Wie kann man den Säure-Basen-Haushalt des Körpers ausgleichen?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 16:01

Die meisten von uns werden sich nie für das Säure-Basen-Gleichgewicht unseres Blutes interessieren, aber das richtige pH-Gleichgewicht ist ein wichtiger Aspekt der allgemeinen Gesundheit.

Viele Ärzte betonen, wie wichtig es ist, mit einer basischen Ernährung den Säuregehalt des Körpers zu verringern und die Alkalinität zu erhöhen, da ein ausgeglichener pH-Wert unseren Körper von innen schützt. Krankheiten und Störungen in der Organarbeit, wie Ärzte sagen, können in einem Organismus, dessen Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht ist, nicht lange Zeit verwurzeln.

Was bedeutet pH-Balance? Woher wissen Sie, wenn der pH-Wert nicht in Ordnung ist? Der Punkt ist, dass pH-Werte mit dem Gleichgewicht im menschlichen Körper zwischen Säure und Alkalinität zusammenhängen. Ihr Körper leistet täglich hervorragende Arbeit, um einen ausgeglichenen pH-Wert aufrechtzuerhalten. In den meisten Fällen können Sie Ihrem Körper helfen, sich vor schädlichen Mikroben und Organismen zu schützen, Gewebe- und Organschäden, Mikronährstoffmangel und Störungen des Immunsystems zu verhindern, indem Sie basische Lebensmittel zu sich nehmen oder eine basische Ernährung vollständig einhalten.

Warum ist das so? Für weitere Informationen sollten Sie diesen Artikel lesen.

Im Jahr 2012 veröffentlichte die Zeitschrift Ecology and Health eine Übersicht über die gesundheitlichen Auswirkungen einer basischen Ernährung. Die wichtigste Erkenntnis aus diesem Artikel war:

„Heute erhalten moderne Menschen, die Lebensmittel aus der aktuellen Landwirtschaft zu sich nehmen, in ihrer Ernährung viel weniger Magnesium und Kalium sowie deutlich weniger Ballaststoffe. Ihre derzeitige Ernährung enthält im Vergleich zu der ihrer Vorfahren zu viel gesättigtes Fett, Einfachzucker, Natrium (Salz) und Chlorid. Dies führt dazu, dass eine solche Diät zu einer metabolischen Azidose führen kann, die aufgrund der Art der Ernährung nicht unserem genetischen Code entspricht.“[UND]

Der effektivste Weg, um ein gesundes Säure-Basen-pH-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, ist Essen Sie viele alkalisierende pflanzliche Lebensmittel und schränken Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln stark ein.

Darüber hinaus gibt es viele verschiedene Faktoren, die einen gravierenden Einfluss auf den Säure-Basen-Haushalt haben: Darmgesundheit, psychischer Stress, Einnahme von Medikamenten, chronische Erkrankungen. All diese Faktoren haben einen Einfluss darauf, wie hart der menschliche Körper arbeiten muss, um einen normalen pH-Wert aufrechtzuerhalten.

Was ist das Säure-Basen-pH-Gleichgewicht? Und warum ist dies der Schlüssel zu guter Gesundheit?

Was wir nennen“ pH-Gleichgewicht „Ist ein Indikator für die Aktivität von Wasserstoffionen in Lösungen. [UND] pH-Werte sind ein Maß für den Säure- oder Alkalitätsgehalt von Körperflüssigkeiten. Die pH-Werte reichen von 0 bis 14. Je saurer die Lösung ist, desto niedriger ist der pH-Wert. Alkalischere Flüssigkeiten weisen höhere pH-Werte auf. Die pH-Skala misst den Säure- oder Alkalitätsgehalt vieler Flüssigkeiten, wie beispielsweise des Wassers der Ozeane und Meere, nicht nur unseres Blutes.

Welcher Wert des Säure-Basen-pH-Gleichgewichts sollte idealerweise sein? PH = 7 gilt als neutral, d. h. eine gleichermaßen saure und alkalische Flüssigkeit. Serum-pH-Wert sowie der pH-Wert der meisten Gewebe in unserem Körper sollte bei 7, 365. bleiben, während im Magen der pH-Wert durch etwa 2 Einheiten bestimmt wird. Diese starke Säure im Magen ist für die Verarbeitung der Nahrung unentbehrlich. Auch unser Speichel oder Urin ist leicht sauer und liegt bei gesunden Menschen im pH-Bereich von 6, 4-6, 8.

Wenn eine Person eine basische Ernährung praktiziert, hilft ihr dies, das richtige Säure-Basen-Gleichgewicht wiederherzustellen und die Gesundheit zu verbessern.

Eine basische Ernährung hat sich als hilfreich erwiesen:

[Und, Und, Und, Und, Und]

• Schützen gegen Herzkreislauferkrankung
• Verhinderung der Ansammlung von Kalzium im Urin
• Verhütung Urolithiasis, Nierenerkrankung oder -schädigung
• Verkleinern allgemeine Entzündung
• Verringerung des Entwicklungsrisikos Diabetes
• Gutes erhalten Knochendichte
• Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Muskelkrämpfen
• Mangelschutz Vitamin-Dund damit verbundene Konsequenzen
• Rückenschmerzen reduzieren

Was verursacht ein Säure-Basen-Ungleichgewicht?

Hier ist die Definition von Azidose, einem Zustand, bei dem sich Ihr pH-Wert in einen saureren Zustand verschiebt: „… es ist eine Überproduktion von Säure im Blut oder ein übermäßiger Verlust von Bikarbonat aus dem Blut (metabolische Azidose) oder eine Ansammlung von Kohlendioxid im Blut, das auf eine schlechte Lungenfunktion und unterdrückte Atmung (respiratorische Azidose) zurückzuführen ist. [UND]

Ihr Körper leistet fast immer hervorragende Arbeit und hält Ihren Säure-Basen-Haushalt auf einem optimalen Niveau. Leider werden Sie mit dem "Schlüssel" geboren, wie hart Ihr Körper arbeiten wird, um optimale pH-Werte zu erreichen.

Unsere Nieren halten normalerweise das richtige pH-Gleichgewicht und den richtigen Elektrolytspiegel aufrecht, einschließlich Kalzium, Magnesium, Kalium und Natrium. Aber wenn wir sauren Substanzen ausgesetzt sind, werden diese Elektrolyte verwendet (verbraucht), um den Säuregehalt zu bekämpfen..

Die Nieren beginnen, mehr Mineralien aus dem Körper über den Urin auszuscheiden. Ein hoher Säuregehalt in einer Diät oder ein Gesundheitszustand des Körpers zwingt unseren Körper dazu, Mineralien (Elektrolyte) aus unseren Knochen, Zellen, Organen und Geweben zu extrahieren. Unsere Zellen brauchen sehr dringend genug Mineralien, um ihre Abfallprodukte zu erzeugen. Daher kommt es mit zunehmendem Säuregehalt zunächst zu einem Verlust von Mineralien durch das Knochengewebe (Knochen), was zur Entstehung von Osteoporose beiträgt. Durch die harte Arbeit der Zellen in einer oxidierten Umgebung kann der Prozess der Ansammlung von Giftstoffen und Krankheitserregern, die keine Zeit haben, von den Zellen ausgeschieden zu werden, beginnen, was wiederum das Immunsystem unterdrücken kann.

Sobald Sie Ihren Körper in einen veränderten Säure-Basen-Haushalt mit Übersäuerung versetzen, zwingen Sie Ihren Körper zu Überstunden, um das Blut im neutralen pH-Bereich zu halten. Diese anstrengende Arbeit des Körpers stört den Spiegel verschiedener Substanzen, die vom Körper verwendet werden, um den pH-Wert aufrechtzuerhalten. Zu diesen Störungen gehören eine Abnahme des Kaliumgehalts, eine Verletzung des Verhältnisses des Natriumgehalts (bei unseren Vorfahren betrug das Verhältnis von Kalium zu Natrium 10: 1, und der moderne Mensch zeigt ein Verhältnis von 1: 3), verringerter Magnesiumspiegel, sehr niedrige Werte der Ballaststoffaufnahme und früherer Verlust der Nierenfunktion, insbesondere mit zunehmendem Alter. [UND]

Sie können sich nicht selbstständig in ein Ungleichgewicht des pH-Wertes des Blutes bringen (das mit dem Tod behaftet ist), aber Sie können durch Ihre Handlungen die Ausdauer des Körpers reduzieren, die Ihnen keinen Zustand erlaubt gesundes Altern … Nur wenn Sie Ihrem Körper helfen, ein normales Säure-Basen-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, können Sie gesunde Jahre leben.

Arten von Azidose

Es gibt fünf Haupttypen von dem, was Ärzte metabolische Azidose nennen. Dieser Zustand bedeutet, dass der Körper ein schlechtes Säure-Basen-pH-Gleichgewicht hat oder zu hart arbeitet, um einen gesunden pH-Wert aufrechtzuerhalten.

Diabetische Ketoazidose - manchmal fälschlicherweise mit Ketose verwechselt. Eine diabetische Ketoazidose tritt auf, wenn der Körper einer Person mit Diabetes nicht mit Veränderungen seines Zustands fertig wird und die Leber gefährlich hohe Mengen an Ketonkörpern produziert. Normalerweise wird dieser Zustand diagnostiziert, wenn der Blutzuckerspiegel 13 mmol / L überschreitet.

Hyperchlorämische Azidose - ein oft diagnostizierter Vorteil bei starkem Erbrechen oder Durchfall. Bei dieser Form der Azidose sinkt der Natriumbicarbonatspiegel und die Chloridkonzentration im Blutplasma steigt.

Laktatazidose - zu viel Milchsäure kann zu einer Azidose führen. Laut wissenschaftlichen Zeitschriften können "chronischer Alkoholkonsum (Alkoholismus), Herzstillstand, Krebs, Leberversagen, verminderter Sauerstoffgehalt der Luft und niedriger Blutzucker für diesen Zustand verantwortlich sein." Darüber hinaus kann längeres Training zu einer Ansammlung von Milchsäure im Blut führen.

Nierentubuläre Azidose - Wenn Ihre Nieren nicht in der Lage sind, genügend Säure mit Ihrem Urin auszuscheiden, kann Ihr Blut sauer werden.

Diät-Azidose ist eine vor kurzem anerkannte Form der Azidose. Diätetische Azidose (oder "diätinduzierte Azidose") ist eine Folge des Verzehrs von stark säurehaltigen (nicht zu verwechseln mit Zitrone) Lebensmitteln, was zu einer sehr hohen Belastung des Körpers führt, das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöht und die Gesamtfunktion beeinträchtigt Organismus. [UND]

Die besten Möglichkeiten, das richtige Säure-Basen-pH-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten

Zuallererst können Sie das Risiko eines Unterschreitens eines gesunden pH-Werts verringern, indem Sie sich ansehen, wie sich Ihr Lebensstil und Ihre Gewohnheiten auf den Nährstoffspiegel, die Darmfunktion und das Immunsystem auswirken.

Im Folgenden sind die Hauptfaktoren aufgeführt, die zu einem Anstieg des Säuregehalts (der Entwicklung einer Azidose) in Ihrem Körper beitragen

• Alkohol- und Drogenkonsum (einschließlich Acetazolamid, Opioide, Beruhigungsmittel und Aspirin)
• Übermäßiger Gebrauch von Antibiotika
• Nierenerkrankung oder eingeschränkte Nierenfunktion
• Schlechte Verdauung und beeinträchtigt Darmgesundheit
• Der Verzehr vieler verarbeiteter und raffinierter Lebensmittel, die Salz, Konservierungsstoffe usw. enthalten. [UND]
• Geringe Aufnahme von Kalium, Kalzium und anderen nützlichen Mineralien [UND]
• Hoher Verbrauch an künstlichen Süßstoffen, Lebensmittelfarbstoffen und Konservierungsmitteln
• Pestizide und Herbizide, die in Pflanzenprodukten verbleiben können
• Chronischer psychischer Stress
• Schlafstörungen wie Apnoe
• Verminderte Nährstoffgehalte in Lebensmitteln durch industrielle Landwirtschaft und schlechte Mutterbodenqualität
• Ballaststoffarm in der Nahrung
• Bewegungsmangel (sitzende Lebensweise)
• Überschüssiges Tierfleisch in der Nahrung
• Übermäßige Einnahme von Kosmetik- und Kunststoffresten
• Exposition gegenüber Chemikalien aus Haushaltsreinigern, Baumaterialien, Strahlung von Computern, Mobiltelefonen und Mikrowellen
• Umweltverschmutzung
• Schlechte Kau- und Essgewohnheiten (schnell essen, ohne gründlich zu kauen)
• Lungenerkrankung oder -schädigung, einschließlich Emphysem, chronische Bronchitis, schwere Lungenentzündung, Lungenödem und Asthma

Wie können Sie Ihrem Körper helfen, einen neutralen pH-Wert zu erreichen?

Nachfolgend finden Sie Schritte, die Ihnen helfen, das beste Säure-Basen-pH-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

1. Reduzieren Sie die Aufnahme von säurehaltigen Lebensmitteln

Wenn Sie sich derzeit an westliche Standarddiät “Dann müssen Sie wahrscheinlich Ihre Ernährung auf eine basischere umstellen. Hier ist eine Liste säurehaltiger Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung einschränken oder sogar von Ihrer Ernährung ausschließen sollten:

• Verarbeitetes Ladenfleisch, Aufschnitt, Hot Dogs, Würste, Salami.
• Lebensmittel mit viel Salz
• Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel
• Verarbeitete Körner wie Mais, Weizen, Gerste, Sorghum, Hirse und Roggen (einschließlich Mehl aus diesen Körnern)
• Normales Fleisch (Rind, Huhn und Schwein)
• Frittierte Gerichte
• Milch und Milchprodukte
• Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, einschließlich weißer Reis, Weißbrot, Nudeln, Frühstückszerealien usw.
• Koffein
• Alkohol

Es gibt einige „saure“Lebensmittel, die viele essentielle Nährstoffe enthalten, so dass sie möglicherweise nicht vollständig aus Ihrer Ernährung entfernt werden, aber im Rahmen einer gesunden Ernährung in Maßen konsumiert werden.

• Die meisten proteinreichen Lebensmittel wie Fleisch und Eier
• Linsen und andere Hülsenfrüchte
• Hafer
• brauner Reis
• Weizenvollkornbrot
• Walnuss

2. Mach eine basische Diät

Wenn Sie vorhaben, eine basische Diät einzuhalten, um Ihren pH-Wert auszugleichen, sollte diese Diät reich an grünen Pflanzen und anderen basischen Lebensmitteln sein. Es ist auch ratsam, mehr biologisch angebaute Produkte zu kaufen (nicht aus konventioneller Landwirtschaft, sondern von Bauernhöfen oder privaten Gärten). Diese Lebensmittel werden in einer organischeren Umgebung angebaut, in einem Boden mit einem hohen Mineralstoffgehalt, der den Körper stärker alkalisiert und mehr Vitamine enthält.

HIER IST EINE LISTE VON PRODUKTEN, DIE EINE ALKALISCHE ERNÄHRUNG UNTERSTÜTZEN

• Grünes, blättriges Gemüse - Kohl, Mangold, Rübengrün, Löwenzahn, Spinat, Weizenkeime, Luzerne usw.
• Anderes nicht stärkehaltiges Gemüse - Champignons, Tomaten, Avocados, Radieschen, Gurken, Brokkoli, Oregano, Knoblauch, Ingwer, grüne Bohnen, Chicorée, Kohl, Sellerie, Zucchini und Spargel
• Rohkost - Rohes Obst und Gemüse sind biogene oder „lebensspendende“Produkte für unseren Körper. Das Kochen von Speisen, insbesondere das Kochen, kann alkalische Mineralien reduzieren. Erhöhen Sie die Menge an Rohkost in Ihrer Ernährung und probieren Sie leicht gedünstetes Gemüse. Versuchen Sie im Idealfall, die meisten Ihrer Lebensmittel roh oder nur leicht gekocht (wie gedünstet) zu verzehren.
• Superfoods (gesunde Lebensmittel) - Maca-Wurzel, Spirulina, Meeresgemüse, Knochenbrühe und getrocknetes grünes Pulver mit Chlorophyll
• Gesunde Fette: Kokosöl, Olivenöl, Fischöl, tierisches Öl von Bauernhöfen oder Privathaushalten (diese Lebensmittel können eine gute Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein, auch wenn sie nicht unbedingt alkalisieren).
• Stärkehaltige Pflanzen - Süßkartoffeln, Rüben und Rüben.
• Pflanzliche Proteine - Mandeln, Bohnen, Bohnen und die meisten anderen Hülsenfrüchte
• Die meisten Früchte - Seltsamerweise erzeugen sauer schmeckende Früchte wie Zitrone oder Grapefruit keine Säure im Körper. Sie bewirken genau das Gegenteil und tragen zur Alkalisierung des Körpers bei. Zitrusfrüchte, Datteln und Rosinen sind stark alkalisierend und können helfen, eine Übersäuerung zu verhindern. [UND]
• Gemüsesäfte (grüne Getränke) - Getränke aus grünem Gemüse und Kräutern in Pulverform. Diese Lebensmittel sind sehr reichhaltig. Chlorophyll … Chlorophyll ist unserem eigenen Blut strukturell ähnlich und alkalisiert das Blut. [UND]
• Apfelessig - säuerlich im Geschmack, kann aber das Säure-Basen-pH-Gleichgewicht gut wiederherstellen.

Abhängig von Ihrem aktuellen Gesundheitszustand und Ihren Wellnesszielen können Sie möglicherweise einen besseren Säuregehalt erreichen, wenn Sie eine basische, sehr kohlenhydratarme, ketogene Diät einhalten. Die Keto-Diät (ketogen) hält auch das pH-Gleichgewicht des Körpers aufrecht, indem es gesunde Fette, grünes Blattgemüse, Gemüsesäfte und Superfoods (gesunde Lebensmittel) isst. Es lohnt sich jedoch, alle Vor- und Nachteile der ketogenen Ernährung zu kennen, bevor Sie mit der Ausübung beginnen.

Die meisten proteinreichen Lebensmittel sind sauer. Wenn Sie also viel Fleisch und tierische Produkte essen, ist es sehr wichtig, die saure Wirkung durch alkalisierende pflanzliche Lebensmittel auszugleichen. [Und] Wenn Sie eine kohlenhydratarme Ernährung praktizieren, um den Säuregehalt zu reduzieren, können Sie zusätzlich zu den oben genannten Lebensmitteln Bohnen, Nüsse und einige unbedeutende Mengen stärkehaltiger Lebensmittel hinzufügen (sie enthalten viele Kohlenhydrate und Zucker).

3. Trinken Sie basisches Wasser

Laut dem US Center for Water Research: "… der normale pH-Bereich in Oberflächenwassersystemen liegt bei 6,5 bis 8,5 und bei Grundwassersystemen bei 6 bis 8,5 …". [Und] Dies bedeutet, dass es viele Arten von Wasser mit unterschiedlichen pH-Werten gibt.

Wenn das Wasser einen pH-Wert von weniger als oder etwa 6,5 hat, kann das Wasser als "sauer und korrosiv" charakterisiert werden. Dieses Wasser ist in der Lage, Metallionen wie Eisen, Mangan, Kupfer, Blei und Zink aus Grundwasserleitern, Wasserhähnen und Rohren herauszulösen und kann auch giftige Metalle enthalten und einen sauren Geschmack haben. Der beste Weg, das Problem des sauren Wassers zu ändern (niedriger pH-Wert) - es ist ein spezieller Neutralisator zu verwenden, der den pH-Wert erhöhen kann.

Wasser, das einen pH-Wert im Bereich von 9 bis 11 aufweist, kann als alkalisch angesehen werden. Destilliertes Wasser hat einen neutralen pH-Wert von etwa 7.

Wasser gefiltert mit Umkehrosmosefilter ist leicht sauer, mit einem pH-Wert von knapp unter 7. Destilliertes Wasser und gefiltertes Wasser können nicht zu alkalisch werden, aber wenn Sie sich nicht allzu sehr über den Säuregehalt dieses Wassers Gedanken machen, ist dieses Wasser eine bessere Option als Leitungswasser oder Wasser in Plastikflaschen, die saurer ist.

4. Reduzieren Sie das Eindringen von Medikamenten, Toxinen und Chemikalien in Ihren Körper

Viele verschiedene Medikamente, Chemikalien und Toxine können das Säure-Basen-pH-Gleichgewicht stören und zur Übersäuerung des Körpers beitragen. Zu diesen Produkten gehören: Alkohol, Koffein, Acetazolamid, Opioide, Sedativa, Carboanhydrasehemmer, Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) und Aspirin … [UND]

Wichtig so viel wie möglich aus deinem Leben ausschließen alle Auswirkungen, die in der Lage sind zur ständigen Einnahme verschiedener Medikamente führen … Schlafmangel, psychischer Stress, Bewegungsmangel und sogar Allergien können gesundheitliche Probleme verursachen, die Sie zur Einnahme verschiedener Medikamente zwingen.

Versuchen Sie herauszufinden, welche Schritte Sie unternehmen können, um Ihren Bedarf an Medikamenten auf natürliche Weise zu reduzieren. Wenn Sie in einer Umgebung mit großen. leben oder arbeiten Luftverschmutzungdann lohnt es sich, Maßnahmen zu ergreifen, um sich vor einer solchen Kontamination bestmöglich zu schützen.

Prüfung des pH-Wertes des Säure-Basen-Haushalts

So können Sie Ihren eigenen pH-Wert überprüfen

• Sie können Ihren pH-Wert überprüfen, indem Sie Teststreifen in Ihrem örtlichen Bioladen oder in einer Apotheke kaufen.
• Die pH-Messung kann mit Speichel oder Urin durchgeführt werden. Das Wasserlassen am zweiten Morgen liefert die besten pH-Werte in Bezug auf die Genauigkeit.
• Sie vergleichen die Farben auf dem Teststreifen mit der pH-Skalentabelle, die mit diesem Teststreifen-Kit geliefert wurde.
• Tagsüber ist die beste Zeit, um den pH-Wert zu überprüfen, eine Stunde vor den Mahlzeiten und zwei Stunden nach den Mahlzeiten.
• Wenn Sie Ihren Speichel testen, liegt der ideale pH-Wert für die Gesundheit zwischen 6, 8 und 7, 3 (denken Sie daran, dass der optimale pH-Wert bei etwa 7, 365 liegt).