Warum wir nicht beenden, was wir angefangen haben

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 16:01

Wenn Sie etwas Neues beginnen, fühlen Sie sich inspiriert und motiviert, und dann verschwindet die Inspiration irgendwo, die Aktivität fängt an zu irritieren, wird verschoben und endet schließlich gar nicht. Klingt bekannt? So erscheinen Listen mit verpassten Projekten, verpassten Bildungskursen und Stapeln unvollendeter Bücher.

Wir finden heraus, woher die Gewohnheit kommt, Dinge nicht zu beenden, und erklären, wie man sie loswird.

Gründe, warum Sie das, was Sie begonnen haben, nicht abschließen können

1) Fehlendes klares Ziel

Etwas nur aus Interesse zu starten ist nicht genug Motivation. Das Interesse schwindet nach und nach, und damit verschwindet auch der Wunsch, etwas zu tun. Mangelndes Verständnis, welches Ergebnis Sie erreichen möchten und was Sie nach Abschluss erreichen möchten, führt zu Aufschub.

2) Angst vor negativer Bewertung nach Abschluss

Susan K. Perry, Ph. D., Sozialpsychologin und Autorin von Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity, argumentiert, dass die Angst vor Urteilen manchmal im Weg stehen kann, Dinge zu erledigen. Da wir denken, dass das Ergebnis negativ bewertet wird, verlangsamen wir den Prozess der Erledigung der Aufgabe.

3) Perfektionismus

Die Einstellung „entweder perfekt oder gar nicht“führt dazu, dass ein Mensch sich weigert, überhaupt etwas zu tun. Der Forscher der University of British Columbia, Paul L. Hewitt, stellt fest, dass Perfektionismus nicht der Wunsch ist, ein Projekt, eine Beziehung oder den Job im Allgemeinen zu verbessern, sondern der obsessive Wunsch, das eigene unvollkommene Selbst zu korrigieren. Wenn ein Mensch Angst hat, einen Fehler zu machen und kein ideales Ergebnis zu erzielen, das nur in seiner Vorstellung existiert, treibt er sich selbst in einen Rahmen und schafft Hindernisse.

4) Eine abstrakte Idee dieser Lektion

Nach der konstruktiven Ebenentheorie (CLT) in der Sozialpsychologie besteht ein Zusammenhang zwischen der psychologischen Distanz und dem Abstraktheitsgrad des Denkens. Mit anderen Worten, wir nehmen entfernte Objekte oder Ereignisse als abstrakt, immateriell wahr, während wir nahe Objekte konkreter charakterisieren und genau sehen können, wie wir von Punkt A nach Punkt B kommen.

Da wir das Projekt als etwas entferntes, nicht realisierbares wahrnehmen, beginnen wir es für lange Zeit umzusetzen, verstehen sein Wesen nicht vollständig und können es dementsprechend nicht abschließen. Das Projekt lässt sich jedoch „näher heranbringen“, wenn man es sich genau überlegt, alle Details und das gewünschte Ergebnis beschreibt.

5) Unwilligkeit, Schwierigkeiten zu überwinden

Am Anfang erscheint uns die Sache einfach und inspirierend, doch wenn die ersten Schwierigkeiten auftauchen, sieht alles ganz anders aus. Vor allem, wenn Sie nicht darauf vorbereitet sind.

Susan K. Perry, Ph. D., Sozialpsychologin und Autorin von Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity.

Wie man noch lernt, Dinge zu Ende zu bringen

1) Setzen Sie sich ein konkretes, realistisches Ziel

Bevor Sie zur Sache kommen, beantworten Sie ehrlich die Frage: Warum fangen Sie überhaupt damit an? Stellen Sie sicher, dass Ihre Hauptmotivation intern ist. Willst du wirklich etwas nach deinem persönlichen Wunsch machen oder basiert die Entscheidung auf gesellschaftlichen Meinungen? Schreiben Sie auf, warum Sie mit der Sitzung begonnen haben und welche Ergebnisse Sie erzielen möchten. Formulieren Sie Ihr Ziel klar (denken Sie daran, realistisch, spezifisch und messbar zu sein).

2) Potenzielle Probleme und Lösungen antizipieren

Hindernisse sind weniger einschüchternd, wenn Sie bereit sind, sie zu überwinden. Denken Sie über einen Aktionsplan nach, antizipieren Sie mögliche Probleme und Wege, sie zu lösen. Beantworten Sie die folgenden Fragen: Auf welche Schwierigkeiten kann ich stoßen? Wann brauchen Sie Hilfe von außen? Welche Ressourcen sollten auf Lager gehalten werden? Im Laufe der Ausbildung sind Sie beispielsweise damit konfrontiert, dass Sie ein Thema lange Zeit nicht beherrschen und ein Problem nicht lösen können – in diesem Fall können Sie sich an einen Mentor aus einem Bildungsprogramm oder an einen externen Experten wenden.

3) Berechnen Sie realistische Zeitpläne

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Neulinge den 1979 von den Psychologen Daniel Kahneman und Amos Tversky erstmals beschriebenen "Planungsfehler" begehen und ihn als "die Tendenz definieren, die Zeit zu unterschätzen, die benötigt wird, um eine zukünftige Aufgabe aufgrund zu optimistischer Szenarien zu erledigen."

Infolgedessen können Sie etwas aufgeben, da die Implementierung viel länger dauert als ursprünglich erwartet. Die Lösung besteht darin, realistische Zeitpläne zu berechnen und darüber nachzudenken, wie viel Freizeit Sie benötigen.

4) Gib Perfektionismus auf

Wir haben bereits gesagt, dass Perfektionismus demotivierend sein kann, wenn Sie nicht die Fähigkeit haben, einen imaginären „perfekten Plan“zu verfolgen. „Erlauben Sie sich von Zeit zu Zeit Fehler zu machen und denken Sie nicht, dass alle um Sie herum nur darauf warten, dass Sie einen Fehler machen“, rät Susan Krauss Whitburn, Professorin der University of Massachusetts Amherst.

5) Verfolge deinen Fortschritt

Die regelmäßige Aufzeichnung der Ergebnisse hält Sie motiviert, während Sie Ihren Fortschritt sehen. „Es ist wichtig zu wissen, wie weit man gekommen ist und wie viel noch übrig ist, sonst sieht die Aufgabe endlos aus. Definieren Sie im Voraus Hinweise, von denen Sie wissen, dass Sie noch fünfundsiebzig, fünfzig oder fünfundzwanzig Prozent der Arbeit haben “, sagt die amerikanische Schriftstellerin und Motivationssprecherin Barbara Sher in ihrem Buch I Refuse to Choose.

6) Halte dich an das Prinzip der kleinen Schritte

Wenn Sie versuchen, alles auf einmal zu tun, riskieren Sie, dass Sie am Ende kein Ergebnis erzielen, da Sie Ihre Ressourcen verstreuen und sich nicht konzentrieren. Wenn Sie schrittweise vorgehen und jeden Tag eine kleine Menge Arbeit ausführen, kommen Sie dem Ziel näher, während diese Bewegungsmethode nicht zu Überanstrengung führt, da sie weniger Anstrengung erfordert.

7) Präsentieren Sie ein klares Ergebnis und erinnern Sie sich daran

Beantworten Sie die Fragen: Was wird Ihnen dieses Projekt nach Abschluss geben und wie wird diese Aktion Sie und Ihr Leben verändern? Sie beginnen beispielsweise mit dem Deutschlernen und setzen sich das Ziel, in sieben Monaten das Niveau B1 zu erreichen. Entscheiden Sie, warum Sie es tun. Nehmen wir an, Sie brauchen eine Sprache, um an einer ausländischen Universität zu studieren, weil Sie Ihre Qualifikationen verbessern oder für einige Zeit im Ausland arbeiten und neue Erfahrungen sammeln möchten.