Die magische Kraft der Natur versus Stadtleben

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 16:01

Stadtbewohner leiden häufiger unter Stimmungs- und Angststörungen sowie Schizophrenie als Bewohner ländlicher Gebiete. Menschen, die in einem urbanen Umfeld aufgewachsen sind, reagieren empfindlicher auf Stress. Zahlreiche Forschungsarbeiten weisen auf die beruhigende und heilende Wirkung der Natur auf den menschlichen Körper und Geist hin.

Viele Menschen fühlen sich innerlich zur Natur hingezogen, und das ist logisch.

Ihr Gehirn und Ihr Körper leben nach seinen Gesetzen - zum Beispiel nach Sonnenauf- und -untergang sowie im Wechsel der Jahreszeiten, anstatt dem Tagesablauf zu gehorchen.

Daher ist es nicht verwunderlich, dass wir, wenn unsere Sinne das Rauschen eines Baches, den luxuriösen Geruch der Erde im Wald oder sogar den Blick auf einen Park innerhalb der Stadtgrenzen wahrnehmen, eine Kaskade von Wohltaten im Körper erfahren.

Leif Haugen, ein Feuerbeobachter in einer abgelegenen Ecke des Flathead National Wildlife Refuge im Nordwesten von Montana, erklärt, wie es ist, allein in der Natur zu leben, eine Erfahrung, die vielen Menschen im 21. Jahrhundert vorenthalten wird.

In einer Welt, in der bis 2015 70 Prozent der Bevölkerung in städtischen Gebieten leben werden (und mehr als die Hälfte bereits), müssen Sie verstehen, wie wichtig die Präsenz der Natur in unserem Leben ist und was passiert, wenn wir uns von ihr trennen.

Das Stadtleben ist mit Angst- und Gemütsstörungen verbunden

Stadtbewohner leiden häufiger an Stimmungs- und Angststörungen sowie Schizophrenie als in ländlichen Gebieten.

Forscher der Douglas University Mental Health an der McGill University in Kanada wollten herausfinden, ob Veränderungen in neuralen Prozessen dafür verantwortlich sein könnten.

Sie verwendeten funktionelle Magnetresonanztomographie (fMRT), um die Gehirne von 32 gesunden Erwachsenen zu testen, die in einer bestimmten Zeit, in der sie negative Aussagen hörten, komplexe mathematische Probleme lösen sollten.

Diejenigen, die in städtischen Umgebungen lebten, hatten eine erhöhte Aktivität im Bereich der Mandeln im Gehirn, die für Angst und Reaktion auf Bedrohungen verantwortlich sind.

Diejenigen, die in den ersten 15 Jahren in der Stadt lebten, hatten auch eine erhöhte Aktivität im vorderen cingulären Kortex, der die Amygdala reguliert. Kurz gesagt, diejenigen, die in einer städtischen Umgebung aufgewachsen sind, waren anfälliger für Stress.

In einem begleitenden Leitartikel erklärten Ph. D. Daniel Kennedy und Ralph Adolphs vom California Institute of Technology, dass das städtische Leben wahrscheinlich jeden auf unterschiedliche Weise beeinflusst und das Maß an Autonomie eine Rolle dabei spielen kann, wie viel Stress es verursacht.

Die Natur eilt zur Rettung

Was kann Ihre Fähigkeit, sich in einer städtischen Umgebung wohl zu fühlen, noch beeinflussen? Zugang zur Natur. Zahlreiche Untersuchungen weisen auf seine beruhigende und heilende Wirkung auf den menschlichen Körper und Geist hin.

In PNAS veröffentlichte Studien ergaben beispielsweise, dass Menschen, die einen 90-minütigen Spaziergang in der Natur machten, weniger nachdenklich waren und eine verminderte Nervenaktivität in einem Bereich des Gehirns hatten, der mit dem Risiko einer psychischen Erkrankung wie Depressionen (präfrontaler Kortex) verbunden ist, als Menschen, die die gleiche Zeit durch die Stadt gelaufen sind.

„Diese Ergebnisse zeigen, dass die zu Fuß erreichbare Natur in einer Umgebung rascher Urbanisierung von entscheidender Bedeutung für die psychische Gesundheit sein kann“, stellten die Forscher fest.

Andere Studien haben gezeigt, dass sogar das Betrachten von Landschaftsbildern Bereiche des Gehirns aktiviert, die mit Empathie und Altruismus verbunden sind. Im Gegensatz dazu induziert das Betrachten von Stadtszenen den Blutfluss zur angstbezogenen Amygdala.

Shinrin-yoku, der japanische Begriff für Waldbaden oder Zeit im Wald, ist auch für die körperliche und geistige Gesundheit wichtig, da man nützliche Bakterien, Pflanzenester und negativ geladene Ionen in der Waldluft einatmet.

Naturverbundenes Leben kann dein Leben verlängern

In einer Studie mit über 100.000 Frauen hatten diejenigen, die in der Nähe von mehr Grün lebten, eine 12% niedrigere Rate nicht versehentlicher vorzeitiger Todesfälle im Vergleich zu denen, die in der Nähe von Gebieten mit der geringsten Vegetation lebten. Erstere hatte insbesondere:

• 41% weniger Todesfälle durch Nierenerkrankungen
• 34% - von Atemwegserkrankungen
• 13% - von Krebs

Die Forscher stellten die Hypothese auf, dass die positiven Auswirkungen der Natur auf die psychische Gesundheit für 30% der Auswirkungen der Langlebigkeit verantwortlich sein könnten. Eine große Menge Grün kann sich auch auf die Lebenserwartung auswirken, indem sie körperliche Aktivität und das gesellschaftliche Leben fördert sowie die Belastung durch Luftverschmutzung verringert.

Die kognitive Funktion kann sich ebenfalls verbessern. In einer Studie mit 2.600 Kindern im Alter von 7 bis 10 Jahren hatten diejenigen, die Zugang zu mehr Grünflächen, insbesondere in der Schule, hatten, ein besseres Gedächtnis und waren weniger unaufmerksam.

In diesem Fall wird ein Großteil der Wirkung (20 % bis 65 %) auf die geringere Belastung durch die Luftverschmutzung durch Grünpflanzen zurückgeführt, aber es werden auch Studien durchgeführt, die darauf hindeuten, dass der „mikrobielle Beitrag“der Natur bei der Entwicklung des Gehirns eine Rolle spielt.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab auch, dass Kinder, die Schulen in grüneren Gebieten besuchen, bei akademischen Tests in Englisch und Mathematik besser abschneiden. Ganz zu schweigen davon, dass Senioren, die mehr Zeit im Freien verbringen, weniger Schmerzen haben, besser schlafen und weniger Funktionen haben, die mit der Erledigung alltäglicher Aufgaben verbunden sind.

4 zusätzliche Vorteile, in der Natur zu sein

Diejenigen, die in einer grüneren Umgebung leben, haben weniger gesundheitliche Beschwerden und sind psychisch gesünder. Jedes Grün – Stadtparks, Felder, Wälder und andere – ist gleichermaßen nützlich.

Darüber hinaus ergab die erste systematische Überprüfung, dass das Leben in einer sauberen Umgebung mit einer verbesserten psychischen Gesundheit und weniger Todesfällen aus allen Gründen einhergeht. Wenn Sie sich also täglich mindestens ein paar Minuten Zeit nehmen können, um mit der Natur zu interagieren, bringt Ihnen dies enorme Vorteile, darunter:

1. Verbesserte Aufmerksamkeit- Für Kinder mit ADHS führt der Aufenthalt in der Natur zu einer besseren Aufmerksamkeit und höheren Punktzahlen bei Konzentrationstests. Richard Lowe verwendet in seinem Buch The Last Child in the Woods sogar den Begriff Nature Deficiency Disorder, um Verhaltensprobleme zu beschreiben, von denen er glaubt, dass sie mit weniger Zeit im Freien verbunden sind.

2. Steigerung der Kreativität „Eine Studie ergab, dass das Gehen die Kreativität der Teilnehmer um 81% steigerte, und nachdem sie draußen gegangen waren, fanden sie „die neuesten und qualitativ hochwertigsten Analogien“.

3. Besseres Training- Eine Meta-Analyse von 10 Studien ergab, dass körperliche Aktivität im Freien in nur fünf Minuten zu einer spürbaren Verbesserung der Stimmung und des Selbstwertgefühls führt. Der Spiegel des Stresshormons Cortisol sinkt auch, wenn Menschen im Freien statt in Innenräumen Sport treiben.

4. Weniger Schmerzen und besserer Schlaf- Senioren, die mehr Zeit im Freien verbringen, haben weniger Schmerzen, schlafen besser und haben weniger Beeinträchtigungen bei der Bewältigung alltäglicher Aufgaben. Laut einer in BioPsychoSocial Medicine veröffentlichten Studie:

Schon ein kurzer „Natur-Retreat“kann für körperliche und geistige Erholung sorgen

Auch eine im International Journal of Environmental Research and Public Health (IJERPH) veröffentlichte Studie unterstreicht die Notwendigkeit urbaner Rückzugsorte in Form von Zugang zu Freiräumen. Die Forscher erklärten:

Die Studie konzentrierte sich auf das sympathische und parasympathische Nervensystem, die mit Stress umgehen, indem sie eine „Kampf-oder-Flucht-Reaktion“auslösen bzw. die physiologische Ruhe erhöhen.

Die Schüler setzten Sensoren auf, um ihre Herzfrequenz und andere Funktionen zu verfolgen, und schauten sich dann Bilder von grünen oder städtischen Räumen an. Fotos wurden sowohl vor als auch nach der Lösung schwieriger mathematischer Probleme gezeigt, um das Stressniveau zu erhöhen.

Wenn nach einem Mathetest Fotos von grünen Bereichen gezeigt wurden, wurde der Parasympathikus aktiv und verringerte die Herzfrequenz. Die Forscher kamen zu dem Schluss:

Mach die Natur zu einem Teil deines Tages

Versuchen Sie, wenn möglich, jeden Tag Zeit in der Natur zu verbringen: Gehen Sie draußen an den Bäumen entlang, pflegen Sie Ihren Garten im Hinterhof oder speisen Sie im Freien in einem Stadtpark.

Wenn es die Zeit zulässt, versuchen Sie, noch tiefer in die Natur einzutauchen, indem Sie im Naturschutzgebiet wandern, auf dem Fluss Kanu fahren oder sogar das Wochenende beim Camping im Freien verbringen.

Ihr Körper kann bestimmen, wie viel Natur Sie brauchen, um sich voll aufgeladen zu fühlen, also versuchen Sie, darauf zu hören. Selbst eine kleine Dosis ist besser als nichts, und wenn Sie nicht raus können, können sogar Fotos oder Videos Ihnen helfen, mit Stress umzugehen.

Sie können auch Emotional Freedom Techniques (EFT) verwenden, um den Stress des städtischen Lebens zu lindern. Dies kann besonders nützlich sein, wenn Sie sich "gefangen" fühlen, und wenn Sie sie einmal beherrschen, können Sie dies im Freien tun, um die heilende Wirkung zu verstärken.