Familienbeziehungen trotz des emotionalen Virus aufrechterhalten

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 16:01

Je länger die globale Pandemie andauert und die Maßnahmen zur sozialen Ausgrenzung andauern, desto höher ist die Zahl der Scheidungen und Trennungen. Selbstisolation hemmt die Verbreitung eines Virus, stimuliert jedoch die Verbreitung eines anderen - des emotionalen. Stoische Philosophen und Psychologen raten, Negativität nicht in sich zu behalten und noch mehr, sie nicht auf andere auszuschütten, sondern zu versuchen, Ihre Einstellung zu dem, was passiert, zu ändern und emotionale Intelligenz zu entwickeln.

Der römische Kaiser und stoische Philosoph Marcus Aurelius verfasste seine berühmte philosophische Abhandlung "Reflections" während der Pandemie der Antoninischen Pest, die das Römische Reich im 2. Jahrhundert n. Chr. heimsuchte. e. Darin schreibt Marcus Aurelius, dass moralische und emotionale Korruption viel gefährlicher ist als die Pest:

„… Der Tod des Geistes ist mehr eine Plage als eine schlechte Mischung und die Umkehrung des Atems. Denn das ist eine Plage der Lebewesen, da sie leben, und dies ist eine Plage der Menschen, weil sie Menschen sind.“

Während einer erzwungenen Isolation kann es schwierig sein, eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten. Probleme beginnen, wenn ein Prozess namens emotionale Ansteckung auftritt. Dieser Begriff bezieht sich auf Emotionen, die wie ein Virus von einer Person auf eine andere übertragen werden.

Sehen wir uns an, was die Psychologie und Philosophie des Stoizismus in dieser Situation zu bieten hat.

Wie zerstört emotionale Kontamination Beziehungen?

Das Leben unter den zusätzlichen Einschränkungen der Quarantäne führt zu Angst-, Depressions- und Wutausbrüchen; all diese Bedingungen spiegeln sich in unseren Lieben wider.

Die Psychologieprofessorin an der University of Hawaii, Elaine Hatfield, definiert emotionale Ansteckung als "die Tendenz, automatisch den Gesichtsausdruck, die Sprache, die Haltung und die Bewegungen einer anderen Person und dann ihren emotionalen Zustand zu kopieren".

Mit anderen Worten, wir übernehmen die Emotionen anderer Menschen. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie manche Menschen schon durch ihr Äußeres die fröhliche Atmosphäre im Raum zerstören, während andere alle mit Freude anstecken können? Emotionale Zustände sind hoch ansteckend, insbesondere Wut.

Wenn negative Energie von Ihnen ausgeht, werden auch Ihr Partner und andere Menschen damit infiziert. So werden Beziehungen und Familien zerstört. Und wenn Ehepartner sich Tag für Tag gegenseitig anstecken, ohne es zu merken, werden ihre Kinder zu Trägern des Virus und geben es im Heranwachsenden an die nächste Generation weiter.

Auch positive Emotionen sind ansteckend

Glücklicherweise sind nicht nur negative Emotionen ansteckend. Wenn wir fröhlicher werden, können wir auch die Stimmung anderer verbessern. Zu lernen, emotionale Kontamination zu Ihrem Vorteil zu nutzen, ist der Schlüssel zum Aufbau von Beziehungen, die den Test der Zeit bestehen. Und auch eine Garantie dafür, dass andere Menschen unsere Gesellschaft genießen und nicht tolerieren.

Aber wie lernt man, positive Emotionen auszustrahlen?

Zuallererst ist es notwendig, vergangene Gewohnheiten aufzugeben und emotionale Intelligenz zu entwickeln. Der Aufbau erfolgreicher Beziehungen erfordert eine Vielzahl von Fähigkeiten. Eine der wichtigsten ist die Fähigkeit, mit Ihren Emotionen umzugehen.

Vernachlässigen Sie nicht die alte Methode "bis zehn zählen". Aber noch besser ist es, Emotionen nicht zu bändigen, nachdem sie entstanden sind, sondern zu versuchen, Ihr Denken zu ändern, um eine Welle der Negativität zu verhindern. Sie können Ihre eigenen Emotionen durch ständige Visualisierungsübungen und Vorstellungstraining transformieren. Fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich zu größeren Problemen hoch.

Der antike griechische Philosoph-stoiker Epiktet und die rational-emotionale Verhaltenstherapie (REBT) sagen einstimmig, dass "nicht die Ereignisse, die uns passieren, uns Leiden verursachen, sondern wie wir diese Ereignisse wahrnehmen."

Ja, manchmal passieren uns unangenehme Dinge, aber es muss nicht neurotisch sein. Sie müssen verstehen, was Sie kontrollieren können und was nicht, und konstruktive Entscheidungen treffen. Scheuen Sie sich nicht, Ihre Gefühle mitzuteilen und andere zu bitten, etwas an Ihrem Verhalten zu ändern. Wenn Sie Ihre Emotionen nicht alleine bewältigen können, können Sie professionelle Hilfe suchen, um vergangene Traumata zu verarbeiten, die Ihr Leben noch immer quälen.

Wenn jemand anderes der Unruhestifter ist, müssen wir alles in unserer Macht Stehende tun, um sein Verhalten zu beeinflussen, und dabei die weisen Worte von Marcus Aurelius im Hinterkopf behalten:

„Was ist falsch oder seltsam daran, dass die Schlechten das tun, was die Schlechten tun? Sehen Sie besser aus, müssen Sie sich keine Vorwürfe machen, wenn Sie nicht erwartet haben, dass dieser hier sündigt. Sie haben Gründe aus der Vernunft gegeben, um zu verstehen, dass dieser, nehme ich an, diesen Fehler machen wird. Sie vergessen es und geraten in Erstaunen, als er gesündigt hat. Vor allem, wenn Sie jemanden für seine Untreue oder Undankbarkeit verantwortlich machen, wenden Sie sich an sich selbst - hier ist Ihr Fehler so offensichtlich, da Sie an einen Menschen mit einer solchen geistigen Veranlagung geglaubt haben, dass er treu bleiben würde …"

Dies bedeutet nicht, dass Sie sich für alles selbst die Schuld geben müssen. Sie müssen nur lernen, Verantwortung für Ihr Handeln und Ihre Entscheidungen zu übernehmen, denn das wird uns in Zukunft helfen, glücklicher zu werden. Die aktuelle Krise erfordert, dass wir die beste Version unserer selbst werden und keine zusätzliche Negativität in die Welt bringen.

Wie man Träger positiver Emotionen wird

Emotionale Intelligenz hilft Ihnen, in der Selbsterkenntnis voranzukommen und auf Vertrauen basierende Beziehungen aufzubauen sowie eine angenehmere Person zu werden, um zu kommunizieren.

Hier die Fakten:

Wir bewundern selbstbewusste Menschen mit einem hohen Maß an Selbstbeherrschung.

Wir respektieren Menschen, die freundlich und fair sind, aber gleichzeitig wissen, wie man sich behauptet.

Wir lieben Menschen, die uns gefallen wollen, aber keine ständige Zustimmung brauchen.

Wir fühlen uns von Menschen angezogen, die keine Angst haben, verletzlich zu sein, aber nicht vorgeben, Opfer zu sein.

Wir vertrauen emotional stabilen Menschen, nicht denen, die jederzeit etwas Unangenehmes wegwerfen können.

Alle oben genannten Merkmale sind charakteristisch für Menschen mit entwickelter emotionaler Intelligenz. Dies sind die Menschen, die die stärksten Beziehungen aufbauen und den größten Erfolg in der Liebe erzielen.

Bis Sie lernen, positive Emotionen auszustrahlen, können Sie eine bewährte Methode anwenden: Innehalten, bis zehn zählen und angemessener reagieren.

Und wenn Sie anfangen, sich über das unangemessene Verhalten einer anderen Person zu ärgern, denken Sie an die Worte von Marcus Aurelius:

„Wer nicht will, dass der Böse sündigt, ist wie derjenige, der nicht möchte, dass die Feige, die auf dem Feigenbaum wächst, sickert; damit die Babys nicht brüllen und das Pferd nicht wiehert. Nun, was kann er tun, da sein Zustand so ist? Heile den Zustand, wenn du so agil bist.“

Die Fähigkeit, mit Ihren Emotionen umzugehen, war für uns, die Menschen um uns herum und die ganze Welt noch nie so wichtig wie jetzt. Wir können die Coronavirus-Pandemie nicht kontrollieren, aber wir können die Verbreitung emotionaler Viren stoppen.