dann besteht unsere gesamte Existenz im Prinzip aus einer Reihe von Stress, d. h. Stufen des Erlernens neuer Dinge. Der Lernprozess kann als das Eintreten in eine neue, unbekannte Situation und die Anpassung an diese angesehen werden. In diesem Sinne ist das Kind am anfälligsten für Stress, trotz des weit verbreiteten Mythos von der Kindheit als der am wenigsten stressigen Phase im Leben. Die Kindheit ist eine Zeit intensiven Lernens. Der Mythos der stressfreien Kindheit wurde von Erwachsenen erfunden, denen alles, was ein Kind lernt, elementar und unkompliziert erscheint.

In dem oben genannten Buch führt Schukow das Beispiel einjähriger Raben an - sie unterscheiden sich von erwachsenen Vögeln durch eine größere Kopfgröße. Dies ist jedoch nur der Eindruck, der dadurch entsteht, dass die Federn an den Köpfen der Küken ständig hochgezogen werden. Dies ist eine der Erscheinungsformen einer Stressreaktion: Die einjährige Krähe ist über alles überrascht, für sie ist die ganze Welt noch neu und muss sich an alles anpassen. Und ausgewachsene Krähen sind schon schwer mit etwas zu überraschen, sodass die Federn glatt liegen und der Kopf optisch abnimmt.

Wie hilft (und behindert) Stress das Lernen?

Stressige Ereignisse werden sehr gut in Erinnerung behalten, außerdem erinnern wir uns umso besser an die Ereignisse, die sie provoziert haben, je ausgeprägter die Reaktion ist. Dieser Mechanismus liegt der PTSD zugrunde, wenn eine Person lieber vergessen würde, was den Stress ausgelöst hat, es aber nicht tun kann.

Stress trägt aufgrund seiner Fähigkeit zur Konzentrations- und Gedächtnisförderung zum Lernprozess bei und ist dafür sogar notwendig. Ist der Stressor mit einem zielgerichteten Bildungsprozess verbunden (zum Beispiel Stress am Vorabend einer Prüfung), sollte man nicht von abstrakter Anpassung sprechen, sondern von Lernen, also dem Lernprozess selbst, verstanden als Komplex der Fähigkeit zu erinnern, Aufmerksamkeit, Arbeitsfähigkeit, Konzentration und schnelle Auffassungsgabe.

Traditionell wird angenommen, dass die Beziehung zwischen Stress und Lernen mehrdeutig ist: Obwohl Stress eine notwendige Bedingung für das Lernen ist, kann er für das Lernen schlecht sein

Zum Beispiel, Ratten, die lernen, eine versteckte Plattform im Morris-Wasserlabyrinth zu finden, mit erhöhtem Stresslevel (dies wird durch Senken der Wassertemperatur erreicht), erinnern sich besser an die Position der Plattform und erinnern sich länger daran, sogar eine Woche nach dem Training. Dieser Lernstresseffekt hält jedoch nur bis zu einer bestimmten Wassertemperatur an. Niedrigere Temperaturen bringen keine weitere Verbesserung, sondern verschlechtern im Gegenteil das Verfahren. Auf dieser Grundlage wird in der Regel der Schluss gezogen, dass moderater Stress dem Lernen zuträglich ist, erhöhter negativ.

Der Neurowissenschaftler Marian Joels und ihre Kollegen haben hinterfragt, was genau bestimmt, wie Stress das Lernen beeinflusst, und haben auch die Vorstellung von Stress als einem Mechanismus in Frage gestellt, der das Lernen auf eine sich gegenseitig ausschließende Weise beeinflusst, das heißt, das Lernen sowohl stören als auch erleichtern kann.

Bezüglich des Experiments mit Ratten weisen sie darauf hin, dass die Abnahme der Lerneffizienz nicht mit den negativen Auswirkungen von Stress zusammenhängen kann, sondern damit, dass der Körper der Ratte bei niedrigeren Temperaturen auf eine Energiesparstrategie umschaltet, bei der kein Lernen mehr stattfindet eine Priorität. Das heißt, die Stressreaktion hat sich erschöpft, was die Effektivität des Trainings reduziert hat.

Eine Studie von Joels und ihren Kollegen ergab, dass Stress das Lernen und das Auswendiglernen fördert, wenn die Stressreaktion mit dem Lernprozess zusammenfällt. Wenn Stress vom Lernprozess getrennt wird, das heißt, ein Mensch erlebt Stress nicht während des Lernens, sondern beispielsweise einen Tag danach, wird er sich das Gelernte schlechter merken.

Wenn Sie sich auf eine Matheprüfung vorbereiteten und der Prozess von entsprechendem Stress begleitet wurde und Sie am nächsten Tag Stress aufgrund persönlicher Umstände erlebten, dann werden Sie in der Prüfung schlechter abschneiden, als wenn Ihr Stress damit verbunden wäre ausschließlich mit Mathematik

Obwohl die Auswirkung von Stress, die nicht mit dem Moment des Lernens zusammenfällt, logischerweise als negative Auswirkung auf das Lernen zu interpretieren ist, bieten Joels und ihre Kollegen eine alternative Interpretation an. Der Stress, der nicht mit dem Zeitpunkt des Lernens zusammenfiel, löste einen neuen Lernprozess aus, der in Konkurrenz trat oder zuvor gelernte Informationen überschrieb. In unserem Beispiel mit der Prüfung und den persönlichen Problemen haben wir den für die Prüfung notwendigen Stoff natürlich schlecht gemeistert, aber wir haben uns gut an die Situation erinnert, die den persönlichen Stress provoziert hat. Und es ist möglich, dass dieses Wissen im Leben nützlicher ist, auch wenn der Preis dafür eine schlechte Vorbereitung auf die Prüfung und eine schlechte Note ist.

Später durchgeführte Experimente bestätigten die Ergebnisse der von Joels geleiteten Forschung. Tom Smits und seine Kollegen wiesen darauf hin, wie wichtig nicht nur das zeitliche, sondern auch das kontextuelle Zusammentreffen des Stresszustandes mit dem Lernprozess ist.

Sie führten ein Experiment mit Schülern durch und fanden heraus, dass das Lernen unter Stress zu einem besseren Gedächtnis beiträgt, wenn die zu studierenden Informationen konzeptionell mit ihrem Stresszustand in Zusammenhang stehen und von den Schülern als wichtig angesehen werden. Das heißt, um uns besser auf die Prüfung vorzubereiten, sollte unser Stress während der Ausbildung durch die Prüfung und den Lernstoff und nicht beispielsweise durch die persönlichen Umstände provoziert werden.

Die idealisierte Vorstellung, dass wir Stress komplett vermeiden können und dies unser Leben verbessern wird, ist unhaltbar. Stress abzubauen ist unmöglich und unnötig. Es belebt und belebt, aber gleichzeitig schwächt und erschöpft. Das erste ist ohne das zweite unmöglich. Wie ein Herzschlag ist der Wechsel der Stadien von Stimulation, Erschöpfung und Erholung der Lebensrhythmus. Stress weist darauf hin, dass es uns wichtig ist, was uns inspiriert oder verletzt, dem wir nicht gleichgültig gegenüberstehen können. Wenn wir keinen Stress haben, ist es uns egal, wir fühlen Apathie und Distanz, wir sind an nichts beteiligt.

„Vollständige Stressfreiheit bedeutet den Tod“, so Hans Selye. Stress ist mit angenehmen und unangenehmen Erfahrungen verbunden. Physiologischer Stress ist in Momenten der Gleichgültigkeit am niedrigsten, aber niemals Null (das würde den Tod bedeuten).

Vielleicht kennen Sie die Situation, als Sie beschlossen, einen Tag der Ruhe zu widmen, und Ruhe bedeutete, nichts zu tun, und am Ende dieses Tages quält Sie das Gefühl, dass es sie nicht gab. Das einzige, was einen solchen Tag rettet, ist ein Gefühl der Angst vor verlorener Zeit, das die Mobilisierung von Kräften anregt und den Versuch, dies aufzuholen.

Indem sie die gesundheitlichen Risiken von Stress postuliert und die Illusion, dass er vermieden werden kann, nutzt die populäre Psychologie unsere Fähigkeit, Stress zu erleben. Eine Person beginnt, einen solchen Zustand als ungesund zu betrachten, und konzentriert Anpassungs- und Mobilisierungsressourcen nicht auf die Situation, die Stress hervorruft, sondern auf den Versuch, den Stress selbst loszuwerden, dh Stress durch Stress zu erleben, und sucht in diesem Stadium Hilfe bei einem Psychologen.

Ebenso wird unsere Fähigkeit, Stress zu erleben, von sozialen Bewegungen ausgenutzt, die angesichts des erhöhten Stressniveaus in der heutigen Gesellschaft in Panik geraten. Auf diese Weise machen sie auf sich aufmerksam, indem sie denselben Stress auslösen, der mit Stress verbunden ist.

Stress ist unvermeidlich, solange wir leben. Es bleibt uns nur zu versuchen, sie effektiver zu nutzen und zumindest keinen Stress mit unnötiger Angst zu verschwenden, weil wir sie erleben.