Warum werden Träume vergessen?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 16:01

Sie verbringen ein Drittel Ihres Lebens mit Schlafen und davon träumen. Aber meistens erinnerst du dich an keinen deiner Träume. Und selbst an diesen glücklichen Tagen, an denen Sie mit der Erinnerung an einen Traum aufwachen, besteht die Möglichkeit, dass in ein oder zwei Minuten alles verschwindet. Beginnen Sie genauso oft damit, etwas aus dem Alltag zu vergessen – eine Ausrede, um schnellstmöglich einen Therapeuten aufzusuchen. Aber Träume zu vergessen ist okay. Verdammt, warum?!

Neurowissenschaftler der Monash University in Melbourne, Australien, versichern, dass selbst diejenigen, die behaupten, von nichts zu träumen, ihre Träume schneller vergessen als andere. Die Forschung zeigt, dass es möglich ist, sich an einen Traum zu erinnern; Sie müssen nur zur richtigen Zeit aufwachen.

Momentan ist dieser Mechanismus noch wenig verstanden, aber die Wissenschaftler haben ein Verständnis für die Gedächtnisarbeit im Schlaf gewonnen, was unsere besondere Vergesslichkeit zumindest teilweise erklären lässt.

Nicht alle Bereiche des Gehirns werden gleichzeitig ausgeschaltet. Die Forscher fanden heraus, dass einer der letzten den Hippocampus „ausschaltet“, eine Struktur, die für die Übertragung von Informationen aus dem Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis entscheidend ist.

Wenn der Hippocampus als letzter einschläft, kann er auch als letzter aufwachen, was logisch ist. Das heißt, Sie befinden sich morgens in einem bestimmten Fenster: Ihr Traum ist im Kurzzeitgedächtnis, aber da der Hippocampus noch ruht, ist das Gehirn nicht in der Lage, Informationen zu speichern.

Dies erklärt, warum Träume nicht in unserem Gedächtnis bleiben, aber es bedeutet nicht, dass der Hippocampus die ganze Nacht inaktiv ist. Während einiger Schlafphasen sendet der Hippocampus Informationen an den Kortex und empfängt sie nicht. Unidirektionale Kommunikation ermöglicht die Übertragung von Erinnerungen vom Hippocampus zur Großhirnrinde zur Langzeitspeicherung, aber neue Informationen werden nicht aufgezeichnet.

Nach dem Aufwachen kann es mindestens ein paar Minuten dauern, bis das Gehirn vollständig "bootet". In einer Studie aus dem Jahr 2017, die in der Zeitschrift Frontiers in Human Neuroscience veröffentlicht wurde, überwachten französische Forscher das Schlafmuster von 36 Personen.

Die Hälfte von ihnen erinnerte sich fast täglich an ihre Träume, während sich die andere Hälfte praktisch an nichts erinnerte. Wissenschaftler fanden heraus, dass die erste Gruppe nachts häufiger aufwachte: Das Erwachen dauerte durchschnittlich zwei Minuten.

Unsere schlechte Fähigkeit, während des Schlafs neue Erinnerungen zu erfassen, ist auch mit Veränderungen der Konzentrationen von zwei Neurotransmittern, Acetylcholin und Noradrenalin, verbunden, die für die Gedächtniserhaltung besonders wichtig sind. Beim Einschlafen sinkt der Gehalt an Acetylcholin und Noradrenalin stark ab.

Dann passiert etwas Seltsames, wenn wir in die REM-Schlafphase eintreten, genau diejenige, in der sich die lebhaftesten Träume "drehen". In diesem Stadium kehrt Acetylcholin zum Wachzustand zurück und Noradrenalin bleibt niedrig.

Wissenschaftler vermuten, dass diese Kombination von Neurotransmittern die Ursache für eine erhöhte Vergesslichkeit im Schlaf ist. Ein Anstieg des Acetylcholinspiegels versetzt die Großhirnrinde in einen agitierten Zustand, ähnlich wie im Wachzustand, und niedrige Norepinephrinspiegel reduzieren unsere Fähigkeit, Erinnerungen zu behalten.

Erinnern Sie sich, was Sie heute Morgen beim Frühstück gedacht haben? In unserem Kopf brodelt ständig eine Suppe aus vielen Gedanken, die wir aber meist als irrelevante Information verwerfen.

Träume, insbesondere positive Träume, können wie nutzlose Gedanken aussehen und werden vom Gehirn als Müll wahrgenommen. Hellere, emotionalere und beständigere Träume, insbesondere Albträume, bleiben viel besser im Gedächtnis: Sie sorgen für mehr Aufregung und ihre lineare Erzählweise erleichtert das Speichern.

Wissenschaftler der Abteilung für Psychiatrie der Harvard Medical School haben mehrere Tricks gefunden, die die Erinnerung an einen Traum wach halten können.

Erstens können Sie vor dem Schlafengehen Wasser trinken. Dadurch werden Sie nachts wach und heizen den Hippocampus an. Ein solcher Trick beeinträchtigt jedoch die Schlafqualität: Häufiges Aufwachen verhindert, dass der Körper alle Systeme effektiv neu startet.

Zweitens haben Ärzte festgestellt, dass es tatsächlich hilfreich sein kann, sich vor dem Schlafengehen wiederholt daran zu erinnern, dass Sie sich an den Traum erinnern möchten. Versuchen Sie nach dem Aufwachen, die Informationen über den Traum so lange wie möglich zu behalten: Halten Sie die Augen geschlossen, bleiben Sie ruhig und reproduzieren Sie die Träume, bis Ihr Hippocampus alle Informationen einholt und alle Informationen richtig speichert.