Meditation aktiviert die Neuronen der Erleuchtung

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 16:01

Meditation ist eine ernsthafte Übung für Körper und Geist. Was passiert bei diesem Vorgang mit dem Gehirn? Könnte Meditation für Menschen mit psychischen Störungen gefährlich sein? T&P untersuchte die Forschung von Neurowissenschaftlern und anderen Wissenschaftlern in den Vereinigten Staaten, Europa und Asien, um diese Fragen zu beantworten.

1979 ereignete sich in einem der Hotels der Stadt Pune ein Unglück: Ein Mann, der nach einem 30-tägigen Meditationskurs gerade aus Kathmandu zurückgekehrt war, beging Selbstmord. Die Humanisten-Korrespondentin Mary Garden, die ebenfalls im Hotel wohnt, sprach am Vortag mit ihm. Ihr zufolge zeigte der Mann keine Anzeichen einer psychischen Störung: Er war freundlich und sah nicht aufgebracht aus. Trotzdem sprang er am Morgen vom Dach.

Heute können Sie viele wahre positive Geschichten über den Besuch von Meditationskursen lesen. Jedes Jahr besuchen Zehntausende von Menschen spezialisierte Schulen im In- und Ausland, um ihre Lebensqualität, Gesundheit und Weltanschauung zu verbessern. Die Geschichte der Meditation reicht jedoch über 3000 Jahre zurück, und das Ziel dieser Praktiken war nie das, was Menschen aus dem Westen heute oft suchen und darin finden: Entspannung und Stressabbau. Anfänglich war und ist Meditation ein spirituelles Werkzeug, das geschaffen wurde, um den Geist von Unreinheiten und Hindernissen zu "reinigen" und einem Menschen zu helfen, innere Erleuchtung in der Form zu erlangen, in der seine Religion des Buddhismus sie versteht.

Pro: Entspannung für das Gehirn und Aufmerksamkeit für sich selbst

Wie sieht der meditative Prozess aus hirnphysiologischer Sicht aus? Laut Experten aus den Vereinigten Staaten und Tibet, die Forschungen unter Menschen durchführten, die ständig kontemplative Meditation praktizieren, stieg die neuronale Aktivität in den Zentren, die für das Erleben von Glück verantwortlich sind, während dieses Prozesses um 700-800%. Bei Probanden, die vor kurzem mit dem Praktizieren begonnen haben, war dieser Wert merklich niedriger: nur 10-15%. In ihrem Buch Buddha, the Brain and the Neurophysiology of Happiness stellen die Forscher fest, dass es sich im ersten Fall um Menschen handelt, die ihre Fähigkeiten im Laufe der Jahre verfeinert haben und es insgesamt geschafft haben, 10.000 bis 15.000 Stunden Meditation zu widmen, was einer das Niveau der Athleten - die Olympioniken. Und doch passierte den Neuankömmlingen das Gleiche, wenn auch in kleinerem Maßstab.

Neurophysiologen der Universität Oslo, Norwegen, haben herausgefunden, dass während der nicht-direktiven Meditation (sie ermöglicht es Ihnen, sich auf die Atmung zu konzentrieren und Gedanken zum Wandern auszusenden), die Gehirnaktivität auch in den Bereichen zunimmt, die für die Erzeugung von Gedanken und Gefühlen verantwortlich sind, die mit dem Selbst einer Person verbunden sind. Wissenschaftler stellten fest, dass Konzentrationsmeditation nicht zu solchen Ergebnissen führte: In diesem Fall stellte sich heraus, dass das Arbeitsniveau der "Selbstzentren" das gleiche war wie während der normalen Ruhe. „Diese Hirnareale sind am aktivsten, wenn wir uns ausruhen“, sagt Studienautor Svenn Dawanger von der Universität Oslo. „Es ist eine Art zugrunde liegendes Betriebssystem, ein Netzwerk miteinander verbundener Operationen, das zum Vorschein kommt, wenn externe Aufgaben keine Aufmerksamkeit erfordern. Seltsamerweise aktiviert nicht-direktive Meditation dieses Netzwerk mehr als einfache Entspannung.

In Bezug auf die Physiologie des Gehirns ist Meditation tatsächlich wie Entspannung. Eine Gruppe von Wissenschaftlern aus Harvard fand während der Forschung heraus, dass das Gehirn während dieses Prozesses aufhört, normale Informationsmengen zu verarbeiten. Der für den Zustand des aktiven Wachzustandes charakteristische Beta-Rhythmus (EEG-Rhythmus im Bereich von 14 bis 30 Hz mit einer Spannung von 5–30 µV) erlischt. Dies scheint dem Gehirn zu ermöglichen, sich zu erholen.

Wissenschaftler aus Harvard führten auch Magnetresonanztomographie-Scans des Gehirns von Menschen durch, die 8 Wochen lang regelmäßig meditierten. Nachdem sie den Zustand des Gehirns unmittelbar nach 45 Minuten Übung beurteilt hatten, stellten sie fest, dass in vielen Bereichen die Aktivität fast erloschen war. Die Frontallappen der Probanden, die für Planung und Entscheidung zuständig sind, werden praktisch "abgestellt", die parietalen Bereiche des Kortex, die meist mit der Verarbeitung sensorischer Informationen und der Orientierung in Zeit und Raum beschäftigt sind, verlangsamen den Thalamus, der sich umverteilt Daten der Sinnesorgane, verlangsamt, und die Signale der Formatio reticularis, deren Arbeit es ermöglicht, das Gehirn in Alarmbereitschaft zu versetzen. All dies ermöglichte es dem Gehirn, sich zu "entspannen" und mit der Verarbeitung von Daten zu beginnen, die sich auf die eigene Persönlichkeit einer Person und nicht auf die Außenwelt bezogen.

Contra: Serotoninüberschuss und das Verschwinden von Grenzen

Auch der Dalai Lama ist überzeugt, dass man mit Meditation vorsichtig sein muss: „Westliche Menschen gehen zu schnell in tiefe Meditation: Sie müssen östliche Traditionen kennenlernen und mehr trainieren als sonst. Sonst treten seelische und körperliche Schwierigkeiten auf.“

Neurophysiologen weisen darauf hin, dass Meditation in der Tat schlecht für Ihre geistige Gesundheit sein kann, insbesondere wenn Sie bereits an einer Art von Störung leiden. Dr. Solomon Snyder, Leiter der Abteilung für Neurophysiologie der Johns Hopkins University, warnt davor, dass während der Meditation zusätzlich Serotonin im Gehirn freigesetzt wird – einer der wichtigsten Neurotransmitter, der viele Körpersysteme steuert. Dies kann bei leichten Depressionen hilfreich sein, aber überschüssiges Serotonin kann paradoxe Angstzustände verursachen, die mit Entspannung verbunden sind. Anstatt sich zu entspannen, bekommt die Person dann tiefe Traurigkeit oder Panikattacke. Bei Schizophrenie, so Snyder, kann Meditation manchmal eine Psychose auslösen.

Dr. Andrew Newberg von der University of Pennsylvania fand in seiner Forschung heraus, dass Meditation den Blutfluss im hinteren Teil des oberen Parietalgyrus verringert, der für die tiefe Sensibilität und die Grenzen des Körpers verantwortlich ist. Dies erklärt vollständig das Gefühl der "Einheit mit der Welt", das oft von Menschen erzählt wird, die solche Praktiken an sich selbst ausprobiert haben. "Wenn Sie die Arbeit dieses Gyrus blockieren", sagt Newberg, "hören Sie auf zu fühlen, wo Ihre Persönlichkeit endet und die Welt um Sie herum beginnt." „Meditation wird nicht für alle Patienten mit emotionaler Belastung von Vorteil sein“, sagt Kollege Professor Richard Davidson aus Wisconsin. "Für einige Kategorien von Menschen kann es sogar schädlich sein." Davidson argumentiert, dass Meditationspraktiken „den Zustand des Nervengewebes in den Regionen des Gehirns verändern können, die für Empathie, Aufmerksamkeit und emotionale Reaktionen verantwortlich sind“. Dies kann, so der Professor, die Beziehungen zu den Mitmenschen negativ beeinflussen und zum Auftreten von Verlust- und Einsamkeitsgefühlen führen, die die Stimmung einer Person beeinträchtigen können, selbst wenn sie geistig gesund ist.

Neurophysiologen sind nicht die einzigen, die einen sorgfältigen Umgang mit Meditationspraktiken befürworten. Christophe Titmuss, ein ehemaliger buddhistischer Mönch, der jedes Jahr Vipassana an einer der indischen Schulen besucht, warnt davor, dass Menschen während eines solchen Kurses manchmal sehr traumatische Erfahrungen machen, die anschließend 24-Stunden-Unterstützung, Medikamente und sogar Krankenhausaufenthalte erfordern. „Manche Menschen erleben einen vorübergehenden Angstzustand, dass ihr Gehirn außer Kontrolle gerät und Angst hat, verrückt zu werden“, fügt er hinzu. "Abseits der üblichen Alltagsrealität ist es für das Bewusstsein schwierig, sich zu erholen, daher braucht eine solche Person normalerweise Hilfe von außen." Titmuss merkt jedoch an, dass Meditation seiner Meinung nach solche Wirkungen nicht selbst hervorruft.„Die Funktion des meditativen Prozesses besteht, wie der Buddha betonte, darin, ein Spiegel zu werden, der unsere Essenz widerspiegelt“, sagt der ehemalige Mönch.

Kontraindikationen

Wenn eine Person an Depressionen, Schizophrenie, bipolaren Störungen oder anderen psychischen Erkrankungen leidet, kann die Meditation für sie zu Schwierigkeiten werden: Verschlechterung, Psychose oder sogar Selbstmordversuch. Einige Schulen für Spirituelle Praxis verwenden heute sogar Fragebögen, die es Ihnen ermöglichen, diejenigen zu identifizieren und auszusortieren, die bereits selbst psychische Störungen hatten oder wissen, dass solche Fälle in ihrer Familienanamnese aufgetreten sind. Daran ist jedoch nichts Überraschendes. Meditation ist eine Möglichkeit, deine Psyche aktiv zu nutzen und zu trainieren, genauso wie Laufen eine Möglichkeit ist, dein Herz und deine Beine zu trainieren. Wenn Ihr Herz oder Ihre Gelenke nicht immer gut funktionieren, müssen Sie möglicherweise sanft laufen oder eine andere Art von Training wählen.