Bewusste Wachheit. Wie stärkt man die Sinne?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 16:01

Bewusst leben lernen: im gegenwärtigen Moment bleiben, Verantwortung übernehmen für alles, was im Leben passiert, sich um die lebendige Welt kümmern, sich selbst von außen beobachten und alles mit dem Herzen betrachten.

Wo soll ich anfangen?

Beginnen Sie mit der Wahrnehmung des Körpers und seiner Bewegungen. Lernen Sie, sich Ihres Gehens, Stehens, Sitzens, Liegens, Ihrer Gesten und der Position Ihrer Arme und Beine bewusst zu sein. Machen Sie diese Übung: Gehen Sie in einen Ruhezustand (es ist besser, auf dem Rücken zu liegen) und beobachten Sie. Zeichnen Sie alles auf, was Sie fühlen: die Kühle der ausgeatmeten und eingeatmeten Luft, das Gefühl der Unterstützung unter Ihnen, die Berührung der Kleidung am Körper, die Temperatur. Versuchen Sie, Ihre eigenen Muskeln zu spüren, fühlen Sie sie: Beginnen Sie an den Zehenspitzen und bewegen Sie Ihre Beobachtung allmählich nach oben. Dabei können Sie verspannte Stellen des Körpers finden (Schmerzen, Juckreiz darin spüren), diese entspannen. So werden Sie sich nach und nach Ihres ganzen Körpers bewusst.

Interessant ist die "taoistische" Bewusstseinsübung, die nur wenige Minuten dauert. Finden Sie eine bequeme Position, die Bewegungsfreiheit ermöglicht. Konzentriere dich auf deinen Körper und friere. Sitzen Sie regungslos und werden Sie sich allmählich jedes Körperteils bewusst, ohne sich zu bewegen, und fragen Sie sich: "Wo möchte sich mein Körper bewegen?" Spüren Sie Ihre eigenen Neigungen, aber bewegen Sie sich nicht. Danach lassen Sie den Körper sich langsam in die gewählte Richtung bewegen. Verfolgen Sie langsame Bewegungen und die Erfahrungen, die Sie machen. Nimm alles wahr, was im Inneren passiert. Bewege dich weiter in diese Richtung, bis der Körper sich selbst und seine Richtung erklärt.

Achtsamkeit des Handelns

Dringen Sie in jede Bewegung ein, die Sie machen: Händeschütteln, Kopfdrehen, Schritt. Beobachten Sie, wie Sie Wasser trinken. Während Sie sich auf Ihren Körper konzentrieren, fühlen Sie, wie er funktioniert. Trinken Sie in kleinen Schlucken und spüren Sie, wie Sie es tun, was aus dem Wasser kommt, das in den Körper gelangt. Schauen Sie mit Ihrem inneren Auge, fühlen Sie den Weg, den das Wasser macht: von der Berührung der Lippen bis zum Bauch. Beobachten Sie, wie es fließt, wie es Ihren Körper von innen wäscht.

Denken Sie an die japanische Teezeremonie. Die Japaner füllen den Kessel bewusst mit Wasser und stellen ihn auf die Kohlen. Sie warten absichtlich, bis der Wasserkocher kocht, lauschen dem Siedegeräusch und dem Gurgeln des Wassers, schauen auf die flackernde Flamme und gießen dann bewusst Wasser in die Teekanne, gießen Tee ein, servieren ihn und trinken ihn bewusst, während sie die ganze Zeit völlig still bleiben. Dies ist eine Achtsamkeitspraxis, die auf alle Ihre Handlungen übertragen werden sollte. Lernen Sie, alles sorgfältig, ruhig, gemächlich und schön zu tun. Wenn Sie Körperbewusstsein, Gedanken und Gefühle üben, wird Ihr Leben ebenso ruhig, überlegt und harmonisch verlaufen. Dies bedeutet nicht, dass Sie weniger tun werden. Im Gegenteil, Sie werden mehr tun, alles bewusst und ohne viel Aufhebens tun.

Achtsamkeit der Gedanken

Achten Sie auch auf Ihre Gedanken. Wenn Sie einen Menschen plötzlich fragen: „Was denkst du?“, antwortet er oft, dass er es selbst nicht weiß. Dies geschieht, weil wir nicht wirklich denken, sondern nur den Gedanken erlauben, in einem zusammenhanglosen, ungeordneten Strom durch den Geist zu fließen. Lernen Sie daher, Ihre Gedanken zu beobachten, und Sie werden feststellen, dass ihr Fluss nachlässt. In dem Moment, in dem als Folge der Bewusstheit alle Gedanken verschwinden und der Geist verstummt, bleibt nur reines und klares Bewusstsein übrig, das der wahren Meditation zugrunde liegt.

Bewusstsein für die Welt um sich herum

Wie viele Minuten am Tag verbringen Sie damit, sich zu konzentrieren und etwas zu betrachten? Wir haben vergessen, die Welt um uns herum zu betrachten, weil wir keine Zeit haben. Auf dem Weg zur Arbeit kommst du an blühenden Gänseblümchen unter jemandem Fenster vorbei, aber du siehst sie nicht, du schaust nicht in den Himmel, du beobachtest nicht den Schwalbenflug. Dein Geist nimmt den gegenwärtigen Moment und das, was darin passiert, nicht wahr, er ist mit abstrakten Reflexionen beschäftigt. Aber sind diese Reflexionen der Sinn Ihres Lebens? Und was gibt dir das Leben, die Vollkommenheit, die in der Existenz des Lebendigen vorhanden ist, in dieser Sekunde zu sein, spielt es keine Rolle? Wenn Sie nicht wissen, wie Sie das, was jetzt geschieht, bewusst wahrnehmen sollen, leben Sie umsonst. Du lebst überhaupt nicht, denn zu leben bedeutet hier und jetzt zu sein. Betrachten Sie daher die Dinge in ihrem wahren Wesen, ohne persönliche Einschätzungen und Meinungen zu vermischen.

Es gibt so eine lehrreiche Geschichte. Eines Tages kam ein Schüler zum Lehrer und fragte, wie man Bambus schreibt. Der Lehrer antwortete: Wenn du Bambus schreiben willst, lerne ihn zuerst zu sehen. Der Schüler begann im Frühling und Herbst Tag und Nacht, den Bambus, seine Stängel und Blätter zu betrachten. Er verbrachte mehrere Jahre damit, über Bambus nachzudenken, und während dieser Zeit sah er ihn wirklich. Er erkannte Bambus, wurde eins damit, und dann konnte er es schreiben. Dies sollte die Position eines bewussten Menschen sein: zu schauen, zu sehen, sich bewusst zu sein und dadurch zutiefst empfänglich zu werden, Verwandtschaft und Einheit mit der ganzen Welt zu verstehen.

Bewusstsein der Menschen

Lernen Sie, die Menschen um Sie herum bewusst zu betrachten und sich daran zu erinnern, dass sie Seelen sind. In Indien zum Beispiel gibt es eine Form des Bewusstseins einer anderen Person, die als Darshan bekannt ist. Die Leute strömen in Scharen zum Ashram (das Zentrum, in dem der spirituelle Lehrer und seine Schüler leben), um den Lehrer anzuschauen. Der Lehrer sitzt einfach und alle anderen sehen ihn schweigend an und empfangen seinen Darshan. Sie versuchen ihn zu verwirklichen - als spirituellen Menschen und als lebendige Verkörperung des Ideals. Ohne dieses Bewusstsein haben die Anweisungen des Lehrers wenig Kraft. Sie können diese Übung zu zweit machen: Setzen Sie sich gegenüber und schauen Sie sich an, ohne Verlegenheit, Anspannung, Lachen. Schauen Sie einfach, ohne Bewertungen und Urteile. Dies wird dazu beitragen, wahre Harmonie in der Kommunikation zu erreichen, denn ohne Bewusstsein gibt es keine echte Interaktion zwischen den Menschen.

Hören, schauen, lernen

Es ist wahrscheinlich, dass Sie beim Üben von Achtsamkeit auf viele innere Widerstände stoßen. Die Psyche widersetzt sich immer Veränderungen, ob gut oder schlecht, und der Körper ist es gewohnt, vieles automatisch zu tun. Daher ist es Arbeit, sich selbst zu ändern. Mach dich hierfür bereit! Denken Sie daran, dass Ihr eigener Bewusstseinsprozess der beste Lehrer ist. Wenn Sie sich Ihrem inneren Bewusstsein des Weges unterwerfen, wird er Sie in die richtige Richtung führen. Wann immer Sie vor einer Wahl stehen, lassen Sie sich vom Bewusstsein leiten. Fragen Sie sich einfach: "In welche Richtung führt die Erde meinen Körper und die Welt führt meine Seele?" Und Sie werden die Antwort auf jeden Fall hören.