Warum ist es so wichtig, "hier und jetzt" zu sein?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 16:01

Wenn es darum geht, fragen viele - wie ist es, Lebe in der Gegenwart und sei im Hier und Jetzt? Beginnen wir damit.

Machen Sie ein einfaches Experiment. Spüren Sie jetzt, wenn Sie diesen Artikel lesen, Ihren Körper? Oder haben Sie sich an ihn erinnert, als ich vorschlug, darüber nachzudenken?

Oder bspw. aufstehen und versuchen, einen Gegenstand aus dem Regal zu holen. Finden Sie ein hohes Regal, um nach dem Artikel zu greifen. Wo sind Sie? Wo ist Ihr Bewusstsein, während Sie versuchen, ein Objekt zu bekommen? Die meisten davon stehen bereits im Regal. Oder sogar schon etwas mit diesem Artikel machen. Aber tatsächlich, in deiner Gegenwart, in Hier und Jetzt, du dehnst dich immer noch - und das wars!

(Sie können den Artikel im Videoformat weiterlesen oder anhören)

Wenn Sie in den Laden oder zum Auto gehen, um zur Arbeit zu fahren, wo ist Ihr Bewusstsein? Meistens - in einem Geschäft, bei der Arbeit, aber an einem völlig fremden Ort - bei einem Arzt, bei einem romantischen Date, das möglicherweise nur am Abend stattfindet (oder nicht) oder sogar in einem Resort, in dem Sie wird einen Monat später gehen, zwei, aber nicht auf der Straße, auf der Sie gehen.

Versuchen Sie zu zählen, wie oft Sie genau mit dem beschäftigt sind, was Sie gerade tun? Wie viel Prozent der Zeit leben Sie in der Gegenwart?

Ein gemeinsames Bild - eine Person geht die Straße entlang und denkt an einen Partner, Arbeit, Kinder, Eltern, Täter, die Zukunft, die Vergangenheit, alles, nur nicht an das, was sie jetzt tut. Ein Mensch wäscht Geschirr, treibt Sport, entspannt auf der Couch und ist gleichzeitig überall, nur nicht im gegenwärtigen Moment.

Es ist ganz einfach: Wenn Ihr Bewusstsein auf das fokussiert ist, was Sie gerade tun, sind Sie ganz im Hier und Jetzt. Wenn es mit etwas anderem beschäftigt ist, bist du nicht in der Gegenwart.

Im besten Fall ist Ihr Körper hier. Aus dem Bewusstsein gerissen, das wiederum an einem anderen Ort ist. So wie sich der Körper ohne Bewusstsein nicht wohl fühlt, so kann das Bewusstsein ohne den Körper, ohne die Energie seiner Empfindungen, nichts tun.

Daher wird die Arbeit des Körpers in einem solchen Fall vergeblich verrichtet, und die Arbeit des Bewusstseins bringt nicht immer Befriedigung.

Meistens endet alles mit einer ständigen Rotation des Bewusstseins in einigen vertrauten Kreisen, aber in dieser Rotation gibt es selten eine adäquate Lösung für ein lästiges Problem, und ein im "Autopilot" -Modus verlassener Körper kann sich nicht vollständig ausruhen, nur da es nicht in der Lage ist, isoliert vom Bewusstsein vollständig zu arbeiten …

Ich widerspreche nicht, es gibt Zeiten, in denen wir eine bestimmte Sache nicht tun wollen, aber wir müssen. Kein anderer braucht es, nämlich wir.

Nehmen wir an, Sie müssen putzen, Sie wollen Sauberkeit, aber Sie mögen es nicht, Böden zu waschen. Ich kann natürlich sagen, dass, wenn Sie beginnen, auf die Empfindungen des Körpers zu hören, sich bewusst zu machen, welche Muskelgruppen arbeiten, und das Waschen des Bodens zu einer interessanten Erfahrung werden kann. Aber wenn es dir wirklich nicht gefällt - naja, vielleicht ist es an der Zeit, an einen Außenseiter in deinem Fall zu denken. Und Ihre Wahl bezüglich dieser Aktivität wird wie folgt sein.

Aber die bewusste Wahl einiger weniger beliebter Aktivitäten ist das eine, aber fast ständiger und ununterbrochener Aufenthalt woanders, ohne sich dessen bewusst zu sein, ist ein ganz anderer Fall.

Warum ist das so, und wie groß ist die Gefahr, in der Gegenwart vom Leben getrennt zu werden?

Der Mensch hat im Gegensatz zu Tieren die Fähigkeit, abstrakt zu denken. Das ist an sich weder gut noch schlecht. In manchen Momenten kann es einem Menschen helfen, seine Probleme zu lösen, und in anderen kann es stören.

Aber jetzt sprechen wir über diese Situationen und noch mehr - über eine solche Lebensweise, in der eine übermäßige Betonung des abstrakten Denkens einen Menschen daran hindert, in der Gegenwart zu leben, um aktuelle Probleme so effizient wie möglich zu lösen.

Ich legte Zweige ins Feuer und machte auf eine der Handlungen des Schamanen aufmerksam, der den „Tisch“vorbereitete. Er holte ein gekochtes Hühnerei aus der Tüte, das sich bei 40 Grad Frost in Eis verwandelte, und spaltete es, fast ohne hinzusehen, mit einem Messerschlag in zwei gleiche Teile.

Ich setzte mich und versuchte mit meinem schwereren Messer ein paar Eier zu spalten, dann noch drei mit dem Schamanenmesser. Ich habe es nicht geschafft, ein einzelnes Ei gleichmäßig und ohne Krümel zu teilen. Dies führte zu der Idee einer besonderen Fähigkeit des Schamanen.

- Hast du oft so Eier aufgeschlagen?

- Ich erinnere mich nicht. Und Sie bringen sie nicht oft mit.

- Und wie hast du gelernt, so gleichmäßig aufzuteilen?

- Nicht gelernt. Das gleiche wird einem in den Sinn kommen.

- Aber wie injiziert man sie?

- Suchen. (Der Schamane schlug mit meinem Messer beiläufig nicht quer, sondern am letzten ganzen Ei entlang, das sich in zwei gleiche Hälften teilte.)

- Was ist das Geheimnis?

- Wir haben verschiedene Aktionen.

- Was ist der Unterschied?

- Wenn ich handle, handle ich ganz. Und Sie - in Teilen.

- Welche Teile?

- Zum Beispiel ist der eine Teil von Ihnen nicht sicher, ob Sie mit dem Ei umgehen können, der andere denkt, dass die gespaltenen Eier in der Kälte nicht verschwinden werden, der dritte ist generell in Magadan mit den Problemen der eigenen Eier.

„Aber meine Handlungen können komplexer sein als Ihre situativen.

- Ihre Aktionen können nur noch verschwommener sein. Anstatt den Ball zum Beispiel genau zu treffen, schlägst du hysterisch auf deine Finger. Solch ein schmutziger Trick macht einen Menschen schwach und alt.

- Was soll ich tun, um zu lernen, wie du zu handeln?

- Spielt keine Rolle. Sie können zum Beispiel Eier anstechen. Die Hauptsache, wenn Sie Eier stechen - wenn die Eier, und die Krähen nicht fangen.

Serkin "Lachen des Schamanen"

Erschöpfend, nicht wahr?

Die Fähigkeit zum abstrakten Denken spielt mit einem Menschen manchmal einen schlechten Witz: Es hindert ihn daran, in der Gegenwart zu leben, reißt ihn von der Realität ab, mit der er sich gerade beschäftigt, und macht seine Handlungen wirkungslos.

Hier sind einige typische Kundenbeschwerden, von denen ich denke, dass sie viele selbst erkennen werden:

„Wenn ich Sex habe, denke ich manchmal darüber nach, wie ich aussehe, was der Partner von mir hält, ob er / sie meinen Körper mag, ob der Partner mit dem, was passiert, zufrieden genug ist, ob es nicht übertrieben ist, dies anzubieten oder dass, ich erinnere mich an die bisherigen Partner, alte Missstände/Vergleiche/Fragen tauchen auf, ich überlege, was passiert, wenn es plötzlich nicht mehr klappt….“

Das Ergebnis sind erektile Dysfunktion, Orgasmus, Unzufriedenheit, Ängste, Anspannung und allgemein schlechter Sex.

„Wenn ich dem Chef meine Idee vorstelle / ein Vorstellungsgespräch durchführe, überlege ich mir, was der Chef über mich denken wird, ob es angebracht ist, über dies und das zu sprechen, vergangene Misserfolge kommen auf, Gedanken darüber, was passieren wird Wenn die Idee nicht gefällt / nicht, werde ich ein Interview geben, was als nächstes zu tun ist …"

Die Folge ist ein gescheitertes Vorstellungsgespräch, eine nicht berücksichtigte Idee, Desinteresse an Ihrer Persönlichkeit und Abwertung Ihrer Vorschläge, allgemeine Enttäuschung über sich selbst und ein nachlassendes Selbstwertgefühl, was die Ängste beim nächsten Vorstellungsgespräch oder im Gespräch mit Vorgesetzten weiter vertieft.

„Wenn ich in ein neues Unternehmen eintrete, versuche ich mir vorzustellen, was ich tun und sagen muss, um den Leuten zu gefallen, ich denke über meine Zeilen nach, stelle mir vor, was ich sein kann, mache mir Sorgen, was passiert, wenn sich die Situation beim letzten Mal wiederholt Jahr fühlte ich mich in der Firma überflüssig, um zu analysieren, was ich falsch gemacht habe….“

Die Folge sind Entfremdung des Menschen, Kälte, sich wieder überflüssig fühlen, traurige Gedanken, Verlust des Selbstwertgefühls, Verzweiflung und Enttäuschung statt positiver Emotionen.

Was sind die Merkmale all dieser Situationen? Ein Mensch ist überall, nur nicht in der Gegenwart – in vergangenen Situationen, in Träumen und Plänen für die Zukunft, in Fantasien (also im Allgemeinen in einer abstrakt existierenden Realität), in verschiedenen Annahmen „was wäre wenn“….

Das Problem ist, dass die Betonung dieser Art, die Welt in den meisten von uns zu sehen, von unseren Eltern und unserer Kultur getragen wird. Wie vielen von Ihnen in der Kindheit und Jugend wurde gesagt: "Denken Sie mit dem Kopf, versuchen Sie die Konsequenzen vorherzusehen, vielleicht dies oder das!" - und nennen Sie Beispiele für eigene oder fremde, häufiger negative Erfahrungen.

Der Gedanke an sich ist nicht so schlimm. Wo Sie über die verfügbaren Informationen nachdenken, die Chancen einschätzen, Ihre Fähigkeiten und die Reaktionen anderer Teilnehmer in der Situation vernünftig einschätzen können - das ist möglich.

Aber das Problem ist, dass es eine Grenze hat. Kein einziges, selbst das perfekteste Analysetool kann alle Variablen dieser Welt berücksichtigen. Niemand kann alle Konsequenzen vorhersagen. Keine einzige Aktion unter Berücksichtigung aller möglichen Einschlüsse der Realität eignet sich für eine hundertprozentige Vorhersage.

Die Realität verändert sich. Lebe in der Gegenwart- immer wieder Neues für sich entdecken. Wenn Ihre bisherige Erfahrung sagt: „Ich habe ein Beispiel für Misserfolg“, bedeutet dies, dass Sie einfach eine solche Erfahrung gemacht haben. Das bedeutet, dass Sie aus dieser Erfahrung vielleicht einige Schlussfolgerungen ziehen können - erkennen, wie Sie nicht mehr handeln sollen.

Aber diese Erfahrung bedeutet keineswegs, dass sich die Situation wiederholen wird. Wenn Sie außerdem offen für Veränderungen in der Realität sind, können Sie sich selbst garantieren, dass alles irgendwie anders wird. Der alte Weg wird nur sein, wenn Sie selbst die üblichen, wenn auch unangenehmen Ereignisse erwarten.

Viele Menschen werden durch alltägliche und gut geölte Handlungen in die Irre geführt: der Weg auf den üblichen Wegen, auf denen sich scheinbar nichts ändert, die Lebensentwürfe, die einigen sicher erscheinen - "lerne daraus und du wirst immer eine Stück Brot", Lebensentwürfe im Allgemeinen - "Erziehe einen Sohn, pflanze einen Baum und baue ein Haus" und so weiter. In einigen Fällen funktionieren sie tatsächlich. Aber sie arbeiten nicht sehr oft sicher.

Erinnern Sie sich, wie viele Ihrer Pläne durch „höhere Gewalt“zunichte gemacht wurden?

Angefangen von global - Tod geliebter Menschen, schwere Krankheiten, plötzlicher Geldverlust, Geschäftscrashs oder politische und wirtschaftliche Krisen, bis hin zu einer banalen Erkältung, die "nur" am entscheidendsten Tag passierte, nicht minder banal zu spät zum Zug zu kommen oder, im Allgemeinen ein Eiszapfen, der plötzlich auf das Dach eines Autos fiel. …

Die Illusion der Kontrolle ist genau das, was uns daran hindert, in der Gegenwart zu leben, was uns manchmal dazu bringt, in verschiedenen mentalen Konstruktionen zu "treiben", die anscheinend dazu bestimmt sind, uns vor den Launen der unvorhersehbaren Realität zu schützen.

Tatsächlich lenkt uns der Versuch, Ereignisse zu kontrollieren, von der direkten Reaktion auf die reale Welt ab und macht die Reaktion selbst manchmal völlig wirkungslos.

Schließlich wird es, wie bereits gesagt, nicht funktionieren, alles zu 100 % vorherzusagen, vor allem nicht auf der Grundlage der Erfahrungen anderer und auch der eigenen. Es ist viel zuverlässiger, sich auf Ihre spontane Reaktion zu verlassen. Was nur möglich ist, wenn Sie in der Gegenwart sind.

Ich möchte nicht sagen, dass Sie überhaupt nicht nachdenken müssen.

Der Unterschied zwischen bewusstem, echtem Denken und dem Gießen von leer zu leer ist offensichtlich: Wenn du wirklich denkst, versuchst du, die ganze Kette von Problemen, Aufgaben aufzubauen - wo hat es angefangen, wie hat es sich entwickelt, wie sind bestimmte Argumente, die du verwendest Ihre Urteile sind berechtigt?Hat die Frage eine Vorgeschichte (Ihre eigene oder allgemein in der Geschichte von Menschen oder Kultur, Philosophie, Wissenschaft, Religion), in welcher Beziehung sie zu Ihren Gefühlen steht, welche Schlussfolgerungen Sie aus Ihren Erfahrungen ziehen können.

Dies ist Reflexion und sollte mit Respekt behandelt werden.

Fragmentiertes und planloses Denken ist etwas ganz anderes. Die nicht geneigt ist, sich mit Forschung, Logik, Geschichte und Analyse Ihrer Erfahrungen zu befassen. Unsystematisches Denken ist nur das Springen des Geistes von Thema zu Thema und die Unfähigkeit, sich länger als eine, zwei, drei Minuten auf etwas zu konzentrieren, und leider, wie die Praxis zeigt, wird dies normalerweise das Verb "denken" genannt ….

Der bewusste Prozess des Denkens sollte seinen Platz und seine Zeit einnehmen. Wenn Sie zum Beispiel über ein persönliches Problem nachdenken müssen - eine angenehme Körperhaltung finden, die nötige Ruhe schaffen (oder die benötigte Musik auflegen), Papier und einen Stift bereitlegen, um wichtige Dinge aufzuschreiben, bitten Sie Sie nicht gestört werden oder Menschen irgendwo in der Natur an einem abgelegenen Ort zurücklassen.

Und vergessen Sie nicht, sich selbst zuzustimmen, wie lange Sie nachdenken werden. Wenn zum Beispiel die vorgegebene Stunde verstrichen ist und Sie zu nichts gekommen sind, macht es keinen Sinn, das Problem weiter im Kopf zu „fahren“. Das bedeutet, dass Sie noch nicht bereit sind, es zu lösen.

Und wenn Sie in die Gegenwart eintauchen, in die Realität, die Ihnen hier und jetzt passiert, wird die Antwort höchstwahrscheinlich schneller kommen, als wenn Sie die "abgenutzte Schallplatte" weiter im Kopf spielen.

Wenn Sie intellektuell arbeiten oder regelmäßig eine analytische Verarbeitung der einen oder anderen für Sie wichtigen Informationen benötigen, ist es dann notwendig, sich vollständig von den Empfindungen des Körpers zu trennen? Vielleicht können sie Ihnen auch einige Schritte zur Lösung Ihrer Probleme nennen? Schließlich bist du das Ganze. Es ist viel produktiver, mit sich selbst zu arbeiten, als mit einem Teil.

Warum verbringen Sie mehr als die Hälfte Ihres Lebens in verschiedenen „Vielleicht“und „Was wäre wenn“, wenn Sie hingehen und herausfinden können, wie es tatsächlich sein wird, und wenn es nicht an der Zeit ist, es herauszufinden, tun Sie einfach das, was gerade relevant ist, oder voll entspannen?