Multitasking kann sich negativ auf das Gehirn auswirken

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 16:01

Multitasking lockt mit dem Potenzial, eine Million Dinge auf einmal zu erledigen, Zeit zu sparen und unglaubliche Ergebnisse zu liefern. Überall auf der Welt schreiben Menschen in ihren Lebensläufen, dass sie „multitaskingfähig“sind, und nennen diese Fähigkeit ausnahmslos als positive Eigenschaft. Aber ist es wirklich so? Wir verstehen, was Wissenschaftler und Psychologen über die Angewohnheit sagen, zehn Dinge gleichzeitig zu tun, und warum dies nicht nur unsere Leistungsfähigkeit, sondern auch unsere Gehirngesundheit beeinträchtigt.

Zuallererst sollte gesagt werden, dass das, was wir früher Multitasking nannten, nicht wirklich Multitasking ist: Wenn wir versuchen, wie Julius Caesar zu sein, tun wir nichts anderes, als nur sehr schnell unsere Aufmerksamkeit von einer Aufgabe zur anderen zu lenken. Wenn Sie auf Netflix eine Serie anschauen und gleichzeitig einem Freund auf ein Telegramm antworten, konzentrieren Sie sich nicht auf beide Bildschirme. Wenn Sie sich auf den Text konzentrieren, verpassen Sie immer einen Teil dessen, was im Film passiert.

Leider erschwert solch ein schnelles und weitgehend chaotisches Umschalten, auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind, das Blockieren von Ablenkungen, schwächt die mentale Konzentration und hilft uns dadurch nicht, Dinge schneller (oder besser) zu machen, sondern auf im Gegenteil, kognitive Prozesse entscheidend verlangsamen.

Worauf ist unser Gehirn eingestellt? Definitiv nichts für Multitasking

Stattdessen ist es so konzipiert, dass es sich auf eine Sache nach der anderen konzentriert, und das Bombardement von Informationen erzeugt eine gefährliche Rückkopplungsschleife: Wir haben das Gefühl, dass wir eine Menge Dinge tun, obwohl wir eigentlich gar nichts tun (oder zumindest nichts erfordern.). kritisches Denken).

Multitasking ist also in gewisser Weise einfach unmöglich: Unsere Aufmerksamkeit und unser Bewusstsein können sich nur auf einen Moment konzentrieren, und der Wechsel zwischen ihnen ist teuer.

Mythos: Multitasking macht uns produktiver

Machen Sie eine Minute Pause und denken Sie über all die Dinge nach, die Sie gerade tun. Die offensichtliche Antwort lautet: Sie lesen diesen Artikel.

Es besteht jedoch eine gute Chance, dass Sie parallel etwas anderes tun. Zum Beispiel Musik hören, die Nachricht eines Freundes in einem Messenger beantworten, ein Gespräch am Telefon Ihres Partners im Nebenzimmer anhören und so weiter. Vielleicht fühlen Sie sich durch die erfolgreiche Konzentration auf all dies gut genug, um zwischen mehreren Aktivitäten und Aktivitäten ein Gleichgewicht zu finden.

Aber Sie sind wahrscheinlich immer noch nicht so effizient, wie Sie denken.

Während in der Vergangenheit allgemein anerkannt wurde, dass Multitasking eine gute Möglichkeit zur Produktivitätssteigerung ist, haben neuere Untersuchungen gezeigt, dass Menschen, die dazu neigen, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, mehr Konzentrationsschwierigkeiten haben als Menschen, die sich auf eine Aufgabe gleichzeitig konzentrieren.

Darüber hinaus kann die gleichzeitige Ausführung vieler verschiedener Dinge die kognitiven Fähigkeiten ernsthaft beeinträchtigen. Wissenschaftler nennen sogar 40 % – wie sehr Multitasking ihrer Meinung nach die Produktivität reduzieren kann.

Da sich Menschen nicht auf mehr als eine Aufgabe gleichzeitig konzentrieren, verlangsamt die Aufnahme mehrerer Aufgaben auf die To-Do-Liste die kognitive Verarbeitung. Eine Person kann ihre Gedanken nicht ordnen oder unnötige Informationen herausfiltern, wodurch neben der Effizienz auch die Qualität Ihrer Arbeit sinkt.

Eine Studie der University of London ergab, dass Probanden, die bei der Ausführung intensiver Aufgaben Multitasking betreiben, einen ähnlichen IQ-Abfall wie Menschen mit Schlafmangel aufwiesen. Multitasking wird auch mit einer erhöhten Produktion von Cortisol in Verbindung gebracht, dem Stresshormon, das uns müde macht – und dann brauchen wir Energie, um uns zu konzentrieren!

Ein Experiment von Robert Rogers und Stephen Mansell zeigte, dass Menschen langsamer agieren, wenn sie zwischen Aufgaben wechseln müssen, als wenn sie weiter an derselben Aufgabe arbeiten.

Schließlich zeigte eine weitere Studie von Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans und David Meyer, dass das Wechseln zwischen Aufgaben einfach viel Zeit verschwendet, und diese Rate stieg jedes Mal, wenn die Aufgaben schwieriger wurden, deutlich an.

In unserem Gehirn wird Multitasking von einer Art mentaler Exekutivfunktion gesteuert, die andere kognitive Prozesse steuert und lenkt und auch bestimmt, wie, wann und in welcher Reihenfolge wir bestimmte Handlungen ausführen sollen.

Laut den Forschern Meyer, Evans und Rubinstein besteht der Prozess der exekutiven Kontrolle aus zwei Phasen: Die erste Phase wird als "Zielverschiebung" bezeichnet (die Entscheidung, eine anstelle der anderen zu treffen) und die zweite als "Rollenaktivierung". " (Übergang von den Regeln der vorherigen Aufgabe zu den Regeln, die eine neue ausführen).

Das Umschalten zwischen den Stufen kann nur wenige Zehntelsekunden dauern, was nicht viel ist. Diese Zeitspanne verlängert sich jedoch, wenn die Leute beginnen, regelmäßig zwischen den Aufgaben hin und her zu wechseln.

Im Allgemeinen ist dies nicht so wichtig, wenn Sie beispielsweise Wäsche bügeln und gleichzeitig fernsehen. Wenn Sie sich jedoch in einer Situation befinden, in der Ihre Sicherheit oder Produktivität auf dem Spiel steht – zum Beispiel, wenn Sie im dichten Verkehr fahren und telefonieren – kann selbst eine kurze Zeit kritisch sein.

Studien zeigen, dass das Freisprechen im Auto die Konzentration in keiner Weise verbessert: Sie werden weiterhin auf die gleiche Weise durch Gespräche abgelenkt, obwohl Sie beide Hände am Lenkrad lassen können.

Wahrheit: Multitasking ist schlecht für dein Gehirn

In der heutigen hektischen Welt ist Multitasking allzu alltäglich geworden, aber welche Auswirkungen hat das ständige Umschalten und die Stimulation von Informationen auf die Entwicklung des Geistes?

Der Wissenschaftler Clifford Nuss von der Stanford University fand heraus, dass Menschen, die als Multitasking-Gurus galten, tatsächlich schlechter darin waren, relevante Informationen aus einem Strom irrelevanter Details herauszufiltern und weniger mental organisiert waren.

Die vielleicht unangenehmere Entdeckung war jedoch, dass Menschen, die zu Multitasking neigten, solche negativen Ergebnisse auch dann zeigten, wenn sie nicht mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigten. Das heißt, die potenziell negativen Auswirkungen von Multitasking auf das Gehirn können dauerhaft sein.

„Selbst wenn wir diese Leute nicht zum Multitasking aufforderten, waren ihre kognitiven Prozesse gestört. Sie sind im Allgemeinen nicht nur in der Art des Denkens, die für Multitasking erforderlich ist, schlechter dran, sondern auch in dem, was wir normalerweise tiefes Denken nennen “, sagte Nass gegenüber NPR im Jahr 2009.

Experten vermuten auch, dass Jugendliche von chronischem Multitasking am stärksten betroffen sind, da das Gehirn in diesem Alter damit beschäftigt ist, wichtige neuronale Verbindungen herzustellen.

Die Verbreitung von Aufmerksamkeit und ständige Ablenkung durch mehrere Informationsströme können schwerwiegende, langfristige und destruktive Auswirkungen auf das Gehirn von Jugendlichen haben. Auch für Männer kein Glück: Multitasking kann ihren IQ um durchschnittlich 15 Punkte senken, was sie im Wesentlichen zum durchschnittlichen kognitiven Äquivalent eines Achtjährigen macht.

Schließlich zeigten MRT-Scans, dass bei Probanden, die zu Medien-Multitasking neigen (d. h. mehrere Informationsströme gleichzeitig konsumieren und ständig zwischen Newsfeeds, E-Mails, Instant Messengern und umgekehrt wechseln), eine geringere Hirndichte im vorderen cingulären Kortex gefunden wird - die Region, die mit Empathie und emotionaler Kontrolle verbunden ist.

Ob Multitasking die Ursache für diesen Effekt ist oder ob bereits bestehende Hirnschädigungen zur Angewohnheit führen, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun, ist noch nicht vollständig geklärt. Die gute Nachricht ist, dass die Beweise bereits darauf hindeuten, dass Menschen, die mit Multitasking aufhören, ihre kognitive Leistung verbessern können.

Dies ist zumindest die Meinung des bereits erwähnten Forschers Nass. Um die negativen Auswirkungen von Multitasking insgesamt zu reduzieren, reicht es seiner Meinung nach aus, die Anzahl der Dinge, die Sie gleichzeitig tun, auf zwei zu begrenzen.

Alternativ können Sie auch die „20-Minuten-Regel“empfehlen. Anstatt ständig von einer Aufgabe zur anderen zu wechseln, versuchen Sie, sich 20 Minuten lang einer Aufgabe zu widmen, bevor Sie zur nächsten Aufgabe übergehen.

Alles in allem ist Multitasking definitiv keine Fähigkeit, die man stolz in seinen Lebenslauf aufnehmen kann, sondern eine schlechte Angewohnheit, die man loswerden sollte.