Wim Hof ist ein Eismann. So lernen Sie, niedrigen Temperaturen standzuhalten

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 16:01

Spitzname des 57-jährigen Niederländers Wim Hof - "Ice Man". Er hält mehr als 20 Überlebensrekorde bei niedrigen Temperaturen: Er lief Barfuß-Marathons im Schnee, stürzte sich in eisige Seen und bestieg in kurzen Hosen den Kilimandscharo. Hof hat eine eigene Methode entwickelt, mit der er seinen Atemprozess, seine Körpertemperatur und seinen Puls kontrollieren kann und bringt diese Methode anderen bei. Die Methode ermöglicht es Ihnen, Supergesundheit zu erreichen und von den schwerwiegendsten Krankheiten zu heilen.

Die von Wim Hof entwickelte Technik wurzelt in den Atemübungen der Yogis – Pranayama. Bei richtiger Ausführung führen diese Übungen zu einer Hyperventilation der Lunge und in der Folge zu einer erhöhten Durchblutung und einem Überschuss an Kohlendioxid im Blut, der die Kapillaren in Ihren Gliedmaßen erweitert und ihnen hilft, nicht zu frieren.

Weitere Vorteile der Technik sind die Massage innerer Organe und der Aufbau verschiedener Atemmuskulaturgruppen.

Video zur Wim Hof Methode am Ende des Artikels.

- Ihnen ist nicht kalt. Aber … was ist mit der Hitze? Sie haben sich beim Besteigen des Kilimanjaro einen Sonnenbrand zugezogen. Sie kommen mit der Sonne also nicht zurecht?

„Es war das erste Mal, dass ich der Kraft der Sonnenenergie begegnete und es überraschte mich. Bald jedoch machte ich selbst ein Experiment mit Fieber. Ich machte einen Marsch durch die Sahara - ich ging fünfzig Kilometer im Sand, ohne einen Schluck Flüssigkeit zu trinken: Sogar der Schweiß auf meiner Haut trat nicht mehr auf. Immerhin lohnt es sich, einen Schluck Wasser zu nehmen, Sie schalten den Kreislauf im Körper ein und verlieren jeglichen Schutz. Meiner Meinung nach ist es schädlich bei Hitze zu trinken.

- Kontroverse Aussage. Angenommen, Sie legen Ihre Hand ins Feuer?

- Noch nicht fertig. Obwohl - für das Wärmeempfinden im Gehirn ist der gleiche Bereich verantwortlich wie für das Kälteempfinden: Es ist ein Energieklumpen, der nur richtig eingestellt werden muss. Aber barfuß auf heißen Kohlen zu laufen ist kein Problem, ich würde es riskieren.

- Glauben Sie, dass Sie vor allen Krankheiten bewahrt werden, wenn Sie Ihren Körper an Kälte gewöhnen?

- Bestimmt. Das Herz wird mehr arbeiten, Sie vermeiden einen Herzinfarkt.

- Herzinfarkt - es ist möglich, aber es ist unwahrscheinlich, dass ein Training in der Kälte Krebs heilt.

- Kürzlich führte eine Gruppe von Medizinprofessoren am Feinstein-Institut in New York Experimente mit mir durch. Toxine wurden in meine Adern gespritzt, praktisch reines Gift. Ich hätte Kopfschmerzen, Übelkeit und Geräusche in meinem Kopf verspüren sollen. Aber ich habe nichts gespürt – meine Immunität ist so stark, dass sie Giftstoffe im Keim erstickt. Nun zu Krebs … Er greift nicht gleich ab dem vierten Stadium an, oder? Bewahren Sie Ihre Gesundheit, gewöhnen Sie sich an Frost, eiskaltes Wasser – und Sie werden keine Tumoren entwickeln.

- Führen Sie persönlich einen gesunden Lebensstil? Irgendeine spezielle Diät?

- Nein. Ich esse alles und mache alles. Ich kann rauchen, trinken und den Rest … Ich habe fünf Kinder. Ich bin kein Fanatiker oder Mönch. Ich liebe Experimente. Ich habe einen Monat lang kein einziges Mal gegessen, um zu sehen, ob es mir ein Gefühl von Leichtigkeit und besserer Gehirnkontrolle gibt.

- Hmmm … Manche Leute sagen, sie essen nicht - und werden dann nachts in der Küche erwischt …

- Niemand hat mich erwischt. Nach 3-4 Tagen lässt das Hungergefühl nach und die Wurst ist keine Droge mehr. Ich habe viel Wasser getrunken und 7 Kilogramm abgenommen, ohne andere schwierige Folgen. Seitdem esse ich jeden Sonntag nichts und fühle mich gleichzeitig großartig! Auch sonntags (außer natürlich, es ist Winter) schwimme ich meistens im Eisloch.

- Wir baden auch im Eisloch für Epiphany.

- Und in Holland gibt es einen ähnlichen Brauch. Am 1. Januar schwimmen die Menschen ein paar Minuten im Wintermeer - eine solche Tradition, nach der sie sich als Helden betrachten. All dies ist großartig, aber Sie müssen sich Schritt für Schritt an die Kälte anpassen. Ich habe ein spezielles Programm - "Klassen bei Wim Hof". Ich bin gerade aus Schweden zurückgekehrt, wo ich eine große Gruppe von Leuten trainiert habe - sie hatten Probleme mit Blutgerinnseln, Arteriosklerose, Schmerzen in der Wirbelsäule. Ob Sie es glauben oder nicht, die meisten wurden innerhalb einer Woche nach dem Schwimmen im eisigen Wasser geheilt. Ich bin kein Scharlatan, alle meine Handlungen werden von Medizinärzten und TV-Journalisten aus der ganzen Welt streng aufgezeichnet. Soll ich ein Experiment in Moskau durchführen? Nehmen Sie 20 Leute, und Sie werden es mit eigenen Augen sehen: In fünf Tagen werden sie barfuß auf dem Eis quer durch die Stadt laufen.

- Ich kann es nicht einmal glauben. Hatten Sie noch nie ein Problem?

- Es gab auch Fehler. Als ich in der Arktis einen 42-Kilometer-Marathon lief, schien mir die Durchblutung in meinem linken Bein nicht sehr gut zu sein. Ich habe dem keine Bedeutung beigemessen, und das vergeblich. Bei meiner Rückkehr nach Amsterdam stellte sich heraus, dass ich Erfrierungen dritten Grades hatte. Der Arzt sagte, dass das Bein amputiert werden sollte - die Zehen waren bereits geschwärzt. Ich habe abgelehnt. Eingerieben mit Zwiebeln, Milch, um das Blut zurückzugeben, konzentrierte sich die Energie des Gehirns. Und … die Erfrierungen waren weg. Hier ist ein ärztliches Attest über die Notwendigkeit einer Amputation (er zieht ein Formular heraus), aber der Fuß ist ein echter, sehen Sie selbst (zwirbelt die Zehen). Es war eine harte Lektion. Sobald ich für eine Minute die Kontrolle über meinen Körper verlor, erstarrte ich. Es ist viel einfacher, vor Fernsehkameras im Eis zu sitzen!

- Wie lange dauert es, bis ein normaler Mensch Wim Hof wird?

- Nun … wenn ich dich annehme, dauert es eineinhalb Jahre. Die Professoren argumentieren, dass sich meine Fähigkeiten nicht wissenschaftlich erklären lassen: Aber ich wurde nicht so geboren. Ein Mensch muss seine Fähigkeiten vollständig verstehen, die Kraft seines Körpers spüren, lernen, das Gehirn zu kontrollieren, die Atmung zu regulieren. Ich habe eine Methode entwickelt, um Krankheiten vorzubeugen, Langlebigkeit zu entwickeln – und das ist das Wichtigste. Aber nicht nur die Kälte nicht zu spüren ist wirtschaftlich rentabel … Sie geben nicht einmal 1 Euro für Heizung aus, und Öl ist jetzt so teuer. Jedes Mal sitze ich noch 10 Minuten auf dem Eis, stelle einen Weltrekord auf, und dann laden sie mich wieder ein, setzen Sensoren, Überwachungskameras und zahlen Geld.

- Betrachten Sie sich als Superman?

- Nein. Supermen kämpfen immer mit jemandem. Und ich bin ein friedlicher Mann!

Übersetzung des Tutorials zur Wim Hof Methode (Grundtechnik):

1. Setzen / legen Sie sich bequem hin.

Sie können in einer meditativen Position oder in jeder anderen Position sitzen, die zu Ihnen passt. Stellen Sie sicher, dass Ihre Lungen vollständig ausgedehnt sind. Es wird empfohlen, diese Technik unmittelbar nach dem Aufwachen oder vor dem Essen durchzuführen.

2. 30 tiefe Atemzüge – Ausatmen.

Stellen Sie sich vor, Sie blasen einen Ballon auf. Durch den Mund oder die Nase einatmen, durch den Mund mit einem kurzen, aber kräftigen „Schub“ausatmen. Halten Sie den Rhythmus und verwenden Sie Ihr Zwerchfell. Machen Sie alle 30 kräftigen Atemzüge mit geschlossenen Augen. Es ist normal, leichte Schwindel- und Kribbelsymptome im Körper zu haben.

3. Beim letzten Ausatmen den Atem anhalten.

Atme nach 30 intensiven Atemzügen tief ein und fülle deine Lungen vollständig mit Luft. Atme aus und halte den Atem so lange wie möglich an. Atmen Sie ein, wenn Sie Erstickungssymptome verspüren.

4. Belebender Atem.

Atme tief ein. Spüre, wie sich deine Brust öffnet. Ziehen Sie Ihre Lungen voll Luft ein und halten Sie den Atem 15 Sekunden lang an. Das ganze Verfahren wird bedeuten, dass dies der Erste Zyklus ist. Es können 3 oder 4 solcher Zyklen sein, nach Abschluss aller Zyklen ist es wichtig, das meditative Gefühl der Entspannung zu genießen. Sobald Sie mit diesen Atemübungen beginnen, empfehlen wir Ihnen, eine angemessene Erholungszeit einzuplanen. Nachdem Sie die Atemübung abgeschlossen haben und sich besser fühlen, können Sie mit Wasserbehandlungen beginnen - einer kalten Dusche.

Ich bin heute morgen aufgewacht und habe angefangen zu atmen. (Wim hat einmal erwähnt, dass er morgens noch im Bett ein Atemgerät macht).

Vor dem Start bemerkte ich, dass meine Hand lag und mein Rücken schmerzte vom langen Sitzen am Computer am Vortag. Es ist interessant, dass sich die taube Hand buchstäblich zwei Zyklen später wegbewegte, obwohl ich sie nicht bewegte. Auch Rückenschmerzen verschwanden. Ich war überrascht wie schnell und dachte mir, dass das Atemgerät einfach genial funktioniert.

Wer noch an der Methode zweifelt, kann sich leicht selbst überprüfen, das Blut verteilt sich an den unzugänglichsten Stellen. Laut Wim sind viele Krankheiten darauf zurückzuführen, dass zu wenig Sauerstoff zugeführt wird.