Methode zur Emotionsfreigabe

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 16:01

Sedona ist eine von Lester Levenson entwickelte Methode (Emotion Release Method). Lester Levinson war ein sehr erfolgreicher Produzent, als er unerwartet mit einer ganzen Reihe von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in die Klinik kam.

Die Ärzte sagten voraus, dass er bald sterben und / oder für den Rest seines Lebens bettlägerig sein würde. Aber L. Levinson entschied für sich anders. Er erkannte, dass alle seine Probleme auf emotionaler Ebene ihren eigenen Schlüssel haben. Daher hat er für sich eine sehr einfache und sehr effektive Methode der "Freisetzung von Emotionen" entwickelt und angewendet.

Bald erholte er sich zum großen Erstaunen der Ärzte vollständig. Nachdem L. Levinson so beeindruckende Ergebnisse erzielt hatte, beschloss er, seine Errungenschaften mit anderen zu teilen. Nachdem L. Levinson seine Methode so verbessert hatte, dass sie einfach und für jeden und in jedem Lebensbereich zugänglich war, widmete L. Levinson den Rest seines Lebens (und er lebte weitere 20 Jahre - bis zu 68 Jahre) der Popularisierung seiner Methode.

Die meisten Menschen verwenden drei Möglichkeiten, um mit ihren Gefühlen und Emotionen umzugehen: Unterdrückung, Ausdruck und Vermeidung.

Unterdrückung- Dies ist die schlechteste Methode, weil unterdrückte Emotionen und Gefühle nicht verschwinden, sondern sich in uns aufbauen und eitern und Angst, Anspannung, Depression und eine Reihe von stressbedingten Problemen verursachen. Die unterdrückte Energie dieser Emotionen beginnt dich schließlich auf eine Weise zu manipulieren, die du nicht magst und über die du keine Kontrolle hast.

Ausdruckist eine Art Belüftung. Manchmal „explodiert“oder „die Geduld verlieren“werden wir vom Joch der angesammelten Emotionen befreit. Vielleicht fühlen Sie sich sogar gut, da es Energie in Aktion umsetzt. Dies bedeutet jedoch keineswegs, dass Sie diese Gefühle losgeworden sind, es ist nur eine vorübergehende Erleichterung. Darüber hinaus kann der Ausdruck unserer Emotionen für die Person, die alles empfängt, unangenehm sein. Dies kann wiederum stressiger sein, da wir uns schuldig fühlen, jemanden verletzt zu haben, indem wir unsere natürlichen Gefühle ausdrücken.

Vermeidungist eine Möglichkeit, mit Emotionen umzugehen und durch alle Arten von Unterhaltung von ihnen abzulenken: Gespräche, Fernsehen, Essen, Rauchen, Trinken, Drogen, Filme, Sex usw. Aber trotz unserer Versuche zu vermeiden, sind all diese Gefühle immer noch da und belasten uns weiterhin in Form von Spannungen. Vermeidung ist also nur eine Form der Unterdrückung. Es ist mittlerweile nachgewiesen, dass sich in unserem Körper verschiedene Emotionen und Wünsche in Form von Verspannungen (Verspannungen, Krämpfe) in ganz bestimmten Bereichen wiederspiegeln. Die Methoden der sogenannten "körperorientierten Psychotherapie" zielen übrigens darauf ab, diese Klemmen loszuwerden, die manchmal absolut fantastische Ergebnisse liefern, die mit medizinischen Methoden nicht erreichbar sind.

Auch systematische Übungen zur vollständigen Entspannung aller Muskelgruppen (die progressive Entspannungsmethode) führen zu sehr guten Ergebnissen bei der Verbesserung von Geist und Körper und einer deutlichen Verbesserung der geistigen Fähigkeiten. Denn buchstäblich jede Zelle unseres Körpers hat ihre eigene Repräsentation in unserem Gehirn, und jede Anspannung im Körper hat natürlich eine entsprechende Erregungszone im Gehirn.

Je mehr solche Erregungszonen also vorhanden sind, desto weniger Ressourcen hat das Gehirn für eine normale geistige Aktivität. Es ist interessant festzustellen, dass nach dieser Theorie "gute" Gefühle und Emotionen von "schlechten" kaum zu unterscheiden sind und auch ihre Repräsentation in Körper und Gehirn haben. Daher zielt die Emotionsfreigabemethode darauf ab, mit allen Arten von Emotionen zu arbeiten. Die langjährige Praxis seiner Anwendung hat die Wirksamkeit und Notwendigkeit eines solchen Ansatzes bereits bewiesen.

Methode zur Emotionsfreigabeist eine kraftvolle Methode, das Gehirn zu trainieren, um Harmonie zu erreichen und sogar das Denken zu beschleunigen, und zwar ohne technische Mittel. Dies ist der gesündeste Weg, mit Ihren Emotionen umzugehen. Diese Technik hat einen kumulativen Effekt. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Emotionen loslassen, wird eine Ladung verdrängter Energie (zusätzliche Hirnareale) freigesetzt, die Ihnen hilft, klarer zu denken, in allen Situationen entspannter, produktiver und gesünder zu handeln.

Wenn Sie mit der Zeit immer mehr unterdrückte Energie freisetzen, können Sie einen Zustand des Gleichmuts erreichen, in dem keine Person oder kein Ereignis Sie aus dem Gleichgewicht bringen oder einen Zustand der ruhigen Klarheit berauben kann. Alle, die diese Methode praktizieren, bemerken sehr schnelle positive Veränderungen in der geistigen und körperlichen Verfassung. Außerdem wurden ihre Lebensziele und Pläne für sich selbst klarer und positiver.

Denken Sie nicht, dass eine Person durch die Anwendung der Methode zu einer unsensiblen Puppe wird, im Gegenteil, Sie gewinnen die Fähigkeit zurück, starke und reine Emotionen wie in der Kindheit zu erleben, ohne jedoch lange an ihnen zu "kleben".. Außerdem müssen Sie diese Methode nicht Ihr ganzes Leben lang mit jeder Emotion spezifisch praktizieren. Nach etwa drei Wochen regelmäßigem Training wird die Methode „automatisch“und bleibt für immer bei Ihnen. In Zukunft wird es ausreichen, nur auf Ihre Gefühle zu achten, damit eine natürliche automatische Freisetzung eintritt.

Schritt eins: Fokussieren. Zuerst müssen Sie sich auf einen Problembereich in Ihrem Leben konzentrieren – etwas, das dringend einer Lösung bedarf. Vielleicht ist dies eine Beziehung zu einem geliebten Menschen, Eltern oder Kindern; es könnte um Ihren Job, Ihre Gesundheit oder Ihre Ängste gehen.

Oder Sie fragen sich einfach: „Welche Gefühle besetzen mich jetzt? Welche Emotionen erlebe ich gerade? Sie können sich entweder vor oder nach dem Training auf das Problem konzentrieren. So können Sie herausfinden, mit welchem Problemfeld Sie arbeiten müssen, oder was Sie jetzt wirklich fühlen, ist, auf die "Nullebene" zu gehen, dh einfach tief zu entspannen (mit jeder Ihnen zur Verfügung stehenden Technik).

Schritt zwei: fühlen … Wenn Sie das „Null-Niveau“erreicht haben, überlegen Sie, welches Problem Sie bewältigen möchten. Definieren Sie mit Ihrem Fokus Ihre Gefühle bezüglich des Problems. Beziehen Sie sich nach Abschluss des ersten Schritts direkt auf Ihre tatsächlichen Gefühle. Fragen Sie sich: "Wie fühle ich mich jetzt?" Lester Levenson entdeckte, dass all unsere Emotionen und Gefühle unterteilt werden können in neunwesentlich Kategorien, oder Gefühle.

Apathie … Viele andere Emotionen und Gefühle sind das Ergebnis oder begleiten Apathie. Wenn wir uns fragen, wie wir uns fühlen, können wir Wörter wie Langeweile, Nutzlosigkeit, Mangel an Selbstfürsorge, geistige Kälte, Entfremdung, Gleichgültigkeit, Niederlage, Depression, Entmutigung, Frustration, Erschöpfung, Vergesslichkeit, Nutzlosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Freudlosigkeit verwenden., Unentschlossenheit, Gleichgültigkeit, Faulheit, Verlust, Verlust, Verleugnung, Taubheit, Depression, Ohnmacht, Unterwürfigkeit, Resignation, Fassungslosigkeit, Orientierungslosigkeit, Steckenbleiben, Müdigkeit, Zerstreutheit, Nutzlosigkeit, Sinnlosigkeit der Bemühungen, geringes Selbstwertgefühl. All dies ist laut Levenson eine Art Apathie.

Kummer … Wir können Wörter verwenden wie: Verlassenheit, Groll, Schuld, seelische Qual, Scham, Verrat, Niedergeschlagenheit, Täuschung, Zwang, Hilflosigkeit, Herzschmerz, Zurückweisung, Verlust, Melancholie, Verlust, Traurigkeit, Missverständnis, Bruch, Mitleid, Ich bin unglücklich. Reue, Ablehnung, Reue, Traurigkeit.

Furcht. Die Arten von Angst umfassen: Angst, Sorge, Vorsicht, Voraussicht, Feigheit, Misstrauen, Ängstlichkeit, Besorgnis, Verwirrung, Angst, Nervosität, Panik, Angst, Unsicherheit, Schüchternheit, Skepsis, Lampenfieber, Anspannung, Depression.

Hingabe. Dies ist die Emotion "Ich will". Wir können fühlen: Erwartung (Vorfreude), Sehnsucht Verlangen, Bedürfnis, Verlangen, Wandern, Beherrschbarkeit, Neid, Vergeblichkeit, Gier, Ungeduld, Manipulation, Bedürfnis, Besessenheit, Druck, Rücksichtslosigkeit, Egoismus, Wut.

Der Zorn. Wir können fühlen: Aggressivität, Ärger, Argumentation, Herausforderung, Genauigkeit, Ekel, Wildheit, Sinnlosigkeit, Raserei, Hass, Intoleranz, Eifersucht, Wahnsinn, Bedeutung, Beleidigung, Aufsässigkeit, Ressentiments, Empörung, Grobheit, Wut, Strenge, Sturheit, Sturheit, Finsternis, Rachsucht, Wut, Wut.

Stolz … Wir können fühlen: Exklusivität, Arroganz, Arroganz, Prahlerei, Hochbegabung, Verachtung, Frechheit, Kritik, Diskriminierung, Verurteilung, Rechtschaffenheit, Unnachgiebigkeit, Stolz, Snobismus, Glück, Überlegenheit, Unentschuldbarkeit, Eitelkeit.

Mut … Die Spielarten der Gefühle können sein: Unternehmungslust, Abenteuerlust, Lebendigkeit, Agilität, Kompetenz, Zielstrebigkeit, Bewusstsein, Vertrauen, Kreativität, Kühnheit, Mut, Mut, Entschlossenheit, Energie, Glück, Unabhängigkeit, Liebe, Motivation, Offenheit, Loyalität, Positivismus, Einfallsreichtum, Autarkie, Stabilität, Solide, Stärke.

Annahme (Genehmigung) … Wir können fühlen: Ausgeglichenheit, Schönheit, Mitgefühl, Freude, Freude, Freude, Bewunderung, Empathie, Freundlichkeit, Zärtlichkeit, Freude, Liebe, Offenheit, Empfänglichkeit, Geborgenheit, Verständnis, Überraschung.

Frieden. Wir können fühlen: Seelenfrieden, Ausgeglichenheit, Vollständigkeit, Freiheit, Erfüllung, Vollkommenheit, Reinheit, Gelassenheit, Gelassenheit, Ruhe (Mangel an körperlichem Stress), Integrität.

Schritt 3: Identifizieren Sie Ihre Gefühle … Bestimmen Sie nun anhand dieser Liste, wie Sie sich wirklich fühlen. Öffne dich, werde dir deiner körperlichen Empfindungen bewusst – spürst du ein Engegefühl in deiner Brust? Magenverspannungen? Fühlen Sie sich schwer? Herzschlag? Wenn Sie sich Ihrer körperlichen Empfindungen bewusst werden, verwenden Sie sie als Schlüsselpunkte, um Ihre Gefühle zu erforschen. Welches Wort fällt Ihnen ein?

Wenn Ihnen dieses Wort in den Sinn kam, versuchen Sie herauszufinden, zu welcher dieser neun Kategorien Ihr Gefühl gehört. Levenson fand heraus, dass der Prozess der Freisetzung der Sinne viel effektiver ist, wenn die Sinne in ihrer "reinsten" oder "destillierten" Form als einem der neun bezeichneten Wörter freigesetzt werden. Wenn Sie beispielsweise Ihren Problembereich untersuchen, können Sie feststellen, dass Ihre Gefühle "Zögern" oder "Angst" sind.

Sie können dann Ihre Unentschlossenheit oder Angst loslassen und eine gewisse Erleichterung verspüren. Wenn Sie diese Gefühle jedoch bis zu ihrer Quelle zurückverfolgen, werden Sie feststellen, dass sie eher in die Kategorie der Angst fallen als in Unentschlossenheit und Angst. Wenn Sie Ihre Angst loslassen, werden Sie feststellen, dass die Ergebnisse viel dramatischer und kraftvoller sind. Es ist, als würde man ein Problem an der Wurzel angreifen oder nur einige der oberen Äste abreißen.

Schritt vier: Fühle deine Gefühle. Sobald Sie Ihre wahren Gefühle zu Ihrem gewählten Problembereich identifiziert und bis ins Mark zurückverfolgt haben, beginnen Sie, Ihre Gefühle zu fühlen. Lassen Sie sie Ihren ganzen Körper und Geist füllen. Wenn es Trauer ist, können Sie in Tränen ausbrechen oder sogar weinen. Wenn es Ärger ist, kannst du spüren, wie dein Blut „kocht“, sich deine Atmung verändert und dein Körper sich strafft. Das ist großartig - dies ist die Zeit, um Ihre Gefühle und Emotionen vollständig zu erfahren.

Schritt fünf: Könnten Sie? Jetzt, da Sie Ihre Gefühle bezüglich eines Problembereichs in Ihrem Leben wirklich spüren, fragen Sie sich: "Kann ich diese Gefühle loslassen?" Mit anderen Worten, ist es Ihnen physisch und emotional möglich, sich von diesen Gefühlen gerade jetzt verlassen zu lassen? Denk darüber nach.

Beginnen Sie, sich des tiefen Unterschieds zwischen Ihnen selbst bewusst zu werden – Ihrem „Ich“und dem, was dieses „Ich“gerade fühlt. Manchmal haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Ihre Gefühle eine Art Energieladung sind, die sich an derselben Stelle wie Ihr Körper befindet, aber in Wirklichkeit nicht Ihr Körper ist. Oder es ist ein Schattenbild, das leicht unscharf ist, im Gegensatz zu Ihrem wahren Selbst.

Irgendwann werden Sie auf die eine oder andere Weise deutlich spüren, dass Ihre Gefühle tatsächlich nicht Ihre Gefühle sind. Und wenn Sie beginnen, den Unterschied zwischen Ihren Gefühlen und Ihrem „Ich“zu spüren, werden Sie vielleicht bemerken, dass es Ihnen jetzt möglich ist, diese Gefühle loszulassen. Wenn es für Sie immer noch nicht akzeptabel ist, sich von diesen Gefühlen zu trennen, fühlen Sie sie eine Weile. Früher oder später wirst du einen Punkt erreichen, an dem du dir sagen kannst: "Ja, ich könnte diese Gefühle loslassen."

Schritt sechs: Wirst du sie gehen lassen? Wenn Sie diese Gefühle loslassen könnten, ist die nächste Frage, die Sie sich stellen: "Werde ich diese Gefühle loslassen?" Denken Sie noch einmal darüber nach. Oft haben wir die Möglichkeit, „Gefühle loszulassen“und „hängen“eher an ihnen fest. Du denkst vielleicht: "Nein, ich würde diese Gefühle lieber behalten, als das loszuwerden, was ich gerade fühle." Wenn ja, dann fühlen Sie weiter, was Sie jetzt fühlen. Früher oder später werden Sie einen Punkt erreichen, an dem Sie sich ehrlich eingestehen können: "Ja, diese Gefühle würde ich loslassen."

Siebter Schritt: Wann? Wenn Sie Ihre Gefühle loslassen würden, werden Sie sich die nächste Frage stellen: "Wann?" Ähnlich wie bei den vorherigen Schritten werden Sie an einem bestimmten Punkt antworten: "Ich würde diese Gefühle jetzt loslassen."

Schritt acht: Befreiung … Wenn Sie sich selbst gesagt haben: „Jetzt“, lassen Sie Ihre Gefühle los. Lass sie einfach gehen. In den meisten Fällen werden Sie wirklich körperliche und emotionale Befreiung spüren, wenn Sie sie loslassen. Sie könnten plötzlich in Gelächter ausbrechen.

Vielleicht haben Sie das Gefühl, als wäre Ihnen eine schwere Last von den Schultern genommen worden. Sie können eine plötzliche Kältewelle spüren, die Sie überrollt. Eine solche Reaktion bedeutet, dass die gesamte Energie, die sich durch das Erleben dieser Gefühle angesammelt hat, jetzt freigesetzt wurde und Ihnen als Ergebnis der Freisetzung von Gefühlen, die Sie gerade gemacht haben, zur Verfügung steht.

Schritt Neun: Wiederholung … Wenn Sie Ihre Sinne loslassen, möchten Sie sich selbst testen: "Fühlen Sie irgendwelche Gefühle?" Wenn noch Gefühle da sind, dann gehen Sie den ganzen Prozess noch einmal durch. Sehr oft ist das Loslassen wie das Öffnen eines Wasserhahns. Einige befreien Sie, und sofort erscheinen andere.

Einige unserer Emotionen sind so tief, dass sie mehrere Freisetzungen erfordern. Lassen Sie sich so oft wie möglich los, bis Sie feststellen, dass Sie kein Zeichen von Emotionen in sich selbst finden können.

Wünsche freigeben

Nachdem Sie genug geübt haben, Ihre Emotionen loszulassen, indem Sie in jeder Sitzung von bestimmten Gefühlen zu einer der neun Grundemotionen übergehen, können Sie es noch lohnender finden, tiefere Ebenen Ihres Selbst anzusprechen – Ihre Ego-Ansprüche – Wünsche.

Laut Levinson sind die Quelle all unserer Emotionen, die wir in 9 grundlegende Kategorien einteilen, zwei noch tiefere Ebenen – Wünsche. ich - Wunsch nach Anerkennung, Selbstbestätigung; II - Wunsch nach Kontrolle. Jeder Wunschakt ist ein Indikator dafür, dass Sie nicht haben, was Sie wollen. In Levinsons Worten: "Was wir nicht haben, ist in unseren Wünschen verborgen." Es kann zunächst verwirrend sein: Was ist falsch daran, Zustimmung und Kontrolle zu wollen? Tatsächlich ist Wollen, wie bereits erwähnt, nicht Haben. Es stellt sich heraus, dass der Wunsch, etwas zu haben, uns oft daran hindert, es zu haben.

Großes Verlangen

Diejenigen, die gewissenhaft alle Stufen bestanden haben und noch weiter vorankommen möchten, kommen am Ende zu dem Schluss, dass im Herzen all unserer Wünsche ein großer Wunsch steht – "der Wunsch nach Sicherheit". Das Durcharbeiten dieses Verlangens bringt uns nach einer Weile zu einer neuen transzendentalen Ebene, die in verschiedenen esoterischen Lehren als die höchste Ebene der Erleuchtung beschrieben wird. Eine Person, die diese Stufe erreicht hat, zeigt verschiedene außergewöhnliche Fähigkeiten und Fähigkeiten.